在 這個科學與技術的時代，我們可以是有創造性和生產性，但同時不失掉我們與生俱來的人性。只有單獨擁有物質上的東西或物質的舒適是無法令人覺得舒服的。你可 能有一張好床可睡，但卻因為失眠或擔心而讓你不得安眠﹗你需要對你自己和你生命的優先順序有更寬廣的理解。清晰明白的心智會使你對根本的情緒問題更容易理 解，就像是愛，或你與週遭朋友之間的互動，或了解你的自我（我執）或你的理智或喋喋不休的心智等等，而反省這些將帶給你幾分鐘非常重要的放鬆。因此，最重 要的事是反省自己的生命和如何改善生命的品質，這種意圖本身將為你打開更多的門，讓你自己變得更好。
首先，確認你自己是否健康。
健康是 ...
平順無顫動的呼吸。
免於壓力的心智。
免於壓抑的理智。
免於糾纏的記憶。
關懷眾生的我執。
免於悲傷的靈魂。
你是否曾經思考你生命的目的是什麼？生命的意義是什麼？生命的全貌到底是什麼？
這 些問題是非常、非常的寶貴。唯有當這些問題在你的頭腦裡顯露時，那麼你的生命才正式開始﹗但是，當這個問題進入你的心智時，不要匆忙的去捕捉一個答案。那 些知道的人將不會告訴你，而告訴你的那些人是不知道答案的﹗你可以塞住你的耳朵然後走開﹗這些問題是你能用來為生命挖得更深的工具，然後答案就會從你內在 裡面產生出來。一旦這些問題來到你的生命中，然後你就會開始"活著"生命，而不是只是生存著。去了解你是為了什麼而來到這個星球，去找出你不是為了什麼而存在這裡﹗
你不是為了悲哀而在這裡。
你不是為了責備而在這裡。
你不是為了痛苦而在這裡。
你不是為了擔心而在這裡。
你不是為了炫耀而在這裡。
你不是為了得到緊張而在這裡。
你不是為了被激怒和激怒他人而在這裡。
在 我們生命裡的所有奮鬥都是為了知道更多。你正嘗試以你最好的水平來理解你的感情和情緒，然後你將學會更多更多，但卻越來越困惑，這是發生在當今心理學的情 況。它嘗試向你解釋你為什麼感覺到你正感覺到的情境。當你不開心時，"為什麼這樣"總是會出現。你問"為什麼所有人的問題都給我？”沒有人會問，"為什麼 我是如此快樂？ "你想要理解，"我為什麼感覺到不好受？”或"為什麼我忿怒？ "，或"為什麼這種事不發生？”你越努力想要理解並探索它，你似乎就越來越不能理解。祕密加深，但是有時一個幻想會出現，好像"我瞭解它"，但那只是一會 兒時間的感覺而已。我們自己都不知道，但卻努力地對其他人作解釋。停止你的解釋，你的解釋已經把你帶進濃霧裡，也讓其他人更加混淆。你不知道在你的頭腦裡 正發生著什麼。心智看起來像一條雲霄飛車，它是擁擠的。讓自己只是處在"我不知道﹗"的單純和天真的狀態，這個生命是既神祕又美麗，好好享受它。
如此全然的活在生命的神祕之中是喜悅。
神祕的形成是神聖的。
你是一個祕密﹗
當你用這個脈絡看待生命時，清晰明白就會在你的心智裡顯露，然後你的生命就獲得改善。
1、回顧你生命的脈絡
依 時間來看你自己的生命。數百萬年已經度過，而且數百萬年將再重來。你的生命是什麼？ 60，70 還是100 年嗎？生命的時間跨距是沒有意義的，它甚至連滄海一粟也不是。就空間而言你完全不存在﹗這份理解將會消除自我的我執。自我是對自已實相的無知，對你存在的 無知。當下，只要知道這個，我們還必須做其它事情嗎？只要張開你的眼睛︰"我是誰？我在這顆行星上是如何？我的生命是多久？”當這份意識在你的頭腦裡顯 露，然後你將停止對一些芝麻小事的擔心，就好像"這個人對我說這種事情、那個人與我斷絕關係、與那個人發生了這件事、我將要說這個…"。所有這些小事將簡 單的被放下，然後你將能夠過你生命中的每一刻。
你 的生命在你的脈絡周遭捲起，你應該為生命而高興。所有其他生活的瑣事非常自然的會興衰沉浮的捲入。如果有一個身體，它將會感冒，咳嗽，發燒或發生其它事情 然後這些事會離開。但小心地關照那個一直被建立在你內在的快樂，那被稱為purashaartha。我們的愛，信任和相信應該是要根深蒂固的，然後其他一 切事情就會自己運作。在生命裡有多少事件進行﹗你能總是保持你的鎮定嗎？世界上的任何事情並非都是甜美的。如果你建基於信任，像莢殼內藏有莢豆一樣，你將 會成長進步。
下 這個決定︰" 無論發生什麼，我都將會在那裡，我將深植於此。神的保護一直在我身上。無論發生什麼，我絕不會放棄這個信任而沉淪。我總是有神的手牽著。"在 所有的情境裡保持你心的平靜，其他的將被妥善照顧。你至少必須在平靜和鎮定中採取向前一步。 "噢﹗沒有什麼事會發生。我的工作中沒有什麼事會發生。"如果你能理解你隨時被保護著，然後你就能在生命中的每一種情境裡笑﹗世界充滿愛。每個人都有愛存 在他們內在。你必須在你的頭腦裡瞭解到這點。
你的頭可能已陷在泥漿裡好幾年；當你仍然活著時，不要把你的頭放進泥漿裡﹗如果你回顧你生命的脈絡，你生命的品質將獲得改善。
2、 知道生命的短暫性
看 見在這個生命的短暫性。那是事實。回頭看，你將看見所有作過的事看起來就像一場夢。所有都已經過去，整個事情都已被完成，明天也將會過去。有時，一小撮不 愉快會出現，它會使你覺知到你的愉快。假定你從未在生命裡有不愉快的片刻，你也絕不會有令你愉快的時刻，你的生命將停滯在完全的厭煩之中，然後使你變得像 一顆石頭一樣。因此，為了保持讓你活著，有時，大自然會在各處給你一點疼痛，它使生命更活潑，接受它。
你 不必在生命裡有恐懼害怕，總會有支持出現。因此，在你生命裡出現的每個疼痛是為了成就最好，是為了使你的生命更活潑和更有趣。日日夜夜你如此努力的工作， 整週都花在工作上，疲倦地回家，吃晚餐，上床睡覺，第二天相同的例行常規，週末也已變成另一個常規。如果你清醒過來，那麼你會看見那有多麼愚蠢﹗只要看當 4、5個人聚在一起的時候，然後就會說長道短。在說長道短之中，你能夠立即改變話題，這是在人群中的一種現象。如果10個人正談論著天氣，然後你把話題變 為股票市場，每個人將立即改談股票市場，不管他們是否了解股票，它是很有趣的愚蠢現象。
藉由覺知到我們生命短暫的本質，你發現在你內在有某些東西是沒有改變的。有一個參考點，藉由它你能說事情是在改變的，那個參考點就是生命的本源，那就是智慧。由於智慧，你的生命獲得改善。
3、 使你的微笑更便宜
在英國做的研究發現一個嬰兒一天微笑400次，一個青少年17次，一個成年人根本不微笑﹗越成功的人越保持一張非常僵硬的臉。這是一個成功的粗糙表徵嗎？處在壓力中就是繁榮，成長或尊嚴的表徵嗎？
你應該更常微笑。每一天，每一個早上，看著鏡子然後給你自己一個大大的微笑。你知道當你微笑時，會發生什麼事嗎？在你臉上的全部肌肉都會放鬆，在你的大腦裡的神經都會獲得鬆弛，然後你得到信心、勇氣和能量，讓你在生命裡繼續向前行。
你 看，你的微笑竟如此的脆弱﹗僅僅一個電話就足以把它帶走﹗你的感覺到底是什麼了不起的東西？把它們捆紮起來然後扔到海裡去﹗一旦你除去你的' 感覺'，你就能夠愉快起來。只要看看你的情緒為什麼沮喪？因為某人對你說些愚蠢的事情。他們為什麼說這些愚蠢的事情？因為他們心裡有一些垃圾，他們需要丟 掉，而你剛好在那裡，準備去接住它﹗而當你已經接住它，你又如此熱情的抓住它﹗好了﹗醒過來﹗不要讓你的微笑被任何人奪走﹗
通 常，你免費地給出你的憤怒卻難得微笑，就好像微笑是昂貴的一樣。在無知之中，憤怒是便宜的而微笑是昂貴的。在知識裡，微笑像陽光、空氣和水一樣免費，而憤 怒是相當昂貴的，像一顆鑽石一樣。讓你的微笑便宜而憤怒昂貴﹗你來到這個世界是為了更偉大的事業，好好的記住此事。永遠帶著這個挑戰︰"無論出現什麼，我 今天都將微笑並保持快樂﹗"多微笑。
4、 保持熱忱、讚美他人
熱 忱是生命的本質。我們經常有在別人的熱忱上澆冷水的傾向。反轉這種傾向。 利用一切機會讚美他人並且支持他們的熱忱。如果你澆熄別人的熱忱，相同的情況也可能發生在你身上。當你播種，你將收割。回憶當你上國小的時候，你是多麼地 熱忱和快樂，沒有熱忱的人看起來就像一具尸體。但是當你變成熟，熱忱的曲線卻下降。當熱忱下降時，我們就停止交流。
你 願意怎樣看你自己？愉快並湧現熱忱還是黯淡和難以幫助別人？經常，你喜歡被取悅，被安撫和哄騙，所以你擺出一張冷酷的，令人倒胃口的臉並且讓人難以取悅。 假如一個人必須一直安撫並取悅10個人，那將會是令人疲勞的事。拉長著臉並期望他人哄騙和安撫的人，會令別人離他遠去，情人就經常做這種事。他們花費許多 精神在哄騙，而這個過程卻降低了當下的快樂和慶祝。
如果你感到沮喪，就安撫自己並使自己滿足，如果你需要他人的安撫那是粗俗的表徵。如果你想要被注意，你所得到的將會全都是緊張。有一張抱怨的臉是不可能獲得神聖的愛。讓自己變成一個熱忱從不會消失的人。
5、 讓靜心成為你的生命的一部分
在生命裡的更高目標只能透過幾分鐘的靜心和反省來領悟。
什麼是靜心？
沒有騷動的心智是靜心。
在此刻當下的心智是靜心。
沒有躊躇，沒有預期的心智是靜心。
已經回家，回到本源的心智是靜心。
變成沒有心智的心智是靜心。
你越能深入休息，在活動中你將越有活力。即使深沉的休息和有活力的活動是相反的價值，但它們卻是互補的。在身體離開你之前，你要學習放下一切，那就是自由。
你在尋找什麼？ 你正尋找一些巨大的快樂嗎？你就是快樂﹗
我 給你一個例子。你看過狗咬骨頭了嗎？你知道牠們為什麼咬骨頭嗎？咬的動作讓牠們的嘴受傷，牠自己的血流出來，然後狗覺得骨頭非常可口﹗可憐的狗花了所有的 時間在啃骨頭，但牠從那裡得到什麼？你在生命裡經歷的任何快樂都是來自你最深處的本我，當你鬆開所有那些你所緊抓的東西，並安頓在那個空間的中心時，就被 稱為靜心。實際上，靜心不是一種行為，那是什麼都不作的藝術﹗在靜心過程中的休息比你所能擁有的最深的睡眠還深，因為在靜心過程中你超越所有的慾望。
靜 心是從過去和所有為未來的規畫中放開憤怒。
靜心是接受此刻並且有深度的全然活出每一時刻。
就是這個理解，並且連續幾天的靜心練習，就能改變我們生命的品 質
。醒覺、睡覺和夢覺三種意識最好的對照是與大自然，大自然會睡覺，清醒和做夢﹗
它在一個存在的、壯麗的規模裡發生，並且它也在人體裡的一個不同規模裡發 生
。覺醒和睡眠看起來就像日出和黑暗。
夢就像兩者之間的微光。
靜 心就像到外太空的飛行，在那裡沒有日落，沒有日出，什麼都沒有﹗
我確信在那個深沉的內在，你們每一個人都感覺到你沒有在增長，也就是你沒有改變的意思，沒 有變老。
這表示在你內在的靈魂，在你的最深處，你的精神沒有改變，沒有變老，它沒有老化。
身體正在老化，但是在你內在的某些東西沒有變老。與那些不變老的 某些東西保持聯繫，就能把美麗帶進生命裡。
那就是靜心。
6、 去最美麗的地方
只 有存在著機敏和沉著，才能改善你的生命。為了這個，你需要培養傾聽的習慣。我們之中的大多數人都不是好的傾聽者。當你聽著某人說話，他的第一句話就觸動了 你內在的對話，你總是不斷地同意或不同意說話者，你是否曾經納悶過，如果沒有任何思想或預設的構想，你是否能夠傾聽？為了培養傾聽的習慣，你必須"去"到 一個一切事情都是美麗的地方﹗這個地方在哪裡？那個最美麗的地方就是你的內在﹗當你來到這個地方時，任何一個地方就都是美麗的。然後，無論你去到那裡，你 就為那裡帶來美麗。
學 習關於我們的呼吸的一些事情是非常重要的。我們的呼吸是一門很深的課程︰對于在頭腦裡的每個韻律來說，在呼吸裡都有其相應的韻律；而在呼吸裡的每個韻律， 也都有一種情感與之相應。因此，當你不能直接處理你的頭腦時，透過呼吸你就能處理它。在學校和家裡，從來沒有人會教你如何處理你的心煩意亂，憤怒或沮喪。 我們出生第一件事是深吸一口氣，然後我們開始哭，而我們死亡將做的最後一件事是呼出一口氣，然後讓別人哭﹗而在這整個生命之間，我們一直在呼吸，但是，我 們對我們呼吸卻極少學習﹗
沒有呼吸， 沒有生命 ...，知道呼吸， 知道生命﹗
關 於我們的呼吸，我們需要學習更多一些。我們需要知道一些關於我們所存在的身體的全部層面：
身體,呼吸，心智，理智，記憶，自我（我執）和本我。這就是我所謂的生 命的藝術，學習一點關於我們自己，我們生命的七個層面， 而那將使你處於當下這一刻，並且幫助我們去保持住那份與生俱來的純真，讓我們在每一個地方，與每一 個人相處，都感覺像回到家裡一樣。我能建議的是，每年給你自己休一個禮拜的假，就像你將車子送去保養一樣。在這段時間裡，讓自己與大自然密切聯繫，日出就 醒來，做一些練習，吃適當和所需要的份量的食物，作一些瑜珈和呼吸練習，唱幾分鐘的歌，以及一些禁言寧靜的時刻，享受這創造界的一切。
為自己在宇宙裡這個最美麗的地方預定一個行程，然後，你將發現每天都是一個假期和一個慶祝﹗
馬來西亞義工老師 候郔駿 及台南義工吳淑里的翻譯
轉載自
http://blog.yam.com/artofliving/article/9958151
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