董振銘研習工作坊

主題為強力瑜伽溫柔練習

-阿斯東加與更廣闊更自由的下一階段ashtanga and beyond﹗

一個喜愛在大自然中練習阿斯坦加的資深瑜珈師，因熱愛阿斯坦加帶來的身心愉悅，而致力於推廣傳統的阿斯坦加體位法，董振銘是眾多在台灣練習阿斯坦加串連瑜珈的人，所不可不知的祖師爺級人物，本身練習阿斯坦加瑜珈至今已十五年，教學也邁入第十年之際，希望藉由自己深耕阿斯坦加串連瑜珈多年的經歷與體驗，告訴阿斯坦加的信徒Ashtangi如何精確的練習第一級動作，並娓娓道來自己一路走來的瑜珈之旅豐富了生命，來認識阿斯坦加串連瑜珈的精神與人生意義。

周六周日四堂課練習與理論十個小時，周五晚一堂分享課，周一早加一堂進階晨練課。

六早上9到1130，練習為主，體驗強力瑜伽的溫柔練法，針對個別練習者給不同建議。

六下午130到1600，強力瑜伽的輔助輕練習，奠定長久練習基礎的拜日式分解，如何練氣不耗力的方法，不只是體式是一條幽靜流暢的河-水元素的練法﹗

周日早9-1130，練習為主，站姿體式拆解與個別練習者的建議。

周日下午130-1600，輕練習，倒立體式，核心力量與呼吸的基本功法

課 程 費 用

	11/2前報名（早鳥價）	11/3後報名（大爺價）
完整三天費用	6600	8000
單天	3000	3500
單堂（三小時，可選上午或下午）	1800	2000

周五分享對外收五百元，已報名工作坊者免費，我會主講從溫柔奠定基礎如何安全進階到強力瑜伽的練習過程，從遵循道統到顛覆道統，拆解困難體式，分享瑜伽，飲食與生活的結合

六晚上〞瑜伽好好玩體驗課〞歡迎所有害怕瑜伽害怕拉筋的新鮮人參加，我不收費用希望更多人加入美好的瑜伽練習﹗

周一晨練2小時定1200報名工作坊者半價，適合進階yogi，

Address :台南市虎尾里活動中心(富農街一段188巷10弄7號 )

報名匯款帳戶 (請採用匯款之方式，謝謝合作!!)

提早報名優惠價格

- 請於2012年11月2日前完成報名退款/取消課程
- 請於2012年11月3日後辦理取消課程者，恕不退還任何費用

郵局代號700 帳號0031-0710-803-647 賴麗娜
(Payment before25st may 2011)
or contact Nina : 0933-349-288

淑惠:0937-341-818

注意事項：

1、請把瑜伽墊排成＂U＂形，老師的墊子放在中間

2、請讓學生不要把手提電話帶進教室

3、請告訴學生在課堂或者講座的時候不能錄音或者錄影

4、請學生準時進入教室

如果舉辦講座，請學生把他們易於記憶和稱呼的名字寫在半張A4紙上，另一張寫上他們身體有受傷的部位，放在墊子前方供老師閱讀。