Univeral Yoga Workshop In South Taiwan2012, October 20-21（六~日）

研習內容：

Day 1 

Morning practice 3hours

  Mandala 8 dimensional cross / Pranayama / Japa mantra / meditation

Afternoon lecture 3hours

* When the East yoga meets the West Yoga

* The history and lineage of Yoga

* Yoga anatomy and Asana alignment

* Dynamic meditation--Shiva Nata

   晨間練習 三小時

       曼陀拉_1 八個面相交錯的體位法 /呼吸法 /梵咒冥想的練習

   下午理論 三小時

＊    當東方瑜伽遇上西方瑜伽

＊    瑜伽歷史以及沿革

＊    人體解剖學以及體位法的順位原則

＊    動態靜心--濕婆神之舞（第一級）

Day 2 

Morning practice 3hours

    Mandala static-dynamic / Pranayama / Japa mantra/ meditation

Afternoon lecture 3hours

* Vinyasa in Universal Yoga

* Universal Yoga and Ashtanga Yoga(Yama& Niyama)

* Dynamic meditation—Shiva Nata

晨間練習 三小時

     曼陀拉_2 動靜態兼具的體位法 /呼吸法 /梵咒冥想 練習

下午理論 三小時

＊    Universal Yoga中的串連動作

＊    Universal Yoga與八肢瑜伽中的持戒＆精進

＊    動態靜心—濕婆神之舞（第一級）

上課地點 :台南市虎尾里活動中心(富農街一段188巷10弄7號)

收費金額 : 完整課程二天共計NT3500一天NT 2000

報名匯款帳戶 (請採用匯款之方式，謝謝合作!!)

郵局代號700 帳號00310710803647 賴麗娜

或連絡：  Nina ： 0933-349-288

淑惠 ： 0937-341-818

Laura Huang介紹

我的瑜伽經驗啟始於國小，偶然瞥見家中有本瑜伽書,當中載有不可思議的體位相片及功效,覺得當中一定有某種做假的嫌疑,因此對瑜伽的認知就停留在半信半疑階段｡
  直到入社會之後,如同許多人一樣,想辛勞工作之餘,解除身心的緊張及壓力｡而再度接觸瑜伽,開始練習體位法,而且從此保持不斷｡考其原因是：一方面,瑜伽真的能讓人身心放鬆, 另一方面則是完全不受時間空間的限制,處處皆可練習的方便性｡
  後來接觸到瑜伽哲學,才發現原來瑜伽不只是身體上的鍛鍊,另外還有更廣更深的心智鍛鍊以及心靈淨化層面｡但反省這些年的練習經驗, 總覺得對瑜伽的鍛鍊始終有種飄盪奔逸、無所依止之感,如同在汪洋大海中載浮載沉，尋尋覓覓卻苦無浮木可憑｡
  直到因緣際會遇見Andrey Lappa老師,內心不免吶喊：我找到了！我被他那種工程師設計工程般組織周密而嚴謹的風格，與前蘇聯特種部隊有系統嚴格訓練態度，深深吸引。他對印度瑜伽及藏傳佛教各大門派長年參訪與修學，融會貫通且早已建構起一座至深且廣的寶山：世稱通用瑜伽（Universal Yoga）。他認為每個個體皆具有殊異性：皆有不同法性（Dharma）及業力（Karma）,所以應該找出適合自己的特別的道路及鍛練方法;他如同燈塔般指引出一條道路,讓我能明確的找出屬於自己的練習方向｡
  現在我除了平日Universal Yoga系列的練習,也持續練習濕婆神之舞(Shiva Nata),讓我對意識的控制有更深層的體悟,這除了使我的瑜伽練習更完美,與他人分享美好瑜伽經驗的信念也更堅定｡親愛的朋友，希望您能抽空來共享我的喜悅與體悟！

Andrey Lappa大師及其傳承介紹：

Andrey Lappa大師是前蘇聯最有名的瑜伽明師之ㄧ，曾與印度着名的 B.K.S. Iyengar與 Pattabhi Jois學習多年。並旅居世界各地，像：尼泊爾、西藏、中國、蒙古等，參訪當地耆老學習。融會貫通後加上自己的獨特工程師背景與風格，發展創建了通用瑜伽（Universal Yoga）的獨特學派。
  此學派在當今瑜伽界中享有盛名，不但最能完全呈現出古老的瑜伽傳統；而且創新的以科學邏輯、系統演算等現代技巧，發明多層次的瑜伽練習方法。Andrey Lappa大師循序漸進引導各種程度的學生，進入環環相扣的瑜伽練習系統。因此， 不論是瑜伽初學者或資深者， 都能藉由這套兼顧邏輯性與多元性的練習方法------通用瑜伽（Universal Yoga）系統 ，達到最佳的身體狀態， 並獲得精神上的最高躍昇！
  以下大師的網頁可參考：

www.yoga.com.ua、 

www.universal-yoga.com、

 www.yogasoft.org。

陸客自由行心得"台灣 真實"

台   灣 （真實） 

zhangking119 於 2012/7/20 19:34:19 發布在 凱迪社區 > 貓眼看人 

從台灣回來才短短的一周時間我就好像過了一個世紀這麼長久，居然許多的感觸出現了模糊的現象，看來環境會改變人而不是人改變環境的哲理是多麼的正確。 

收回我的思路，回到去台灣旅遊的開端，居然是老婆看到報紙上臺灣旅遊雙飛8天才4千元的廣告，算了算說就去台灣吧。當時我腦袋都轉不過來，台灣給我的印象是落後的街道，農民賣些小吃攤，景色也不如祖國的大好河山，這麼貴的旅行還不如到香港買點打折貨來得實在。但是老婆的個性就是要做就必須做而且不管如何做到，胳膊終究扭不過大腿，憋得我只能從最初的台灣通行證開始辦起，其中的艱辛可以寫一本指導手冊了，最大的困難還在於費用，還沒有踏出家門一步，費用已經超出了旅行社的費用總和還要多得多，真的搞不懂旅行社是怎麼賺錢的。 

當然千辛萬苦去台灣有我的目的，我是帶著疑問去的，要解開我多年心中的不解之謎。為什麼台灣這麼“窮”？為什麼台灣人都騎摩托車不買車？為什麼台灣人都帶口罩？為什麼台灣人都討厭大陸客？香港和台灣到底區別在什麼地方？帶著這些疑問在出門之前我專門買了一本《我們台灣這些年》從1949年台灣島所發生的事情，跟隨作者經歷了台灣過去發生的點點滴滴的瑣碎、轟動、熱鬧、美麗島的事情，對台灣島有了一個初步的認識。下面就伴隨我進入真實台灣吧。 

環境 

說實話進入台灣的臺北、高雄一定會讓你見過大陸大都市的人失望到極點，可以說基本上都是4層到5層的小樓房，低矮斑駁的馬路和牆面，就算偶爾的大商場也是不高的。但是當你真正融入到這些街頭巷尾的時候你就會發現他的獨特之處：乾淨、精緻、文化、隨和、熱情、真誠的本質。到臺北的第一天晚上12點在臺北的街頭找不到預定的旅店，好不容易看到一個騎著摩托回家的眼鏡男，拿著地圖去問酒店的地址，他不慌不忙給我說得清清楚楚，一點都不擔心花了多少時間，細心的給我解釋要過幾條街是什麼鋪面然後是什麼，非常的熱心，在這12點臺北街頭的晚上，給我感覺溫馨而深刻。至於精緻你會發現小巷子裡會種上各類植物、小草，給人的感覺並不雜亂。店面各有特色，絕對不是千篇一律，好溫馨精緻，看久了適應了感覺的是來自肺腑的舒服，比高樓大廈舒服多了。 


謝謝 

在台灣從臺北到台中到台南聽到最多的就是謝謝，離開的那天在SOGO關門時有店長站在門口給我鞠躬說謝謝，真的感覺很爽。才到臺北我的行李沒有隨機托運過來需要辦理手續第二天給我送到酒店，本來憋著一肚子的火，要在國內早就吵起來了，但是面對航空公司一聲又一聲的謝謝，謝謝，對不起，你又能發什麼火呢。謝謝已經融入到台灣人的生活，在到處都是謝謝的聲音中你也不得不學會感謝，什麼都不是理所當然的，別人給你服務了你得說謝謝，哪怕是你買的單你花的錢也得說謝謝。坐車到站下車時司機會給你說謝謝，你也得說謝謝。回來已經聽不到謝謝了，我給別人說謝謝，會用吃驚的眼光盯著我，真的環境改變人啊。 

摩托 

台灣的摩托車上至老太婆、老大媽、下至中學生，包括員警也騎著小排量的摩托車，當路口綠燈響起時摩托車的轟鳴聲響徹大地，頗有些壯觀。起初我是無法理解的，為什麼台灣會有這麼多的摩托車，後來明白了，摩托車是沒有人偷的，摩托車停車是不收費的，摩托車穿街過巷是方便的。總之摩托車是親民的低成本的運輸工具，所以台灣的道路上車輛並不多，公交車的人也很少，隨時都有座位，加上便利的捷運地鐵，交通基本上沒有什麼瓶頸問題。一句話摩托車雖然看起來不環保、不安全、但是降低了生活成本、方便了大家的出行。而且開摩托的台灣人大部分品行還不錯，在去故宮博物院的路上老婆去買小吃，我就站在路口等著，看到老婆回過頭沖著對我說著什麼，我也沒有聽到。至少等了一分鐘的時間，我才明白老婆讓我看後面，結果是一個送貨的摩托車在我背後，我擋住了去路，這個台灣人就這麼小聲的一遍又一遍的重複說著：“請讓一讓，謝謝！” “請讓一讓，謝謝！” “請讓一讓，謝謝！”。。。至少一分鐘，卻不肯按喇叭。真的感覺很好，要是在國內不但喇叭滿天響，弄不好又是一場口水戰了。 

誠品書店 

說到台灣人說到台灣就不得不說到誠品書店，據說誠品書店代表了台灣的精神。好在我在臺北的酒店旁邊不遠就是誠品書店的一個總店，在晚上11點帶著兒子親自去誠品書店感受一下臺灣人的生活，到了誠品書店發現燈火通明，到處都是席地而坐的讀書的年輕人，有的找了個座位，書桌上是一摞准備夜讀的書籍。出門的結帳櫃檯居然有排成長隊的人結帳買書，這樣的場面別說在夜裡，就是在解放碑書店的白天也沒有見過這麼多人買書啊。誠品書店不僅僅是買書，是在夜裡給大家一個讀書的去處，而且是免費的，沒有管理員出來說這不能做那不能做，任何人都可以在一個角落裡席地而坐，看自己的書看自己的世界。反正從台灣從北到南沒有見到過網吧這個東西，可見台灣人是喜歡學習和進步的。 

小吃 

台灣人的小吃據說是很有名的，這次去基本上大的夜市都去過了，說實話從開始什麼都想吃到最後不知道吃什麼。首先台灣的食材說實話非常的好，原汁原味，很少放鹽和味精。特別是在墾丁的牧場鮮奶每天必喝，冰水泡過喝起來爽口解暑又營養，爽啊。但是小吃的口味偏甜了，對於吃慣了辣椒的我來說新鮮勁一過，就到處找辣椒，可以沒有啊，最辣的就是豆瓣了：-（ 

陸客 

現在去台灣旅遊的人也越來越多了，台灣人對大陸觀光旅行團的稱呼就是陸客。對于我這個自由行身份的人來說也從另外的角度去看陸客這個概念。首先就是陸客的鬧，高聲說話，目無紀律，自我為尊。到國父紀念館看到陸客穿著短褲岔開一雙大腿，大聲的打著電話—一看就是陸客。面對國軍換崗的時候指指點點，說沒有解放軍的好看等等陸客。面對孫中山的座像說國軍有什麼了不起還不是被打起跑了陸客。 在101大廈正准備登上大廈的時候來了幾個旅行團估計有上百人瞬間就把101大廈給圍了個水泄不通，我瞬間一點想上大廈看一看的念頭就沒有了，心裡想要是沒這群陸客多好，多清淨啊。在故宮博物院遊玩累了把鞋脫出來放在凳子上的也是陸客。總之別說台灣人潑煩，我自己看久了也覺得潑煩，陸客除了有錢，買東西大方以外，素質的確有些問題。說到底我也是一個陸客，不知道我在台灣人眼裡我是一個什麼樣的陸客。（下圖台階上的陸客） 

大方 

我也不知道該如何來說這個詞了，到了臺北忘記了買傳說中的變壓器，手機、相機如何充電？在逛街的路上隨便沖進一家電器商店，問有沒有手機、相機的變壓器，店員問我你的手機是什麼手機呢？IPHONE還是HTC？我說是華為的國內手機，在台灣無法充電。店員忙帶著我走到賣手機的櫃檯拿出一個手機充電器對我說，你回去看看你的手機充電器上面應該是110V～220V的寬電壓輸入，要是這樣的話不需要買什麼變壓器的，如果不是再來買吧。在台灣各式各樣的店裡面，服務基本上就是這樣，不強行推銷，服務態度極好。進商店沒有人把你當小偷看，坐著吹冷氣也沒人管你。甚至買個東西還得主動的找服務員在哪裡，感覺很大方，難道服務員不是銷售找錢嗎？當銷售送上門的時候不騙你不說，還主動做不是他的服務。酒店不需要押金，走的時候把鑰匙往櫃檯一放就可以走了，沒有人來查房的。租個電瓶車、自行車不需要押金，把身份證壓上就可以了。簡直是怪啊怪，甚至匪夷所思。 


辛苦的台灣人 

如果你以為台灣人都有錢都富有，這就錯了。我在淡水的購物街看到一家5口，3個小孩其中最小的小孩穿的衣服明顯的是哥哥門留下來的，因為是剪刀剪過的背心，還是破的。老大排隊買了一個餅，媽媽說先給哥哥吃，哥哥排的隊最辛苦，哥哥吃了一口，給弟弟吃一口然後再給最小的弟弟吃一口，感覺畫面很溫馨，很有家庭的人情味，就在我的眼前發生。看看爸爸、媽媽也不是太窮的人，普普通通吧。現在國內已經看不到這樣的景象了，我甚至懷疑我這是在台灣嗎，人均GDP 2萬美金的台灣嗎？大熱的天，台灣人守著自己的小吃攤揮汗如雨，還帶著塑膠手套和口罩，揮汗如雨的台灣人也是吃得苦的啊。高雄到臺北的高鐵上一個清潔工，一個服務員，打掃衛生間乾乾淨淨的，來回服務從來沒有多少停息，工作效率也不低啊！看來台灣人也不是懶惰的台灣人啊，並不是效率不高，好吃懶做，經濟才下滑的吧。 

口罩 

到臺北的第一天早上睡不著興奮早早起來看臺北人上班，發現許多的人都帶著口罩，而且還不是一個兩個，我回到酒店問大堂的小姐為什麼臺北的人都戴著口罩呢？給我的答覆是臺北人如果感冒了怕傳染給別人就帶個口罩出來。有些女孩子臉上長痘痘怕不好看也有帶口罩的。在阿里山回嘉慶的路上一個小女孩戴著漂亮的小口罩特別的可愛，偶爾咳嗽幾聲，感冒了知道自己帶個小口罩，好喜歡的小妹妹。 

寫了這麼多，實際上只寫了牛毛這點點感受，許多的東西是無法寫出來的，例如感覺、舒服、溫馨、服務、清爽、乾淨等等是寫不出來，只有自己去自己去用心感受。路上老婆一直笑我說我學高鐵上賣吃的的服務生甜美的台灣聲音說：“只有麵包，沒有便當，哦”。這口純正的台灣音，註定會在我的餘生不斷的回味起來。可愛的台灣音！ 

最後我不得不說，我帶去台灣的疑問是否找到了答案？我從來不研討做到的結果，而是不斷的研究緣由。為什麼台灣人會不斷的說謝謝？為什麼台灣人不怕你帶走酒店的東西而不收一分錢的押金？為什麼台灣人不亂丟垃圾？為什麼台灣人會有免費的24小時誠品書店？為什麼台灣人明明我擋住了去路，卻不斷的說著請讓一讓的敬語？為什麼見到的每一個服務員都是這麼不功利卻這麼吃苦敬業？太多的疑問我一直都找不到答案，唯一知道的有一個原因就是日本的影響，50年的台灣日據時代，台灣人受到了日本人不小的影響，精緻的、乾淨的街道，修剪精緻的花花草草。下一次旅行我決定去日本看看，看看日本和台灣的區別。 

直到我離開的前一天夜裡當逛完了商店回酒店的路上突然我看到了大廈的樓上巨大的廣告牌閃動著廣告，不知道是什麼廣告卻打這這麼幾個字：我們不是窮，我們只是缺錢。一切的一切疑問一掃而光，難道不是這樣嗎，台灣人有付出，有努力，有堅持，生活壓力巨大，一方水土養一方人，這一方人不願意犧牲責任、犧牲環境、犧牲人品、犧牲人性、犧牲信任、犧牲一切人類美好的品質而去迷惘的追求-錢！美國難道不是嗎，有個笑話說美國其實要還清負債很簡單，全美國人取消醫療、取消免費教育、取消免費校車，這點負債又算什麼呢？當然台灣不是美國沒有霸權的美元，也沒有霸權的航空母艦去強勢。但是台灣人卻用自己的高效、低成本的政府、完好的環境保護、對中華優秀品德的堅持，保持著一個小富即安，精緻的小家。在這旅遊的幾天中台灣馬總統的秘書長叫林益世的才貪汙了區區幾千萬台幣，也就是幾百萬人民幣的事情在電視台，天天播，天天放，在國內卻一點消息也沒有，想一想也是，一個秘書長就幾百萬就進了牢房，要在我們這裡估計全國的監獄都不夠啊。 

台灣人堅持著自己的堅持、奮鬥著自己的奮鬥、過著自己想要的生活，台灣是台灣人的台灣，是他們奮鬥，是他們選擇，是他們曾經的犧牲，是他們堅持的台灣，他們不是窮，他們缺的只是錢。-但願台灣人在陸客的沖擊下，永遠保持住自己台灣的原汁原味和台灣的堅持！台灣加油！！！