在131年前創建的古城迎接日出 ,感覺練瑜珈的磁場甚佳
*【億載金城創建年代】清同治十三年（西元1874年）
面向東方"太陽神"練習Ujjayi Pranayama(勝利呼吸法)
沒練習如此久的呼吸法,約有0.5HR
COCO老師耐心的傾聽每個人的呼吸且指導
原我只會在吐氣時發出海洋聲,今日終於學會吸氣時亦有海洋聲,而吐氣與吸氣時間相等,自己吸氣時仍太短促,須多加練習
另老師強調吸氣時的吊胃(上腹部呼吸)亦是我平時練Ashtanga Yoga沒注意的
Note:
1.Ashtanga Yoga的動作進行時均要求以Ujjayi Pranayama(勝利呼吸法)呼吸帶動
2.呼吸法的練習在B.K.S.Iyengar'慧炬瑜珈'書中(P.389)特別提及須有老師指導才可練習,請各位網友注意
3 則留言:
師兄
請問你有Ashtanga Yoga的練習卡或dvd嗎?
我對Ashtanga Yoga超好奇的...
我有收集一些Ashtanga Yoga的dvd
若對Ashtanga Yoga好奇想學找假日至蘭潭請王師兄指導定有所獲
NAMASKAR
---Jiivesh Hsiao
Taiwan, Taichung
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