隨時隨處練習瑜伽

瑜伽練習的主要目的是什麽？

　　它能提高我們對自我的認識和認知。

　　知道這個瑜伽的目的，我們就可以在任何時間，任何地點，甚至在我們生病住院時，忙碌於挑戰性工作時，當我們用餐時，在我們休閒活動時，都可以練習瑜伽。

　　記得一個瑜伽館的老闆問過我，你說國內什麽瑜伽最好？

　　我笑了笑，告訴她，適合你的，就是最好的！

　　透過林林總總的瑜伽名稱，我們可以看到不同的瑜伽流派，它們各具特色，給我們提供了許多的技巧，適合於不同的個體，有著不同的氣質與性格傾向的練習者。

　　一些人更喜歡活躍些，一些人更喜歡思想或者虔誠地信仰，一些人更喜歡訓練身體。

　　有客觀的需要，就會有市場出現。

　　由於練習者思想裏這些顯著不同的變化，瑜伽行者們（我這裏指真正的瑜伽修習者，而不是那些突然湧現於世的瑜伽大師們）設計了多種多樣的方式，引導著練習者趨入瑜伽之門，先從調整肉體層次開始，慢慢契入精微層面，趨向於對自我更高的認知和對生命更深層的解悟。

　　實際上，我們靜下心來，慢慢剝去現在流行於世的各種讓人眼花繚亂的名稱，觀察與分析各種主流瑜伽的實質內容，就會知道萬變不離其宗，就不會去隨波逐流，迷失了自己，忘記了瑜伽練習的主要目的。

　　一般來說，最流行的哈他瑜伽練習的教學應該包括以下內容：體式（也稱體位法asana )，調息術（呼吸控制法pranayama）， 契合法和收束法（生命能量的控制術mudras and bandhas），潔淨術，不同類型的冥想術，包括曼達拉（mantra），呼吸冥想，內觀（富有哲理的形象化的沈思冥想）。

　　千萬不要錯以爲，體式做得越多，難度越大，就能爲以後的瑜伽練習做好準備，自己也得到更多的身心效益。

　　印度的斯瓦米悉瓦南達尊者，是舉世公認的瑜伽大師。他曾經說過，有兩條道路可以通往王瑜伽，一是通過體式的練習，一是直接通過調息術的練習，殊途而同歸。

瑜伽練習的主要目的是什麽？ 　　它能提高我們對自我的認識和認知。 　　知道這個瑜伽的目的，我們就可以在任何時間，任何地點，甚至在我們生病住院時，忙碌於挑戰性工作時，當我們用餐時，在我們休閒活動時，都可以練習瑜伽。 　　記得一個瑜伽館的老闆問過我，你說國內什麽瑜伽最好？ 　　我笑了笑，告訴她，適合你的，就是最好的！ 　　透過林林總總的瑜伽名稱，我們可以看到不同的瑜伽流派，它們各具特色，給我們提供了許多的技巧，適合於不同的個體，有著不同的氣質與性格傾向的練習者。 　　一些人更喜歡活躍些，一些人更喜歡思想或者虔誠地信仰，一些人更喜歡訓練身體。 　　有客觀的需要，就會有市場出現。 　　由於練習者思想裏這些顯著不同的變化，瑜伽行者們（我這裏指真正的瑜伽修習者，而不是那些突然湧現於世的瑜伽大師們）設計了多種多樣的方式，引導著練習者趨入瑜伽之門，先從調整肉體層次開始，慢慢契入精微層面，趨向於對自我更高的認知和對生命更深層的解悟。 　　實際上，我們靜下心來，慢慢剝去現在流行於世的各種讓人眼花繚亂的名稱，觀察與分析各種主流瑜伽的實質內容，就會知道萬變不離其宗，就不會去隨波逐流，迷失了自己，忘記了瑜伽練習的主要目的。 　　一般來說，最流行的哈他瑜伽練習的教學應該包括以下內容：體式（也稱體位法asana )，調息術（呼吸控制法pranayama）， 契合法和收束法（生命能量的控制術mudras and bandhas），潔淨術，不同類型的冥想術，包括曼達拉（mantra），呼吸冥想，內觀（富有哲理的形象化的沈思冥想）。 　　千萬不要錯以爲，體式做得越多，難度越大，就能爲以後的瑜伽練習做好準備，自己也得到更多的身心效益。 　　印度的斯瓦米悉瓦南達尊者，是舉世公認的瑜伽大師。他曾經說過，有兩條道路可以通往王瑜伽，一是通過體式的練習，一是直接通過調息術的練習，殊途而同歸。 　　前幾天，我的一個學生告訴我，一個會員每天只堅持練習一個簡單的鎖腿式，就治癒了她多年的腸胃病，會員和她都感覺非常驚奇。 　　我告訴她，這就是瑜伽的魅力所在。 　　瑜伽體式所蘊藏的內涵，遠不是書上列舉的那些東西，需要我們自己在練習中不斷體悟，不斷認知。 　　離京前，我的師兄弟給我送別，談起日常的瑜伽體式練習。 　　他自己乘坐地鐵時，經常練習單腿站立，體會腿部肌肉和韌帶的受力狀態，到了一站換下子腿，讓乘坐地鐵的時間，也成了自己練習的時間。 　　他沒有聽過祖賓的講課，也不懂英文。就是靠自己大師的實踐，從自己的親身體會中，總結出了許多與祖賓講授的內容相近的經驗！ 　　他是位真實的瑜伽實踐者。他做祛風系列的練習時，由於九十年代初的中文譯本沒有講具體的呼吸配合，他就在練習中嘗試不同的呼吸配合，最後得到了許多非常有價值的寶貴經驗。 　　他做划船式與推磨式，一般都做上百次，甚至幾百次，當時沒有什麽瑜伽墊，他在一塊線毯上練習，練習結束後，毯子級常汗水浸濕。 　　隨時隨處練習瑜伽，這是他經常說的一句話，我覺得也是我們每一個真正喜歡瑜伽的人應該謹記的。

轉載自:大陸悠季瑜伽论坛yogic的文章
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