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2009/08/29

台灣&泰國Ashtanga Yoga 200小時美國瑜珈聯盟認證師資培訓課程



邁向永恆的瑜珈之旅 - 深耕一生的學習
200小時美國瑜珈聯盟認證師資培訓課程
全程中英雙語教學
Centered Yoga Institute, ThailandAn International Renowned
200 + hour Teacher Training Program
An Education in Yoga
Dates日期:Session I第一階段 :2009,9, 5 –16
Session II第二階段:2009, 12,5–14
Session III第三階段:2010,1. 7 –16


Location地點:SPACE An-Ho(SPACE安和館)
Teachers指導老師:Paul Dallaghan & Neil Barker
Assistant/Translator助理講師兼中譯 : Megan Ni
Guest Teacher 客座講師: Gladys Huang
Maximum Enrollment名額限制 : 36 students
若 您欲瞭解詳細內容,請email到teachertraining@withinspace.com,並留下姓名、聯絡電話,我們將優先聯絡並隨時提供您 最新完整訊息。
For more information please contact our representatives or e-mail:teachertraining@withinspace.com

這是泰國Centered Yoga深具國際知名度的訓練課程,在全球已成功舉辦十年,擁有來自世界各地,超過一千名的學員完成這項訓練,有為數甚多的學員目前擁有自己的瑜珈教室,也有人成為非常知名的瑜珈老師,例如SPACE的Stephen及Gladys老師。
This is Centered Yoga's internationally renowned program that has been running successfully worldwide now for the past ten years. There is close to 1000 graduates from all parts of the world, many of whom now have successful studios or have become established teachers in their own right. Good examples are Stephen and Gladys at SPACE.

一個瑜珈師資訓 練到底應該為期多長?一直是廣受爭議的問題。事實上,這項訓練必須花上您一生的時間來進行。唯有這樣專注獻身在瑜珈的學習,才能將一個人的練習與教學提升 到更高境界,這也是我們這項訓練課程的目的。我們提供真心學習的學員一個平台及工具,讓學員可以在練習這條路上走的更遠。我們不主張「生產」瑜珈老師,我 們傾向幫助帶領您踏上「尋訪未知潛力」的旅程。我們這”五個月”的訓練課程,有足夠的時間,將瑜珈內化為您一生的學習。有些師資訓練課程太短,不足以幫助 一個學員,也有些短期師資培訓課程,讓學員在幾年之內,都必須反覆回來繼續上課。但在這五個月的課程中,我們鼓勵您「發現什麼是適合自己的」,您也會對此 有所成長。
A common point of controversy is how long should a "training" be. In truth it is lifelong pursue; however, there will be times of focused and dedicated study to help take one's practice and teaching to a much higher level. This is the purpose of this course - to provide the sincere students with a platform and the tools to understand and to go further in practice. We do not claim to "produce" teachers but rather to help bring out that hidden potential and start you on your teaching journey. We have found this 5-month period to work very well at this level. Some courses may not be long enough for a student to absorb the material, while others drag on over a few years and can almost hold the student back. After this ‘’5-month’’ period we encourage you to continue growing further in what is appropriate to you. There will also be pre-course assignments which aim to elevate your practice and understanding of yoga. These assignments are emailed every few weeks and require the student to do certain readings, practices and reports.

Who is Paul Dallaghan?
長期在印度深入瑜珈的學習與 練習,他是Sri K. Pattabhi Jois 與Sharath的嫡傳弟子,已是印度Ashtanga瑜珈協會認證Certified老師之一,目前只有三十餘位有此殊榮。Paul另向 Kaivalyadham系統的Sri O.P. Tiwari學習體位法之外的瑜珈哲學。這兩位老師都將他們畢生奉獻給傳播瑜珈以及正確的教學與練習方法。Paul參訪過許多聖地並長時間靜坐,當機會來 臨時也拜訪一些有智慧的瑜珈行者。
Paul is a senior level teacher with international recognition. He is one of three senior students of Tiwariji in Pranayama and one of the few in the world certified by Pattabhi Jois in Ashtanga vinyasa. This places him in a unique position to teach at this level, teach both practical and the philosophical asepects behind it all. Mostly though, he loves to share the teaching with passion and joy.
Neil Barker
是 印度Ashtanga瑜珈協會授權Authorized老師之一及資深的太極練習者,也是合格的徒手脊椎調整與復健師,並擁有針灸與推拿專業認證。 Neil有長期教導按摩師及運動傷害治療師解剖學的經驗,對生理學及解剖結構方面有深入研究,加上又有多年瑜珈練習經驗,因此能深入淺出的教授相關知識。
Neil Barker
Neil is trained in chiropractic and Chinese medicine as well as an advanced student of Tiwariji in Pranayama and authorized by Pattabhi Jois in the Ashtanga method. His knowledge of anatomy and yoga practices brings a unique level to these subjects. Always fun and highly interesting.
想了解更多關於老師們的資訊,請參考www.yoga-thailand.com
For more info about teachers :www.yoga-thailand.com

資料來源:

本訓練課程詳細資料

2008/12/08

在台灣由美國瑜珈聯盟Yoga Alliance USA 認證合格的瑜珈教學單位



瑜珈聯盟為美國與及世界各地瑜珈師資訓練課程的國際管理委員會。

課程結業後,就有資格向瑜珈聯盟註冊成為註冊瑜珈老師(RYT=Registered Yoga Teacher註冊瑜珈老師)。成為一名註冊瑜珈老師,意味著其瑜珈資歷備受尊崇,並獲得國際認可成為一名瑜珈老師,是許多瑜珈中心想要聘雇的對象。

1.Pure Tower

Style: Multi Style

Registration: 200
Telephone:+866 (0) 2 8772 5999

Email: Contact
Address:151 Chung Hsiao East Rd, Sec 4Taipei, Taiwan

台北市忠孝東路四段151號
Web site: www.pure-yoga.com/en/taipei

2.Space Yoga
Style: Vinyasa Flow/ Hatha Interdisciplinary
Registration: 200
Telephone:886-2-2773-8108
Email: Contact
Address:16F 27 An-Ho Road Section 1Taipan, 106Taiwan

106 台北市安和路一段27號16樓
Web site: http://www.withinspace.com/
3.
Yoga Mind Yoga School

Style: Vinyasa Registration: 200
Telephone:888-0937-081859

Email: Contact
Address:8F No 176 Sec. 1 Duhwa S. RdTaipei Cit, Taiwan ROC
Web site: http://www.yogamind.idv.tw/


請利用下列網站查詢
http://www.yogaalliance.org/school_search.cfm

*另在台灣YA認證合格的老師已有50多位請用下列網站查詢

http://www.yogaalliance.org/teacher_search.cfm

2008/09/23

Centered Yoga Institute 2009年瑜珈師資訓練課程

Paul Dallaghan及師資群指導
中英文雙語教學〈台灣第三屆〉
國際認證美國瑜珈聯盟YogaAlliance200小時以上訓練證明


研習內容 正統阿斯坦加瑜珈Ashtanga vinyasa、呼吸法及瑜珈哲學

特 色
- 小規模團體精緻學習
- 資深且經驗豐富的良師直接面對面的細心指導練習、教學技巧及幫助個人成長
- 所有師資及翻譯均傳承自正統Ashtanga及Kaivalyadham系統並有長期合作默契。
- 傳統呼吸練習與學習方式,在西方老師中非常罕見。
- 在一個完全潔淨與自然的環境中學習與生活,符合傳統Gurukula上師學校。
在蘇梅島的練習,遠離工作、家庭瑣事干擾,讓你有正確看法,一個嶄新的心靈更易專注及隨遇而安。這是一般師資研習無法做到的獨特優點。
- 分段課程讓您有充裕時間吸收所學及加深練習。

師資陣容:
Paul Dallaghan長期在印度深入瑜珈的學習與練習,他是Sri K. Pattabhi Jois與Sharath的嫡傳弟子,已是印度Ashtanga瑜珈協會認證Certified老師之一,目前只有三十餘位有此殊榮。Paul另向Kaivalyadham系統的Sri O.P. Tiwari學習哲學及瑜珈除體位法之外的部份。這兩位老師都將他們畢生奉獻給傳播瑜珈以及正確的教學與練習方法。Paul參訪過許多聖地並長時間靜坐,當機會來臨時也拜訪一些有智慧的瑜珈行者。

Neil Barker 是印度Ashtanga瑜珈協會授權Authorized老師之一及資深的太極練習者,並是合格的徒手脊椎調整與復健師及針灸與推拿專業認證。Neil有長期教導按摩師及運動傷害治療師解剖學的經驗,對生理學及解剖結構方面有深入研究,加上又有多年瑜珈練習經驗,因此能深入淺出的教授相關知識。
了解更多關於老師們的資訊,請參考http://www.yoga-thailand.com/


中文翻譯與助理:Megan倪淑萍
Megan已完成Centered Yoga的師資進階課程,是美國瑜珈聯盟登記500小時資格瑜珈師資,她與朋友們在台北共同創立了葆體瑜珈,已辦過六期的師資訓練,近年經常為Paul在台灣的研習課程作翻譯。

名額:10~24位

適合對象:具兩年認真練習瑜珈經驗並將持續練習。
有練習Ashtanga經驗為佳或有意願練習Ashtanga者亦可

上課期間:
第一階段:2009年5月24日~28日台北葆體瑜珈
7月29日~8月2日
第二階段:2009年10月24日~11月2日台北葆體瑜珈
第三階段:2010年1月16日~26日泰國蘇梅島 Yoga Thailand
課程更詳細說明 詳
http://www.bodhiyoga.com.tw/intl_tran.html

葆體瑜珈 http://www.bodhiyoga.com.tw/
台北市羅斯福路二段136號9樓 (古亭捷運站,和平東路交叉口)
電話 02-23688191

泰國蘇梅島 Yoga Thailand
http://www.yoga-thailand.com/

2008/02/26

Sivananda Yoga的YA-200瑜珈師資訓練


Sivananda Kutir, Uttarkashi ,Himalayas, India
(特別推薦位喜瑪拉亞山的瑜珈中心)

Teachers Training Course (TTC)
地點:印度
Course Dates and Donations Dates Ashram/Location Course
6 Jan - 3 Feb 2008 *Dhanwantari Ashram, Neyyar Dam
27 Jan - 24 Feb 2008 Meenakshi Ashram, Madurai
16 Mar - 13 Apr 2008 Dhanwantari Ashram, Neyyar Dam
20 Apr - 18 May 2008 Sivananda Kutir, Uttarkashi
5 Oct - 2 Nov 2008 Sivananda Kutir, Uttarkashi
16 Nov - 14 Dec 2008 Dhanwantari Ashram, Neyyar Dam
30 Nov - 28 Dec 2008 Meenakshi Ashram, Madurai

費用:US$1400~US$2450(台幣約44800~78400依不同住宿EX.帳棚,通舖,雙人房不同收費)
含食宿,應是目前最便宜且接近修行的YA-200瑜珈師資訓練

Recommended texts (推薦教科書)
1.Sivananda Training Manual - by Sivananda Yoga Vedanta Centre.
2.The Complete Illustrated Book of Yoga - by Swami Vishnudevananda
3.Bhagavad Gita (with commentary by Swami Sivananda)





4.Sivananda Companion to Yoga - by Sivananda Yoga Vedanta Centre 5.Meditation and Mantras - by Swami Vishnudevananda
http://www.sivananda.org/india/ttc.html

NOTE:

1.另在加拿大,歐美多處亦有相關課程

http://www.sivananda.org/ttc/schedule.html


2.中文版"瑜伽學習百科 貓頭鷹 出版"亦是由Sivananda Yoga Vedanta Centre 出版,推薦給大家可先了解Sivananda Yoga 的系統

2008/02/12

2008 專業瑜珈師資培訓課程-YA200


培訓日期: 2008.03.29~04.20(上課五天休息一天,總共23天上課日)

來自美國瑜珈聯盟,一個獻給有心深入學習的學員或老師的基礎師資培訓課程。本課程將全程以英語教學並配有同步中文翻譯。
瑜珈也可以mixed & match!SPACE YOGA師資培訓課程將以創新的方式交揉源自瑜珈大師Krishnamacharya的兩大古典流派 – 系出同門同時各相逕庭的Iyengar瑜珈及Ashtanga瑜珈。另佐以帕坦加利瑜珈經的智慧哲理、哈達經典Hatha Pradipika描述的修練技巧及薄伽梵歌對於生命靈性的教諭,為即將身負瑜珈傳承的您播種下健康的善知識種子。
課程中我們將導入Ashtanga瑜珈中特有的體位法串連(vinyasa)、鎖印(bandhas)及調息(breathing),讓體位法的練習更加行雲流水。而在Iyengar瑜珈的體系下,我們將細剖身體的順位原則,達到極致精準的體位法。除此之外,Stephen Thomas亦將帶來承襲至他的老師O.P. Tawari的獨特洞見,一起探索蘊藏在呼吸法、靜坐及冥想下的轉化能量。
「固本培元」是本課程的核心信念,因此除了幫助學員培養更深入、更自律的自我練習外,鞏固學員的專業知識,包括基礎解剖學、印度傳統療癒系統阿育吠陀(Ayurveda)及深入淺出的探索瑜珈哲理等亦是課程重點。我們希望,學員能將瑜珈墊上經由自身及呼吸領略到的美好的體驗延伸到瑜珈墊之外。在落實瑜珈即生活,生活即瑜珈的正念中,啟發轉化的能量,為更多人點亮一盞心燈。
以強大的專業知識為沃土、以自律而持續的練習為水、以慈愛與關懷為光,瑜珈的種子將會向下扎根、向上茁壯。當一切水到渠成,每一堂屬於您及您的學生們的瑜珈課,或愉悅、或沉靜、或振奮、或深入,都將應運而生。
2008專業瑜珈師資培訓課程,即將於今年三月展開,將請到國際知名瑜珈大師Stephen Thomas及SPACE擁有Yoga Alliance培訓師資證照老師湯乃珍親自授課

培訓課程內容
SPACE YOGA 200小時師資培訓課程包括技巧的基礎訓練和培養具有同情心、直覺性的教學。
200小時 瑜珈師資培訓課程
在這培訓期間您將會學習
傳統基礎體位法的原則和練習。
學習設計全方位課程的技巧,包括瑜珈風格、體位法、呼吸法、阿育吠陀養生術、瑜珈經、和冥想技巧。
引導學生們發展自我關懷的心和自信。
基礎人體結構學、生理學和應用在體位法的人體運動學。
矯正學生們體位法的專業方式。
學習簡單明瞭的教學指令,創造獨特風格的課程。
培養教學的自信心。

200小時的培訓包括一本淺顯易懂的手冊,不論是全職、兼職、在個人工作室、瑜珈教室、工作坊、或一對一的課堂上,都可利用它來輔助您在未來的教學。

*傳統瑜珈體位法原則學習如何教導學生基礎的姿勢,包括正確的體位、重要的細節以及呼吸法。

*轉化教學的技巧幫助學生發展感受身體意識的覺知,以加深在瑜珈墊上的學習,並引導學生  如何將那份意識帶到日常的生活中。

*如何創造有啟發性、有創意、實驗性的瑜珈課程發展具啟發性之瑜珈課教學技巧-如何注意體位法、如何激發學生的學習 心,並配合學生的程度及經驗來掌握上課的進度,以及如何策劃課程。

*解剖學、生理學、人體運動學的原則注意安全、關節的活動、移動的範圍、骨骼和肌肉的系統。

*呼吸法讓學生體驗透過瑜珈呼吸法的身心整合,教導他們如何有意識的連結prana  或啟發潛在的能量。

*放鬆和冥想的方法引導您和您的學生往內在中心的技巧,創造神聖的空間,並指引學生們進入 深層修復的大休息。

*教學實習整合培訓課程中所學到的內容,喚化成自我的體驗,並體驗如何釋放引導學 員的能量。

完成200小時的師資培訓課程後 完成培訓課程所有要求,包括培訓時數、回家作業和通過考試,您將取得完成200小時培訓的證書。

您可以到瑜珈聯盟上網註冊RYT-200 level(註冊為受訓200小時的瑜珈老師)。一般受過200 小時培訓的畢業生結業後,便可以開始在小型工作室、健身中心、私人課程進行教學。

日後,建議仍需延伸自我的學習,持續地參加瑜珈研習及其他專業訓練,從培訓中強化他們的專業、知識。

*什麼是瑜珈聯盟?
瑜珈聯盟創辦於1999年,這一個團體的宗旨是為瑜珈老師、師資培訓創造一個專業公認的平台。越來越多瑜珈中心要求他們的老師們註冊為200小時或500小時的瑜珈聯盟認證老師。




2007/12/16

Centered Yoga Institute瑜珈師資訓練課程

Paul Dallaghan及師資群指導
中英文雙語教學國際認證美國瑜珈聯盟200小時以上訓練證明
研習內容 正統阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa、呼吸法及瑜珈哲學
特 色
- 小規模團體精緻學習
- 多位良師直接面對面的細心指導練習、教學技巧及幫助個人成長
- 所有師資及翻譯均傳承自正統Ashtanga及Kaivalyadham系統並有長期合作默契。
- 傳統呼吸練習學習方式,在西方老師中非常罕見。
- 在一個完全潔淨與自然的環境學習與生活符合Gurukula上師學校傳統在蘇梅島的練習,遠離工作、家庭瑣事干擾,讓你有正確看法,一個嶄新的心靈更易專注及隨遇而安。
- 分段課程讓您有充裕時間吸收所學及加深練習
師資陣容:
Paul Dallaghan用很多時間在印度深入瑜珈的學習與練習,他是Sri K. Pattabhi Jois 與Sharath的嫡傳弟子,另向Kaivalyadham系統的Sri O.P. Tiwari學習哲學及瑜珈除體位法之外的部份。這兩位老師都將他們畢生奉獻給傳播瑜珈以及正確的教學與練習方法。Paul參訪過許多聖地並長時間靜坐,當機會來臨時也拜訪一些有智慧的瑜珈行者。
Neil Barker 是一位資深的瑜珈與太極練習者,並是合格的徒手脊椎調整與復健師及針灸與推拿專業認證。Neil有長期教導按摩師及運動傷害治療師解剖學的經驗,對生理學及解剖結構方面有深入研究,加上又有多年瑜珈練習經驗,因此能深入淺出的教授相關知識。了解更多關於老師們的資訊,請參考http://www.yoga-thailand.com/
中文翻譯與助理:Megan倪淑萍Megan已完成Centered Yoga的師資進階課程,是美國瑜珈聯盟登記500小時資格瑜珈師資,她與朋友們在台北共同創立了葆體瑜珈,已辦過六期的師資訓練,近年經常為Paul在台灣的研習課程作翻譯。
名額:10~20位 (統計至12/14已有9位)
適合對象:具兩年認真練習瑜珈經驗並將持續練習
有練習Ashtanga經驗為佳或有意願練習Ashtanga者亦可
研習內容概要:
體位法及vinyasa (見說明)
瑜珈解剖學
特殊課程教學呼吸法
梵唱
梵文靜坐
飲食   
印度Ayurveda吠陀養生法與瑜珈哲學
六種潔淨法  
行動瑜珈教學技巧
能量專注 未來之路 〈
教學生涯與進修等〉你的練習
傷害與疼痛〈療癒〉
生理解剖學
教學生涯規劃
上課方式:
第一階段:2008年5月7日~11日台北
7月12日~16日台北
第二階段:2008年10月4日~13日台北
第三階段:2009年1月3日~13日泰國上課地點:葆體瑜珈,台北,台灣
Bodhi Dhama Thailand泰國蘇梅島另有以電子郵件聯繫的訓練期間前的期前預習作業。
如何申請:申請的過程象徵出願意投入的第一步
1. 請來函body.buddy@msa.hinet.net索取申請書
2. 收到來函我們將盡快寄給您一份詳細的申請書
3. 請於收到申請書後三週內,將完整詳細填寫的申請書連同兩份書面推薦函一起寄到我們的電子信箱body.buddy@msa.hinet.net
4. 我們將依據您在申請書內回答的內容評估您適合參與這次訓練的準備、或需要您提供更詳細的資料、或是認為您尚未準備好參加此次訓練。
費用:2,490歐元涵蓋在台灣與泰國的的全部訓練課程、講義,以及在泰國期間泰式木屋住宿、均衡健康的餐飲與符合美國瑜珈聯盟200小時瑜珈師資標準證明〈須完成所有課程及測驗〉;書籍、機票及在台住宿膳食自理。欲了解住宿狀況請查詢網址http://www.yoga-thailand.com/
說明:
一、 體位法練習主要為傳統阿斯坦加瑜珈ashtanga vinyasa體系,我們也將練習含12個體 位法的古典拜日式,探討體位法串聯(vinyasa)、身體線條、呼吸、及內在練習〈鎖 印、專注與集中注意力〉。
二、本項訓練完成所有課程並通過測驗後可取得國際認證美國瑜珈聯盟200小時以上訓練證明。印度Ashtanga師資的認證,則只有Sri Pattabhi Jois才有權做這項認証,取得這項認證必須在印度的邁索Mysore跟隨Sri Pattabhi Jois及Sharath學習數年,通常必須練習到進階系列才有可能取得這項資格。

轉載自
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=13373112

2007/05/08

20070409(w1)16人(YA200-3)

今天又是最遲到教室,老師正與全班靜坐閉目,等我安頓好才開始上課,真不好意思。
一開始還是梵唱,包括昨天所教的所有mantra。老師帶唱的既虔誠又好聽,唱完感覺身心都沉澱下來。
接著要我們練習五次的吊胃法,並要會的人試著推中間的肉脊二次。
他說百分之九十九的人上胃部都很緊張,表示隱藏著許多緊張的情緒久久未能釋放掉。
然後做獅子身印、舌印、大梵頸印,然後練習自然的腹部呼吸、分別以鱷魚姿及仰躺的姿式、仰躺又以磚塊抵臍部來強化。
稍休息就開始今天的Mysore方式練第一套路,老師還耳提面命一番、說要根據所講過的方法即注意事項來練習,不要又落入舊習慣理跳不出來。
尤其jumping through 與 jumping back 要按規矩來做,不要出怪招。(John Scott 書上所提的擱單腿往後跳的方法、David Swenson 兩手相扣結手印的作法都遭糾正。)
我今天練得還算順暢,龜息式老師也來協助,做到完成式,伸展得蠻深入的。可是我腳外八的習癖、腳併正之後、發覺做單腿站立前拉舉單腿的動作很不穩、是我的弱項;看來以後要多練練腿功了。
快結束做下腰時、老師也過來協助,他要我腿伸直、再下腰,增加後仰的屈度。記得高雄吳秋芳老師,曾教我們先要屈膝再後仰、兩者主張不同。
下午的體位法講解頭碰腳變形式(Padangustasana)、以及三角式(Utthita TrikonasanaA,B),不但把動作分析得很詳盡、而且也很簡要傳授教學方法,讓人覺得豐盈滿行囊、不虛此行。
我問Neil 說有人在拜日式上犬式與下犬式之間,會加個四柱式,妥不妥當?他的回答讓我頗為意外,他說初學者不必多此一舉,過度強化肩臂的力量,會練僵肩膀,不利於後仰的柔軟度。
還舉John Scott與David Swenson為例,說他們都過度強化手支撐的動作,結果讓後仰的體位練得很辛苦。
---------王俊欽(yogalong)0507補記

2007/05/06

2007/04/08(w7)Y.A.200hrs.-2

Neil先帶大家梵唱Ganesh opening chanting、Sahanavavatu chanting
並解說梵文及其要義。然後練習幾項呼吸法前行功法:uddiyana kriya(吊胃式)。
囑咐練吊胃之前不能吃東西、若餓可喝檸檬水加蜂蜜等等。並說以後會陸續教許多呼吸法,但也會指定個人作特定練習。
他說吊胃未純熟前不要急著練Nauli,這樣會不徹底。
Neil說有些人「五加一」(Ujjayi)呼吸法聲音太誇張了,老師雖有時故意提高聲音強調呼吸,實際則自己聽得到即可,不必讓別人聽到。
「五加一」呼吸法有三個重要特性,bandha、發出喉音、肋骨自由活動。
Bandha要練到很完美是很難的,要經年累月的練,聖經上記載耶穌能在水上行走,是祂的mulabandha很厲害。
Bandha 初學者可能骨盤腔底層肌肉整體收縮:包括前陰、會陰、肛門,都會牽動;若經過長期訓練,最後則精微到只收縮會陰肌肉。這屬較進階的做法了。
前陰閉鎖則叫Vajroli mudra;縮肛功法則叫「馬尾收束法」。
瑜伽練習則以Mysore方式,老師也帶頭梵唱opening chanting,然後各自開始
依套路練習。
我今天Marichyasana D兩邊都順利完成、老師更澈底的調整我扭轉的角度,感覺拉得更極限。單腳立舉腿動作、腳還不會紮根、會左右搖晃;龜息式(Supta Kurmasana)兩手今天無法在背後相扣(老師說too fat!),雙腳並沒架在脖子上。尚待努力。

Supta Kurmasana

http://de.ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/21b-Supta-Kurmasana.jpg

Supta Kurmasana

http://de.ashtangayoga.info/asana-vinyasa/primary-series/21c-Supta-Kurmasana-Vinyasa-out.jpg
體位法分析及教學練習則延續昨天的拜日式A,再加上勇士一式與幻椅式,即拜日式B。Neil 很詳盡豐富地講述了每個姿勢的重點與注意事項,我隨性的練法頓時問題多多,這種上法真棒!促使我能修正,也能讓我知其然亦知其所以然。
隨後兩兩一對互相扮演老師與初學者或資深學生角色,教學實習。
後以三聲om結束一天的課程。
-----王俊欽0505補記

2007/05/04

2007/04/07(w6)Y.A.200hrs.-1

今天開始葆體瑜伽中心與泰國蘇美島Centered Yoga Center 的Paul Dallagan老師合作舉辦的200小時的美國師資訓練,一大早趕到捷運古亭站一號出口旁的教室上七點半的課。
我是最後一個進教室的學員,座位就在講師的正前方。環顧教室中學員約有十五位,左鄰是大名鼎鼎的洪光明老師,其他還有Pure Yoga Center、Bodybuddy與True Yoga Center的幾位名師,都是「狠」角色。
總共三十天的課程,分成三個階段,每階段十天。今天講師是Neil Barker,是一位資深的瑜伽與太極練習者,曾待過北京、並是合格的整脊復健師及針灸推拿合格認證者。聽以前上過他的研習課的朋友說他解剖學教得超棒的。
開場白之後教唱一段Ganesh 的讚頌,祝禱我們的練習能泯除各種障礙、走向成功。他還說好的練習,要有好的開始,好的進行,及好的結束。
唱頌完,他開始由勝王瑜伽講起,他說一般人靜靜坐著直接練習心靈的控制,其實是最難的;簡要的講述了四種主要的坐姿。並當場詢問在座練過靜坐的舉手,很多人舉手,又問能坐到沒有雜念的舉手、結果無人舉手。所以就有Hatha Yoga 的產生,認為在能控制心靈之前要先能控制能量。而能量則需由呼吸及食物兩者去著手。
接著他又講Ashtanga Vinyasa Yoga 的簡史,及其特色;他說1974年 P. Jois 大師到美國之前大家做體位法都只會用腹式呼吸法,他接著闡明沒有Bandha 的練習、作體位法會有危險。做好vinyasa 表示已做好Pranayama的練習。
他引Tiwari大師的解說:
拙火由海底輪到脊輪只繞半圈、第一整圈由臍輪到心輪、第二整圈由心輪到喉輪、第三整圈由喉輪到頂輪百會。
又以音缽為例,缽要空淨才有好音。
人體亦同,清晨一定要上大號,便秘是瑜伽行者最大的障礙。要經常保持腹腔是乾淨的,才能發出内在的音波(nada)。
他說人會生病是因為能量(氣)出問題、而不良的姿勢常會產生不良的氣,導致生病。
而練習Ashtanga Vinyasa Yoga便可一併解決這些毛病。
Vinyasa Yoga講Tristana:包括呼吸與動作的配合、收束法的應用、凝視法等等。
充實的一天,感謝Megan流利的翻譯,她說第一階段前五天由Neil先來,後面再由Paul 接續。
-------- Yogalong(俊欽)

補充:
一.葆體的YA200小時師資訓練,指定研讀書籍:
1.Swami Rama的Science of Breath
2.Swami Satchidananda 的Yoga Sutra 註解
3. Georg Feurstein博士的香巴拉瑜伽概論
4.Calais-Germain,Blandine的Anatomy of Movement

二.什麼是YA200小時師資訓練?
請大家到Yoga Kalyana-mitra(瑜珈善知識) 網上論壇查看
http://groups.google.com/group/yoga-km/browse_thread/thread/544fcc856c5df01e/?hl=zh-TW#
亦歡迎大家提問參與此論壇
近期將開始邀約大家參與此Google論壇
勿以為是駭客之約