國際瑜珈聯盟認證200小時師資培訓
時間:2012年7月15日至2012年8月11日止（共計28天）
地點: 瑜珈境 Sivananda Yoga Studio Taipei
由Adnan Tahirovic（阿南）及Yogi James Lo（羅明璋）聯合主持
Adnan Tahirovic主持課程將以中英雙語進行，由吳孟峰、孫詠筑老師翻譯
一、課程簡介
如果您練習瑜珈已有一段時間，未來想跨入瑜珈教學；或您已經開始教學，想突破瓶頸與精進；或您在練習瑜珈過程中，心中不時湧現疑惑，而又找不到人解答；或您喜愛瑜珈，希望對瑜珈有完整的實務與理論瞭解，這次的密集培訓課程是您最佳的選擇。
此次課程不只能強化體位法練習、讓您熟悉瑜珈的療癒功效，更重要的是，能讓您找到正確、有次第的練習方式，以及精微的理論知識，這些訓練有助培養更敏銳的身體覺知、提高學習動力與深化瑜珈練習。師生在課程中的互動與課後的討論，更可獲得豐富的經驗分享、技能與知識傳承。
師資培訓將由阿南師與羅明璋老師共同授課，兩位老師的教學經驗分別橫跨北美、歐洲、東南亞、中國與台灣，阿南師承繼八肢與哈達瑜珈，並精研瑜珈解剖學、跨入東方醫療與整脊領域多年，這次課程他將特別傳授如何對治與預防體位法練習中可能造成的傷害。出身瑜珈世家的羅明璋老師，師承印度施化難陀上師阿帝亞難陀(Swami Sri Adhyatmanandaji Maharaj)，將引領學生進入一個原汁原味的印度瑜珈學習之旅。「豐富的經驗是最大的傳承」，您將從他們的身上學到瑜珈的精隨，減少在瑜珈學習路上的障礙。
參加國際瑜珈聯盟認證200小時師資培訓，這是一個不平凡的決定，今年的夏天將會很不一樣，您的人生也會有一次美好的轉變，瑜珈境全力提供一個悠靜的場域，幫您開啟志業與美麗生活的另一扇窗。
二、課程內容與綱要
1.體位法 Asana
→教導基礎及進階的體位法技巧、帶入正確的順位原則，並透過輔具幫助學員避免受傷，排除動作上的疑慮或恐懼。
→教導如何帶領課堂裡不同程度的學員，進入同一能量的動作串連練習，同時給予替代動作。
→運用呼吸來調整身體能量、觀察學員的身體並從中讀出訊息、動作難度循序漸進。
→針對初學者、中級程度及進階練習者、創造有趣的單元並訂定課堂練習的主題、學習如何規劃小型的研習課及特定主題的課程。
→主要練習課題包括:
‧基礎順位原則
‧拜日式（及其變化式）
‧站姿及其變化式、前彎（預備式、變化式、強化動作）、開髖關節、肩膀（初級、中級）、後彎（初級、中級）、扭轉、手平衡、倒立、靜/陰瑜珈
‧動作編排的原則、節奏、空間的掌握
‧流暢的動作串連（及其各種不同方式）
‧調整手法：何時調整？何時不調整？調整的力道（調整新手與老手之間的差異）
‧口令及眼神的暗示
‧梵文：體位法的名稱、慣用詞彙
2.生命能量呼吸法 Pranayama
→學習初階與進階呼吸法（鎖印和屏息）的練習。並了解練習順序、技巧與禁忌。主要呼吸法包括：
‧嗡卡呼吸法 (Omkar)
‧蜂鳴式呼吸法 (Bhramari)
‧清涼呼吸法及嘶聲呼吸法 (Sitali & Sitkari)
‧勝利呼吸法 (Ujjayi)
‧頭顱發光呼吸法 (Kapalabhati)
‧風箱式呼吸法 (Bhastrika)
‧完全喜悅呼吸法 (Sukhapurvaka)
‧施化難陀生命能量呼吸法 (Sivananda Pranayama)。
3.冥想 Meditation
→教導包括脈輪、呼吸、咒語等冥想技巧，以及練習冥想好處，學習如何從外在到內在集中心念，逐步邁向禪定境界。
4.瑜珈解剖學 Yoga Anatomy
→透過身體最深層面的覺知與瞭解，將會使體位法的練習大大地進步。
→介紹基本的人體結構，以及練習瑜珈時對身體主要器官與系統的影響。
→課程中將學習如何將瑜珈解剖學整合到自己的練習或教學之中。
→想在練習中辨識出能量的實相，就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息，這些都必須要在瑜珈練習的循序進展中，才能得到啟發，學習與瞭解並實際運用在體位法練習。
5.生理解剖學 Physical Anatomy
→課程中您將會有條不紊地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。
→我們將會帶您認識神經系統、肌肉骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他重點。
6.瑜珈療癒與傷害預防 Yoga Therapy and Prevention of Injuries
→阿南老師將特別教導如何將整骨與病理學應用在瑜珈練習中，預防與改善肌腱炎、膝蓋與髖關節等問題。
→阿南師長年對整脊的研究，也將輔助學員如何在練習瑜珈中找到身體的正位。
7.瑜珈哲學 Yoga Philosophy
→《薄珈梵歌》是闡述行動、知識、王者與虔誠瑜珈的聖典，教導如何履行人生的責任與解答遇到困境時的疑惑。
→《瑜珈經》中聖者帕坦佳利透過文字，有系統並完整具體地闡述瑜珈的精髓與修練方式，是各派瑜珈系統共認的學習經典。
8.瑜珈生活方式 Yoga Lifestyle
→瑜珈不只是墊上的運動練習，更是一種生活的態度與方式，身體健康只是生活的基礎。課堂中我們將學習如何透過飲食淨化身心，從內在調整身體及大腦思考模式，擺脫負面想法，建立健康的生活方式。
9.梵唱 Chanting / Mantra
→梵唱能引導進入身心合一狀態，課程中將教授基礎及重要的幾首梵唱。
10.教學技巧 Teaching Skill
→這是一門實際演練的課程，您會從「做」中學。向別人解釋或示範動作時，需要將這些教學內容先深入了解。
→學習如何教學並如何調整，您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學，也學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。
三、授課老師
Adnan Tahirovic（阿南） -- 國際瑜珈聯盟E-RYT 500認證指導師
阿南(Adnan Tahirovic)於年僅19歲時為探尋自我而離開家鄉，雖然為謀生而辛苦奮鬥，但他在歐洲依然致力於專業空手道、跆拳道及泰拳的學習及競賽。在那些艱困的歲月中，他仍獨獲法國的武術大師Dominique Valera寶貴的持續指導。而數十年來的激烈競賽及嚴格訓練，對他的左膝造成了嚴重的傷害，卻也從此驅使他發現生命的轉變。他意識到，多年來他皆著重於外在的力量和速度的感覺，也促使了他全力分享和傳播自身的知識。
就在此時，阿南走上了有條理的研究及瑜珈教學之路。他在科羅拉多州博爾德市(Boulder, Colorado.)跟隨Marcia Solomon老師(現任教於Richard Freeman的瑜珈工作坊)上了數年的私人課程。最終，Richard Freeman也成為了阿南在瑜珈之路上的指導老師及良師益友。2000年，阿南更獲得了指壓治療及瑞典按摩之證書，結合了深入的解剖知識及按摩技術，讓他藉以幫助更多人實現了健康的身體。居住於渥太華(Ottawa)期間，阿南與友人合開名為Santosha的瑜珈工作室(Santosha Yoga Studio)，並撰寫書籍Yoga Supreme Art of Living，書中結合諸多內容如瑜珈及武術等，並曾發表於英國之瑜珈雜誌。
阿南主要教授八肢(Ashtanga)瑜珈及哈達(Hatha)瑜珈，並特別注重身體之順位與流動。阿南專注於自我提昇及渴望自我療癒的精神引領他到了臺灣，也是他向著名中醫Lin Zhong Hsien教授學習中醫推拿與身體結構調整之處。阿南並在台北的Space Yoga更深化了他的教學經驗，並且至中國、泰國及奧地利等地帶領研習工作坊、密集班及師資培訓，並且持續在溫哥華向Wenrong Chen教授學習中醫推拿。
自2011年開始，阿南返回渥太華繼續他的生活、練習以及教學，在他令人信賴、精確且成熟的教學風格下，阿南更奠定了堅定的基礎並在教學時逐步解說每個體位法。他的幽默及感同身受讓他的教學充滿了活力及挑戰性，並且讓他的學生們不斷的超越了自己的極限。
分享話語
詠筑︰在瑜珈的學習道路上，我很幸運的能夠遇見阿南老師。也許是因身體受傷的背景與阿南老師相似，在上過老師的課後，進而決定參加2010年的師資班。阿南老師的體位法並不花俏，他總是讓我們每一次的練習安全而紮實，循序漸進。每次上完阿南老師的課，總是覺得通體舒暢；而當自己再去練習其他的課程時，會發現阿南老師給的基本功，帶給自己身體上更多的可能性與接受性！¨不要小看基本功！¨這是老師一直灌輸的觀念，它會保護你的身體，療癒你的舊傷，同時會讓你更有覺知地練習！ （分享者現為瑜珈老師）
Emilie :當初和Adnan大叔的緣分是因為練瑜珈不到2年的我竟然膝蓋受傷，連西醫和我接觸的瑜珈老師無法解決我的問題，為了自救，在網路上搜尋到了Adnan的簡介和200小時TT的招生，雖然我沒上過他的課，只是在說明會上見過面，但看著他健康有活力的模樣，很難想像他的膝蓋曾因職業武術生涯受過重傷，更不可思議的是，他竟透過瑜珈把膝蓋救回來。和藹可親的大叔讓我覺得很投緣，當下便決定參加他的師資訓練。大叔的功力了得，可以把生活和幽默帶到嚴謹的瑜珈教學之中，TT結束了，膝傷也神奇地不藥而癒了， 原來用對方法和找對瑜珈老師是何等的重要。如果你希望瑜珈練習是健康的、不傷害的，可長長久久變成生活的一部份，千萬別錯過了Adnan大叔的師資訓練。 （分享者現為瑜珈老師）
Yogi James Lo (羅明璋) -- 台灣省體育會瑜珈運動協會會長
在母親前台灣省體育會瑜珈運動協會會長羅鄒寶香女士的薰陶下，在國中時即開始閱讀所有瑜珈哲學書籍，1997-2001年於聖嚴法師座下出家修習禪法，2004年取得瑜珈教練資格，2005-2007年於北京擔任瑜珈教練。自2007年開始每年皆前往印度學習瑜珈並多次被印度媒體報導，為台灣首位印度施化難陀瑜珈認證教師(Sivananda Ashram AMD YTTC)。
2007年回台灣於出生地基隆開始教授身心靈兼修之施化難陀瑜珈，同年開始任教於國立中正紀念堂，2008年擔任「台灣省體育會瑜珈協會」專任講師負責培訓丙級瑜珈教練。2009年擔任台中市、高雄市、左營、宜蘭縣瑜珈協會及台北市文山區瑜珈委員會等單位之瑜珈師資培訓課程之講師，同年10月於台北市文山區創辦「瑜珈境」瑜珈教室。2010年獲聘為「台灣省體育會瑜珈協會會長」暨「基隆市體育會瑜珈委員會主任委員」。2010年12月於印度取得靈氣大師及教師級證照，因持續推廣瑜珈，並受印度施化難陀修道院頒贈「瑜珈之寶（Gem of Yoga）」獎牌。
羅老師個性剛毅耿直，繼承母親遺志推廣瑜珈不遺餘力。由於深入禪宗修行方法近二十年，又自2007年起每年皆赴印度數次跟隨上師阿帝亞難陀 (Swami Sri Adhyatmanandaji Maharaj) 深入學習瑜珈的修行知識與方法，除了瑜珈體位法，更在瑜珈哲學、靜坐冥想與生命能量呼吸法的領域上有深入的了解與練習經驗，2009年起即在全台各個瑜珈師資班及丙級瑜珈教練的培訓課程中開始專門教授瑜珈哲學、靜坐冥想與生命能量呼吸法，已培訓出數百位瑜珈教師。多年來秉持施化難陀瑜珈（Sivananda Yoga）之「服務、愛心、奉獻、淨化、冥想、實現(Serve、Love、Give、Purify、Meditate、Realize)」的精神為座右銘，一生的宏願為透過個人的力量與奉獻，祈願能幫助更多人能解脫。
分享話語
佳柔︰羅老師有著沈穩、安定人心和真誠、慈悲處事的修行人特質。上課前他先帶領著學員唱誦嗡卡和課前祈禱文，祈願師生身心靈平安。用心設計的教材，讓無論是初學者，或研習多年的yogi都能融會貫通，聽著羅老師細心的解說，有任何不懂疑惑都可隨時提問，大大增長我們的智慧，若不把握提問的機會，那可就錯失學習的良機囉。 （分享者現為瑜珈老師）
Lydia︰「活在當下」是知易行難的境界。透過羅老師正確、有系統的教學，讓我從靜坐、冥想、梵唱與呼吸法的練習中，專注當下，體會生命的純淨，並得到壓力的釋放與能量的提升，進而修復久經塵霜的身心，品嘗寧靜與喜悅的滋味。藉著舒緩的的呼吸調整，收攝身心、覺察生活、觀照心靈狀態與活在當下。這是可遇不可求的機緣，我已樂在其中，期盼你也一同分享。 （分享者為高中教師）
四、 課程表
2012/07/15 - 2012/08/11 (休假日7/20、7/26、8/1、8/7)
07:00am - 09:30am
生命能量呼吸法&體位法練習----Adnan & James
09:30am - 10:00am
早餐
10:00am - 12:00pm
理論課程(解剖學、生理學、瑜珈哲學) ----Adnan & James
12:00pm - 02:00pm
午餐
02:00pm - 04:00pm
理論課程 / 實務教學----Adnan & James
04:00pm - 04:30pm
休息
04:30pm - 07:00pm
實務教學 / 理論課程----Adnan & James
說明:
1.晨間7點體位法練習若由阿南師帶領，早上10點理論課則由羅老師接著上課，隔天兩位老師上課時間再互換。
2.下午兩個時段的課程，由阿南師與羅老師交錯上課。
3.當日上課課程將機動調整。
報名及其他細節,請連結:
http://sivanandayoga.com.tw/train_detail.php?id=45
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