它需要有Iyenger的基礎,練起來根基(身體任何與地板接觸點)才會紮實.
上課當中所做動作停留時間都很長,動作當中感覺相當辛苦及肌肉發抖,
真想放棄算了,但是在上課前老師要我們許下今年的新願景,
在動作當中老師強調:
你新年願景有多大,你在動作中的力量就要有多強.
啊~~!即使再怎麼困難艱辛都不能輕易放棄!!
他的困難度與Ashtanga比較起來是不相同的,
練完後的感覺除了舒服以外,隨之而來的是由內到外所散發的喜悅感!
問了一同上課的許多朋友都有相同的感覺:有一股莫名的喜悅感油然而生!
還有隔天起床後身體肌肉酸痛部位完全做了調整,與以往截然不同.
練瑜伽這麼久,好像還沒有這一層的體驗!
感覺越來越細,覺知和控制身體的能量越來越強.
Ashtanga也應該有Iyenger來作基礎較為妥適,
我所道的:Matthew Swenney,John Friend,Jonas Westring,
等老師早期都是練Iyenger的
去年3月上Matthew Swenney老師的課發現:沒接觸過Iyenger的同學,
動作做得再流暢,仍然可發現一些根基沒做穩的小細節(alignment的位置)
這會影響以後進步的空間,與可能對身體造成的無形傷害,不可不慎!
作者:"Jen-Jiun"
note:
Jonas Westring老師 手倒立photo1.林正雄老師又邀請Jonas Westring老師來台
2009年4/10~4/12 研習Immersion 1 Part B
http://www.yogalin.idv.tw/
Anusara 阿奴薩拉瑜伽由John Friend 1997 年建立,是混合瑜伽
古老藝術與生物力學科學的一個深刻,有效,和典雅的哈達瑜伽
系統。是當今在世界最普遍和最迅速發展的瑜伽系統
阿奴薩拉瑜伽，是一種強而有力又非常細膩的瑜伽流派。
Anusara（阿努薩拉），意為“優雅地流動”“隨心而動”。
Anusara 阿奴薩拉尊重每個學生得天獨厚的能力或極限，使用
順位法原則打開身體，且具有高度療效。
順位法不教條地要求姿勢完美或者對錯，也不挑剔學生姿勢的尺度
它透過安全有效的科學方法幫助打開學生外在形體與自己內在聯結
的法門.我們從直接面對自己身體的一切開始,讓體位法完全過渡成
一個內在探索過程的練習，從其中學會內觀或自覺的能力 。
阿奴薩拉的老師教學,在體位上,雖然沒有一直串連的動作,但是,
每個動作卻是深到骨子裏去的,你絕對會非常有感覺. 此種方式
的學習,使每個學生能瞭解到人身上的無限潛能,並且綻放心靈.
阿奴薩拉瑜伽流派沒有死板的教條, 它的系統內部是開放性的，
歡迎不斷的變化及重構。自我檢查、重新發現、以及對新觀念
的接受性是這個動態系統的基石。因此，各個層次的學生，
無論他的能力和瑜伽經驗多麼不同，他的獨特品質、他的缺陷
以及他的種種才幹都能得到恰當的尊重。
迄今為止，阿奴薩拉瑜伽是世界上一種最廣為人知、並且成長最快
的瑜伽流派之一。在全球，阿奴薩拉瑜伽的教練已經超過一千兩百人
學生有10萬餘眾。美國、加拿大、墨西哥、英國、西歐、澳大利亞
以及日本都可以找到阿奴薩拉瑜伽課，在全世界的其他地區，
阿奴薩拉瑜伽課教學也日漸增長。
阿奴薩拉瑜伽之所以得到引人注目的普及，絕大因素應該歸屬於它那
令人振奮向上的哲學理念。這個理念可以簡單概括為“內心的喜慶”
它致力於探尋存在於每個人和萬物中內在深處的“善”的力量。
轉載自
http://www.yogalin.idv.tw/
2.Jonas Westring老師在泰國的Shantaya瑜伽學校
Jonas Westring老師, 瑞典物理治療師, E-RYT 500資格認證,
1981年開始在美國斯堪的納維亞瑜伽&凝思學院學習瑜伽。
擁有多項認證的瑜伽輔導員和瑜伽治療師
Jonas 是一位經認證的Anusara 瑜伽老師。
在美國大學教綜合瑜伽療法和其他師範訓練節目10年,
Jonas 現在創立Shantaya瑜伽學校。
他專門研究泰國瑜伽治療,取得泰國國家委員會(NCBTMB)批准為
泰式治療按摩師, 他教了上千群眾。結合背景在物理療法方面
與經過25 年瑜伽和理療經驗, Jonas 教在地點全世界。
他為人所知通過清晰、留心和喜悅傳送古老醫治藝術精華。
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