１、為何要清理經絡？
按照哈他瑜伽的經典理論，在我們身體內部的經絡（Nadi 經脈）和輪穴（Chakra 脈輪）中充滿了雜質，一些氣脈中還存在在阻礙流動的“結”。它們都會或多或少阻礙著能量（Prana）的流動，使身體內部出現能量的不平衡狀態，這些不平衡狀態的外在表現，就是我們身體的不健康狀態，或者疾病的症狀。
清理經絡（氣脈），就是要鬆解開氣脈中的“結”，消除其中的雜質，讓生命的能量（Prana）自由地流動，自動調節到平衡的狀態，外在的表現就是身體逐漸趨於健康，一些疾病的症狀得到控制與減輕。
２、要清理經絡裏的什麼東西？
我們這裏所要清理，準確地說是一種“淨化”與“清潔”，就是要鬆解開經絡（氣脈）中結，消除經絡（氣脈）的雜質，這些“結”或者“雜質”，阻礙和干擾著生命能量（Prana）的自由流動，是造成我們身心健康失衡的深層因素。
３、呼吸控制法為什麼能幫我們清理經絡？
呼吸控制法，是通過控制外在的呼吸，使內在生命能量（Prana）不斷增長與加強，當能量到達一定程度時，經絡（氣脈）中的雜質就會自然地消減，“結”也會自然地鬆解開來，生命能量（Prana）自然地趨於一種平衡的狀態。
４、如何才能使呼吸控制法有效地幫我們清理經絡？
呼吸控制法是非常精微的練習，清理經脈（氣脈）也不是短時間內可以完成的事情。
嚴格地說，如果專門進行呼吸控制法的練習需要以下幾個條件：
１）坐立的體式需要舒適穩定。
２）身體已經得到控制。
３）飲食均衡、適宜。
４）在有經驗的教師指導之下。、
我們在日常的瑜伽練習中，應該在有經驗的教師的指導下，選擇適合自己的呼吸控制法，謹慎地，長期地，循序漸進地練習，才能達到清潔與淨化體內經絡（氣脈）的目的。切不可盲目地進行練習，更不能超越自己的能力，好勝逞強地進行一些練習，特別是屏息的練習，以免對自己的身體造成不必要的傷害。
5. 前幾天，一會學員提出有關清理經絡呼吸控制法的問題，她發現有些書上說，從左鼻孔開始練習，有的說從右鼻孔開始練習，把她弄糊塗了，無所適從。
《哈他瑜伽之光》第二章有關清理經絡呼吸控制法（Nadisuddhi）有以下的敍述：
採取蓮花坐姿（Padmasana），瑜伽修習者（yogi）應通過左鼻孔（Candra 月亮脈）吸氣，按照他自己的能力屏息（Kumbhaka 保息），應該通過右鼻孔（Surya 太陽脈）呼氣。 －－－－－－ 第二章第七節
然後，他應該再次從右鼻孔（太陽脈）吸氣，充滿整個胸部，按照自己的能力屏息（Kumbhaka 保息）後，通過左鼻孔（Candra 月亮脈）呼氣。 －－－－－－ 第二章第八節
通過已經呼氣的鼻孔吸氣，按照他自己的能力保持氣息（屏息），不要抑制呼氣的衝動，應該通過另外一個鼻孔緩慢地，而不是急促地呼氣。 －－－－－－ 第二章第九節
從上面的經典論述中，我們可以非常清晰地看出，哈他瑜伽的清理經絡呼吸控制法應該從左鼻孔開始練習。
另外《格潤達本集》在敍述清理經絡呼吸控制法時，也是從左鼻孔開始進行練習的。
至於從右鼻孔開始進行的練習，由於我們不清楚其歷史傳承的具體情況，故在練習中不向大家推薦。
yogic
NOTE:
按照哈他瑜伽的經典理論，在我們身體內部的經絡（Nadi 經脈）和輪穴（Chakra 脈輪）中充滿了雜質，一些氣脈中還存在在阻礙流動的“結”。它們都會或多或少阻礙著能量（Prana）的流動，使身體內部出現能量的不平衡狀態，這些不平衡狀態的外在表現，就是我們身體的不健康狀態，或者疾病的症狀。
清理經絡（氣脈），就是要鬆解開氣脈中的“結”，消除其中的雜質，讓生命的能量（Prana）自由地流動，自動調節到平衡的狀態，外在的表現就是身體逐漸趨於健康，一些疾病的症狀得到控制與減輕。
２、要清理經絡裏的什麼東西？
我們這裏所要清理，準確地說是一種“淨化”與“清潔”，就是要鬆解開經絡（氣脈）中結，消除經絡（氣脈）的雜質，這些“結”或者“雜質”，阻礙和干擾著生命能量（Prana）的自由流動，是造成我們身心健康失衡的深層因素。
３、呼吸控制法為什麼能幫我們清理經絡？
呼吸控制法，是通過控制外在的呼吸，使內在生命能量（Prana）不斷增長與加強，當能量到達一定程度時，經絡（氣脈）中的雜質就會自然地消減，“結”也會自然地鬆解開來，生命能量（Prana）自然地趨於一種平衡的狀態。
４、如何才能使呼吸控制法有效地幫我們清理經絡？
呼吸控制法是非常精微的練習，清理經脈（氣脈）也不是短時間內可以完成的事情。
嚴格地說，如果專門進行呼吸控制法的練習需要以下幾個條件：
１）坐立的體式需要舒適穩定。
２）身體已經得到控制。
３）飲食均衡、適宜。
４）在有經驗的教師指導之下。、
我們在日常的瑜伽練習中，應該在有經驗的教師的指導下，選擇適合自己的呼吸控制法，謹慎地，長期地，循序漸進地練習，才能達到清潔與淨化體內經絡（氣脈）的目的。切不可盲目地進行練習，更不能超越自己的能力，好勝逞強地進行一些練習，特別是屏息的練習，以免對自己的身體造成不必要的傷害。
5. 前幾天，一會學員提出有關清理經絡呼吸控制法的問題，她發現有些書上說，從左鼻孔開始練習，有的說從右鼻孔開始練習，把她弄糊塗了，無所適從。
《哈他瑜伽之光》第二章有關清理經絡呼吸控制法（Nadisuddhi）有以下的敍述：
採取蓮花坐姿（Padmasana），瑜伽修習者（yogi）應通過左鼻孔（Candra 月亮脈）吸氣，按照他自己的能力屏息（Kumbhaka 保息），應該通過右鼻孔（Surya 太陽脈）呼氣。 －－－－－－ 第二章第七節
然後，他應該再次從右鼻孔（太陽脈）吸氣，充滿整個胸部，按照自己的能力屏息（Kumbhaka 保息）後，通過左鼻孔（Candra 月亮脈）呼氣。 －－－－－－ 第二章第八節
通過已經呼氣的鼻孔吸氣，按照他自己的能力保持氣息（屏息），不要抑制呼氣的衝動，應該通過另外一個鼻孔緩慢地，而不是急促地呼氣。 －－－－－－ 第二章第九節
從上面的經典論述中，我們可以非常清晰地看出，哈他瑜伽的清理經絡呼吸控制法應該從左鼻孔開始練習。
另外《格潤達本集》在敍述清理經絡呼吸控制法時，也是從左鼻孔開始進行練習的。
至於從右鼻孔開始進行的練習，由於我們不清楚其歷史傳承的具體情況，故在練習中不向大家推薦。
yogic
NOTE:
1.轉載自
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=22&ID=41961
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=22&ID=41896
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=22&ID=41961
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=22&ID=41896
2.延伸推薦閱讀
Light on Pranayama (呼吸之光) D. K. Iyengar (Author)
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