2006/11/22

隨時隨處練習瑜伽

瑜伽練習的主要目的是什麽?

  它能提高我們對自我的認識和認知。

  知道這個瑜伽的目的,我們就可以在任何時間,任何地點,甚至在我們生病住院時,忙碌於挑戰性工作時,當我們用餐時,在我們休閒活動時,都可以練習瑜伽。

  記得一個瑜伽館的老闆問過我,你說國內什麽瑜伽最好?

  我笑了笑,告訴她,適合你的,就是最好的!

  透過林林總總的瑜伽名稱,我們可以看到不同的瑜伽流派,它們各具特色,給我們提供了許多的技巧,適合於不同的個體,有著不同的氣質與性格傾向的練習者。

  一些人更喜歡活躍些,一些人更喜歡思想或者虔誠地信仰,一些人更喜歡訓練身體。

  有客觀的需要,就會有市場出現。

  由於練習者思想裏這些顯著不同的變化,瑜伽行者們(我這裏指真正的瑜伽修習者,而不是那些突然湧現於世的瑜伽大師們)設計了多種多樣的方式,引導著練習者趨入瑜伽之門,先從調整肉體層次開始,慢慢契入精微層面,趨向於對自我更高的認知和對生命更深層的解悟。

  實際上,我們靜下心來,慢慢剝去現在流行於世的各種讓人眼花繚亂的名稱,觀察與分析各種主流瑜伽的實質內容,就會知道萬變不離其宗,就不會去隨波逐流,迷失了自己,忘記了瑜伽練習的主要目的。

  一般來說,最流行的哈他瑜伽練習的教學應該包括以下內容:體式(也稱體位法asana ),調息術(呼吸控制法pranayama), 契合法和收束法(生命能量的控制術mudras and bandhas),潔淨術,不同類型的冥想術,包括曼達拉(mantra),呼吸冥想,內觀(富有哲理的形象化的沈思冥想)。

  千萬不要錯以爲,體式做得越多,難度越大,就能爲以後的瑜伽練習做好準備,自己也得到更多的身心效益。

  印度的斯瓦米悉瓦南達尊者,是舉世公認的瑜伽大師。他曾經說過,有兩條道路可以通往王瑜伽,一是通過體式的練習,一是直接通過調息術的練習,殊途而同歸。

  瑜伽練習的主要目的是什麽?

  它能提高我們對自我的認識和認知。

  知道這個瑜伽的目的,我們就可以在任何時間,任何地點,甚至在我們生病住院時,忙碌於挑戰性工作時,當我們用餐時,在我們休閒活動時,都可以練習瑜伽。

  記得一個瑜伽館的老闆問過我,你說國內什麽瑜伽最好?

  我笑了笑,告訴她,適合你的,就是最好的!

  透過林林總總的瑜伽名稱,我們可以看到不同的瑜伽流派,它們各具特色,給我們提供了許多的技巧,適合於不同的個體,有著不同的氣質與性格傾向的練習者。

  一些人更喜歡活躍些,一些人更喜歡思想或者虔誠地信仰,一些人更喜歡訓練身體。

  有客觀的需要,就會有市場出現。

  由於練習者思想裏這些顯著不同的變化,瑜伽行者們(我這裏指真正的瑜伽修習者,而不是那些突然湧現於世的瑜伽大師們)設計了多種多樣的方式,引導著練習者趨入瑜伽之門,先從調整肉體層次開始,慢慢契入精微層面,趨向於對自我更高的認知和對生命更深層的解悟。

  實際上,我們靜下心來,慢慢剝去現在流行於世的各種讓人眼花繚亂的名稱,觀察與分析各種主流瑜伽的實質內容,就會知道萬變不離其宗,就不會去隨波逐流,迷失了自己,忘記了瑜伽練習的主要目的。

  一般來說,最流行的哈他瑜伽練習的教學應該包括以下內容:體式(也稱體位法asana ),調息術(呼吸控制法pranayama), 契合法和收束法(生命能量的控制術mudras and bandhas),潔淨術,不同類型的冥想術,包括曼達拉(mantra),呼吸冥想,內觀(富有哲理的形象化的沈思冥想)。

  千萬不要錯以爲,體式做得越多,難度越大,就能爲以後的瑜伽練習做好準備,自己也得到更多的身心效益。

  印度的斯瓦米悉瓦南達尊者,是舉世公認的瑜伽大師。他曾經說過,有兩條道路可以通往王瑜伽,一是通過體式的練習,一是直接通過調息術的練習,殊途而同歸。

  前幾天,我的一個學生告訴我,一個會員每天只堅持練習一個簡單的鎖腿式,就治癒了她多年的腸胃病,會員和她都感覺非常驚奇。

  我告訴她,這就是瑜伽的魅力所在。

  瑜伽體式所蘊藏的內涵,遠不是書上列舉的那些東西,需要我們自己在練習中不斷體悟,不斷認知。

  離京前,我的師兄弟給我送別,談起日常的瑜伽體式練習。

  他自己乘坐地鐵時,經常練習單腿站立,體會腿部肌肉和韌帶的受力狀態,到了一站換下子腿,讓乘坐地鐵的時間,也成了自己練習的時間。

  他沒有聽過祖賓的講課,也不懂英文。就是靠自己大師的實踐,從自己的親身體會中,總結出了許多與祖賓講授的內容相近的經驗!

  他是位真實的瑜伽實踐者。他做祛風系列的練習時,由於九十年代初的中文譯本沒有講具體的呼吸配合,他就在練習中嘗試不同的呼吸配合,最後得到了許多非常有價值的寶貴經驗。

  他做划船式與推磨式,一般都做上百次,甚至幾百次,當時沒有什麽瑜伽墊,他在一塊線毯上練習,練習結束後,毯子級常汗水浸濕。

  隨時隨處練習瑜伽,這是他經常說的一句話,我覺得也是我們每一個真正喜歡瑜伽的人應該謹記的。


轉載自:大陸悠季瑜伽论坛yogic的文章
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=25&ID=27453

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