長庚生技董事長楊定一無論多忙，每天一定抽出1個半小時運動，早上起床後、上班前、下班後，從事有氧、健身與螺旋拉伸等運動，平均各約30分鐘。尤其螺旋拉伸運動，他非常建議現代上班族常做，因為它能調整脊椎，讓人們即使處於壓力大的生活中，也能從中做到「結構上的修正」。
他解釋，人身上有200多處關節，人們久坐不動，還習慣往前傾，且只做直線運動；如果在日常運動中能做到螺旋拉伸，像擰毛巾一樣，把脊椎伸展開來，有益健康。
- 運動原理--每天要運動1.5小時，平均分配在有氧、健身、拉伸等三部分可歸納為旋轉、延伸、開闔、絞轉四種方法以鍛鍊肌肉組織與關節的韌性；
繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理，透過動作、呼吸與意識的配合可強化人體能量系統。動作1、 旋轉：如搖呼拉圈的動作就是腰部的旋轉，旋轉的動作像扭毛巾一樣，以關節的旋轉，牽動肌肉、血管作螺旋形的深度運動，並透過經絡與五臟傳鍊的關係，達到轉經脈而動臟腑的功能；
2、 延伸：即拉筋的動作，在全身放鬆的狀態下，以機體組織的極度伸展、使身體的關節、肌腱與血管得到充分刺激，藉以促進排毒、增加細胞的帶氧量；
3、 開闔：即肌肉的擴張與收縮，如雙手帶動胸腔擴張與收闔，使肌腱與肌腱、骨骼與骨骼、細胞與細胞之間的縫隙，由外而內全面拓開，可活化組織、促進血液循環、預防血管硬化；
4、 絞轉：以提會陰、收小腹的逆腹式呼吸，在體腔內形成三面氣壓，可促進內臟的按摩運動；(逆腹式呼吸：吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放鬆吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。)
- 原理1、 靜心：以規律、平和的呼吸訓練，促進交感神經與副交感神經的平衡，讓大腦皮質漸趨穩定，使血液與心臟的搏動維持正常頻率；
2、 旋轉：以肢體旋轉，帶動身體內氣的漩渦式旋轉，以達深層組織；
3、 壓縮：類似蛙泳夾胸或吹蠟燭的動作就是利用壓縮的原理，此原理用於保健運動上即配合呼吸以壓縮橫膈膜的動作將體內濁氣排出，使身體形同風箱，以身體內部空間的壓力，促進血液與氣的運行，增加血管中的攜氧量，避免栓塞與紅血球凝結；
4、 共振：以動作配合呼吸，使心臟的跳動收縮，透過血液的傳導，與身上無數的穴位產生震波，而使氣血運行到身體末梢。
轉載自
楊定一Profile
出生：1958年／
榮譽：美國自由神獎章得主，並被列入美國國會紀錄／
現職：長庚生技董事長、真原材料生科技董事長、紐約洛克菲勒大學Cornell醫學院兼任教授／
家庭：妻王瑞華（王永慶與李寶珠的長女）／
學歷：巴西利亞大學醫學系、美國洛克菲勒生化博士、及Comell大學醫學博士／
經歷：美國Inteplast總經理、洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任、美國國家衛生研究院癌症研究所諮詢委員、國際癌症免疫及整體健康學術期刊編輯及顧問
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