內容簡介：
近年來，隨著瑜伽運動在國內的日益普及，使得練習者從中受益很多，身心更加健康。 但是，由於我們國內練習者所接觸的瑜伽風格大多是傳統的哈他瑜伽體系，而其他風格的瑜伽很少接觸，甚至沒有練習過。 因此大家對於在國際上非常流行的阿師湯伽串聯瑜伽知之甚少。 本書作為普及讀物，盡可能用最簡練的語言，最直接的表達方式來描述、來介紹這個已有近千年曆史的古老體系。
阿師湯伽串聯瑜伽以嚴格的練習規則，科學的組合排列，完整健康的呼吸，讓練習者充分發揮自己的潛能。 它在體位、呼吸、凝視、收束法等方面的練習有自己非常獨到的特點。 阿師湯伽串聯瑜伽講究人體的身體構造、生理特點和氣息能量的應用，非常適合大眾練習，現在許多健身房中開設了本課程，吸引了眾多的瑜伽以及健美操、舞蹈、武術、普拉提的愛好者。
本手冊可以作為專業的阿師湯伽串聯瑜伽練習者的指導教材，也可以作為教師培訓指導教材。
圖書目錄：
寫在前面的話
敬告
關於本手冊
參考書目
我寫這本書的一些想法
初識阿師湯伽串聯瑜伽
關於帕塔比·喬伊斯大師
阿師湯伽串聯瑜伽綜述
概念介紹和分析
阿師湯伽瑜伽同阿師湯伽串聯瑜伽
如何用《瑜伽經》來指導阿師湯伽串聯瑜伽
當今阿師湯伽串聯瑜伽的技術發展
身體構成
脈和脈輪
元素和脈輪
週二拙
生命之氣和生命能量
甘露和月露
關於印
阿師湯伽串聯瑜伽練習中的喉呼吸（Ujjiayi）
關於鎖印（Bandha）
關於會陰收束法（Mulabandha）
關於收腹收束法（Uddiyanabandha）
關於收頷收束法（Jalandharabandha）
阿師湯伽串聯瑜伽中的凝視點
阿師湯伽串聯瑜伽的喉呼吸，鎖和凝視點的內涵意義
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列的內涵意義和重要性
阿師湯伽串聯瑜伽的串聯（vinyasa）概念
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的完整串聯和半串聯
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的計數法則
阿師湯伽串聯瑜伽序列練習中的串聯技術的意義和內涵
阿師湯伽串聯瑜伽初級練習解析
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列練習的內在精髓
阿師湯伽串聯瑜伽初級序列練習介紹
第一部分練習：拜日式A／B練習
拜日式練習的內容
拜日式中體位練習的重點
拜日式練習的收穫
第二部分練習：站立體位練習
站立體位練習的內容
站立體位練習的具體分析
第三部分練習：坐立體位練習
坐立體位練習的內容
坐立體位練習的具體分析
第四部分練習：後彎體位練習的內容與具體分析
第五部分練習：結束體位練習
結束體位練習的內容
結束體位練習的具體分析
阿師湯伽串聯瑜伽二級序列步驟
阿師湯伽串聯瑜伽二級序列練習介紹
二級序列練習的內容
二級序列練習的具體分析
阿師湯伽串聯瑜伽的教與學
阿師湯伽串聯瑜伽的練習口令
新月滿月休息制
採取何種方式練習
如何安排個人練習
教授和練習阿師湯伽串聯瑜伽的心得
用心感受阿師湯伽串聯瑜伽練習中的每一個細節
北京李曉鐘瑜伽之光培訓中心教授阿師湯伽串聯瑜伽初級、二級和高級序列培訓課程
致謝
可至若水堂書局購買
詳:
http://www.waterlike.com.tw/bookdata.asp?NO=R21C10B008
作者簡介:
1999年因长期进行软件技术开发工作和运动中的摔伤导致手臂和膝关节骨折，在恢复期间第一次接触哈它瑜伽中的艾杨格体系，经过系统练习后康复，从此走上瑜伽练习和教授之路。2005年创立了北京李晓钟瑜伽之光培训中心。每年赴印度艾杨格瑜伽学院和阿师汤伽瑜伽研究所学习。在中国推广和教授安全性和治疗性瑜伽体系，用精确准确细节解剖学的理念来练习瑜伽，进而提高专注的能力。
主要专业教授艾杨格治疗瑜伽体系(Iyengar Yoga) , 阿师汤伽串联瑜伽体系(Ashtanga Vinyasa Yoga)和核心流瑜伽（hatha vinyasa yoga）。善于应用艾杨格瑜伽体系的安全精准的细节和人体解剖理论对学生进行治疗和矫正，把艾杨格瑜伽的细节精准安全理念融入到串连性练习之中，强调用体位的精确平衡性来引导气息能量的平稳对称最终让内在意识专注，同时善于利用瑜伽经的理念来引导练习，让练习充满智慧和灵性。
课程中突出安全性，有效性和治疗性，课程中更注重观察学生的状态，尊重学生的实际情况，更加注重学生练习能力的提高，善于引导学生用不同的方法去完成有效的练习，调动学生的不断思考的积极性。
课程中把安全调整的理念用于流的形式，用于私人教授的形式，通过精确准确细节的练习，让学生理解安全练习的重要性，提高治疗和康复水平，在练习中培养学生的敏锐性和洞察力。善于通过体式细节的练习和平衡控制，来引导学生控制气息能量和情绪变化，以此来寻求内在意识层面的专注和平静。善于带领学生在体式和呼吸练习中严格遵守《瑜伽经》的戒律，并把练习中的获得的悟性融入到个人生活中，在《瑜伽经》戒律的约束下获得体式和呼吸练习的安全和身体的康复治疗，让心获得自由，让灵得以提升。善于从体式细节入手校正身体治疗身体，从而治疗内在情绪方面的症状。全部练习内容和方法完全忠实于帕坦伽利瑜伽经八支分法瑜伽的精髓。
出版物介绍：
2005年出版发行了个人第一本瑜伽练习手册：《瑜伽练习：从初学到精进》。
2005年参与了艾杨格大师《瑜伽之光》一书的中文翻译校对工作。
2006年出版发行国内第一个《阿师汤伽瑜伽初级二级挂图》。
2006年开始在全国20个城市巡回举办瑜伽安全练习知识讲座《瑜伽生理结构解剖与安全练习教授方法讲座》。
2009年11月正式出版了第二部瑜伽专业书籍《阿师汤伽串联瑜伽初级二级练习解析》，书中大量的细节描述和生理结构解剖知识的应用，解释了练习中受伤的原因，安全练习的方法，此书也弥补了国内没有“阿师汤伽串联瑜伽”专业书籍的空白。
2009年出版《瑜伽之光》内部交流杂志。
瑜伽经历：
1. 1968年出生于中国北京。
2. 1987年到1991年毕业于北京科技大学计算机软件应用专业。
3. 1991年到2001年专业从事软件应用系统工程师工作。
4. 1998年，因在体育运动中摔伤导致手臂，腰椎和膝关节骨折，同时在长期软件开发工作中积累了腰椎间盘突出症，这些损伤严重的影响了他的正常生活。在配合医生治疗的过程中结合了哈它瑜伽的练习，在身体如此僵硬和损伤的状态下接触瑜伽体式的练习，困难重重，经过两年时间的系统练习后康复，寄予对瑜伽的热爱，从此放弃高薪工作，走上瑜伽练习教授推广之路。
5. 2001年开始正式系统的学习阿师汤伽瑜伽和艾杨格瑜伽体系的学习和练习，主要同到中国短期访问的艾杨格瑜伽体系的老师学习。用艾杨格瑜伽继续康复矫正身体，用阿师汤伽瑜伽获得内在之力。
6. 2005年在2月到印度普那(Pune)的艾杨格瑜伽学院学习艾杨格瑜伽。这也是最早到艾杨格学校学习练习的中国学生，此后每年定期2次到印度跟随艾杨格大师的学生Usha、印度喜马拉雅艾杨格瑜伽学校校长Sharant，印度恒河艾杨格瑜伽学校创始人chenchanni夫妇学习直到现在，不间断的定期的学习艾杨格体系课程，让李晓钟老师始终能够保持同艾杨格体系发展相同步。经过多年系统学习和练习，获得了对艾式体系的深入理解，特别是身体细节调整对位和治疗矫正，以及对内在治疗的问题，同时也让自己的课程从开始的粗浅到现在的深入和精细。
7. 2005年10月到印度迈索（Mysore）的阿师汤伽瑜伽研究中心练习阿师汤伽瑜伽。从此定期前往迈索不断加深对阿师汤伽串联体系的理解，之后获得了练习二级的批准。
8. 2005年10月出版发行了个人第一本瑜伽练习手册：《瑜伽练习：从初学到精进》。
9. 2005年10月参与了艾杨格大师《瑜伽之光》一书的中文翻译校对编辑工作。
10. 从2005年11月开始在中国推广和教授艾杨格瑜伽，用精确准确细节解剖学的理念来安全练习瑜伽，进而带动呼吸的平衡和稳定，最终让自己走入到内在的平衡专注之中。善于应用艾杨格瑜伽体系的安全精准的细节和人体解剖理论位学生进行治疗和矫正。这些课程引起各地瑜伽老师和学生的极大关注，逐步认识到安全练习的重要性，也为后来的艾杨格瑜伽不断推广打下了群众基础。
11. 2005年12月开始在中国把艾杨格瑜伽的细节精准安全理念融入到流瑜伽练习之中，使得流瑜伽既有气息能量的感觉，又有精准安全的保证，在能量控制之中追求一种自然的内在平衡，让流瑜伽具有安全性，精准性和安全性是始终要保持的特性，从艾杨格中借鉴精准细节治疗康复的特性，从阿师汤加中吸取气息能量流动自如的特性，这种流也是当今世界瑜伽界中所倡导的。
12. 2006年6月出版发行国内第一个阿师汤伽挂图：《阿师汤伽瑜伽初级二级挂图》。
13. 2006年11月，李晓钟老师建立了国内第一个标准的艾杨格瑜伽的教室和培训体系。不仅是20多种工具的制作安装使用，更是课程的严谨定义，教学内容的合理而严格等。特别是艾杨格体系中经常使用的工具：抱枕，绳索，椅子，各种型号木砖等的制作都是国内首次使用，同时也帮助瑜伽产品公司开发了大批艾杨格体所需要的工具，这也为艾杨格体系在中国的发展打下一个基础。
14. 从2006年12月开始在全国20个城市巡回举办瑜伽安全练习知识讲座：《瑜伽生理结构解剖与安全练习教授方法讲座》，为期一年时间，举办公开课程和公益讲演。安全的练习理念不断深入各地的瑜伽老师和练习者中，为开展艾杨格体系打下基础。
15. 2007年12月1日，第一届“北京李晓钟瑜伽之光静修中心”学生年终免费培训课程，主题：流瑜伽同阿师汤伽串联瑜伽的内含分析。这也是国内首次以免费形式举办的培训，其意义重大，它标志着国内瑜伽培训的日趋成熟，学生的学习进修意识逐步加强，这样也极大地提高了各地瑜伽馆的教授水平，在交流中不断进步，这一直是李晓钟老师提出的理念。
16. 2007年12月出版了国内第一个涉及艾杨格和阿师汤伽瑜伽练习方法的内部交流杂志《瑜伽之光》，以提高学生和各地老师的授课和练习水平。此杂志没有任何商业目的，属于学生的交流刊物，涉及练习方法的改进，授课问题的解决，各种病情的解决。如同架在每一个学生和老师中间的桥梁。
17. 2008年11月，第二届“北京李晓钟瑜伽之光静修中心”学生年终免费培训课程，主题：阿师汤伽串联瑜伽与生理解剖的内含意义。
18. 2009年7月建立了国内第一个标准的艾杨格瑜伽的教室和培训体系。不仅是工具的制作，更是课程的严谨定义，教学内容的合理而严格等。
19. 2009年9月出版了国内首次用布制作的《阿师汤伽串联初级练习图谱》，具有很好的收藏价值。
20. 2009年10月参加印度帕坦伽利艾杨格瑜伽学校校长乌莎(Usha)的密集提高治疗课程培训，培训中积累了对简单体式所具有的深入治疗性的认识，也不断的深化了对瑜伽经的理解。
21. 2009年11月参加了教授艾杨格瑜伽三十多年至今还在跟随艾杨格学习的也是目前艾杨格体系中最老的老师兼学生75岁的Clé Souren老师在泰国曼谷艾杨格瑜伽学校举办的国际艾杨格精准治疗教师提高经典课程，来自全世界艾杨格体系的老师都参加了这个培训课程，课程中探讨了艾氏体系细节调整的原则方法以及生理解剖同能量之间的内在关联的问题，其中大量的体式和呼吸练习融入了瑜伽经的节律的执行，提升了体式练习的价值和意义。这个经典课程也为今后国内艾杨格瑜伽培训奠定了一个基础。
22. 2009年11月正式出版了第二部瑜伽专业书籍《阿师汤伽串联瑜伽触及二级练习解析》，书中大量的细节描述和生理结构解剖知识的应用，解释了练习中受伤的原因，安全练习的方法，此书也弥补了国内没有“阿师汤伽串联瑜伽”专业书籍的空白。书中详细介绍了初级练习顺序的内在意义方法和教授方法，治疗方法等，其中所讲述的哲理上的感受全部来自李晓钟老师的个人练习，用大量的实践经历来驳斥对于阿师汤加串联瑜伽的误解，而且毫无保留的把自己经历的，学习到的内容全部写入书中。
23. 2009年12月1日，第三届“北京李晓钟瑜伽之光静修中心”学生年终免费培训课程，主题：让身体迟钝僵硬和心的波动在安全的流瑜伽的练习中得到柔韧和抑制——深入探讨艾杨格瑜伽体系生理解剖学和重力学的应用价值。李晓钟老师在身体极度僵硬受伤的情况下练习近10年时间，深深体会到瑜伽的内在的魅力，其中艾杨格大师的精准是其中的技术保障，他深知一个僵硬的练习者是多么需要瑜伽的练习，也积累了大量教授各种人群的经验。身体柔软的舞蹈者并不知道瑜伽练习的真正方法和内涵意义，虽然李晓钟老师还是没有舞蹈者柔韧，但是他深知练习中的安全方法，也深知瑜伽内涵的意义，这些内容是可贵的，经历往往胜过于最终的结果。
24. 截止到2010年11月，已经有3000多名学生经过李晓钟老师的亲自培训，并且回到全国各地开设瑜伽会馆教授和练习安全的艾杨格瑜伽和阿师汤伽瑜伽等体系，也提高了当地的瑜伽安全教学的水平。
http://www.omyoga.cn/huodong/%E6%9D%8E%E6%99%93%E9%92%9F.html
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