一、瑜伽與飲食
飲食在瑜伽體系中佔有重要性的地位。這是因爲食品的種類和質量直接影響肌體和精神狀況。飲食不得當，又不對飲食進行瞭解，這樣會逐漸對個體肌體和精神産生不良影響，自然無法稱心如意。
堅持練習瑜伽來自體內的感覺就會很敏感，身體對於食物好壞都會自然而然的明瞭。即使不特別關注也會在不知不覺中選擇對於身體舒服而有益的食品，如保持自然能量的食品等。 要切記不可暴飲暴食，因爲一時胃裏容太多的食物，造成胃腸蠕動緩慢，會引起消化不良等各種疾病。
還要注意的是未病先防，有句話是"病從口入"，所以飲食衛生非常重要，記住飯前便後要洗手，要吃新鮮的食物，瓜果蔬菜食用前一定要清洗乾淨，食具等要保持清潔。還有忌多吃零食，以防維生素和無機鹽的缺乏。酒精等刺激性很強的飲料以及肉類等是要少吃或者不吃。
飲食要有規律，要定時、適量，保證三餐。飲食時還要注意搭配，葷素搭配，注意營養的攝取量，由於各種食物所含有的營養不同，要進行合理的搭配，適應人體一天的熱量和能量。
飲食時保持適當的飯量，在長期飲食合理的情況下，就可以自然而然地調節身體，達到減肥的效果。
瑜伽把食物總體分爲腐性食物、烈性食物、益性食物。
腐性食物：是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，例如一切肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜等；麻醉型飲料、煙草、毒品等一切有麻醉性可吸入的和不新鮮、陳腐的食物。
烈性食物：能夠提供能量，有益身體但不益心靈的食物。經常食用會引起身心浮躁不安。例如濃茶、強烈調味品、醬油、白蘿蔔、海帶、巧克力、可可、汽水、過多的香料和食鹽、辣椒，凡喜愛這類食物的人，大部分性格粗魯、脾氣暴躁、喜好爭鬥、固執己見。這類食物同樣不適合習練瑜珈的人。
益性食物：這類食物色香味美，富於營養，很少選用香料和調料，烹飪方法簡單。食用這些食物可以培養高貴的情操，使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛，使心靈寧靜而又愉快，有益身心。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆製品、牛奶和乳類製品、堅果、全部的穀類製品等。下面具體介紹各類益性食物對人體的益處，大家可根據自身狀況適量攝取。
（一）穀豆類
大米：除澱粉外，其他營養成分大多藏於米粒的胚芽和上膜中。具有健脾養胃、益精強志、聰耳明目、和五臟、通四脈、止煩、止渴、止瀉等功效。對脾虛煩悶、消渴不思飲食、泄瀉、下痢、肌肉消瘦等症，有和胃氣、消煩可止瀉痢之功。
糯米：是一種粘性的稻米。谷芽甘平無毒，主要用於開胃、消食，能助於消化而不傷胃氣，且穀芽中含有豐富的維生素B，故還可以用於治療腳氣病。
小麥：有補心養肝、除熱止咳，養肝氣利小便，主治口乾咽燥、小便不暢、精神恍惚、煩躁不安等。外用可以消炎、止痛、除濕。
大麥：因大麥芽具有回乳作用，故婦女哺乳期內忌用大麥芽。有調中益氣、化食、寬中下氣、止渴除煩等功效。適合腹部脹滿、結積不舒或胸悶煩滿、嘔吐瀉悶、身熱煩躁口渴、產後大便秘結、有滯而脹滿者食用能幫助消化、疏肝利氣、回乳和幫助調整腸胃功能等。
蕎麥：不宜久食，脾胃虛寒者禁用。適於因胃腸積滯而致的瀉痢或心腹悶脹疼痛等症，對白濁、淋症、帶下等也有療效，莖和葉適用于高血壓、毛細血管脆弱性出血、防止中風、視網膜出血、肥出血。種子爲健胃消化藥、能止虛汗。
玉米：有補中健胃、除濕利尿，利膽、止血、降壓功效。用於小便不利、膀胱結石，黃疸，肝炎、高血壓等。
高梁：有溫中、固腸胃、健脾、滲濕止痢作用，且有寧心安神功效。根利小便、治難産；高梁米或碾粉熟食，有健睥益胃，充肌養身的作用，煮粥滋養、供脾虛有水濕者食用。
粟米：本品氣滯者不宜食用。主治陽盛陰虛、因胃不和而夜不得寐者。
番薯：營養豐富，常食者可增加人體的抵抗力，增強血管壁的張力，有助於骨骼與牙齒的生長，不僅可作主食，亦可作蔬菜、釀酒、作飴糖等。經常食番薯者可供給人體大量的膠原和粘液多糖類物質，能保持動脈血管的彈性，保持關節的潤滑作用，防止肝臟及胃髒中結締組織萎縮及預防膠原病等。
豆薯：又稱地瓜，生熟均可食，亦可用以制澱粉。但種子及葉子有劇毒，不可食。用於傷暑煩熱口渴、感冒發熱、高血壓、大便幹結等症。 赤小豆：又稱紅豆。性善下行、通利水道、故尿多者忌用。如用於治療水腫，可用作利尿劑，主治心臟性、腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病浮腫。並用於乳汁不通、痢疾、腸痔下血症等。
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（二） 瓜果類
西瓜：具有消煩止渴、養心安神、利水消腫等作用。需注意的是西瓜性略偏寒，凡脾胃虛寒、寒積冷痛者，應慎用。
無花果：有健脾止血、益肺通乳的作用。無花果含有糖、葡萄糖、檸檬酸、澱粉酶、酯酶、蛋白酶等營養物質，故稱爲仙果。需注意外感未愈者，不宜多食。
蘋果：蘋果爲世界四大水果之一。具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。主要含碳水化合物，大部分是糖，有提高人體免疫力功能的作用。需注意食用時洗淨食用，或削皮後吃。蘋果多食致腹脹，脾胃虛寒者慎用。
梨：稱爲"百果之宗"，性味甘酸微涼，有潤肺清熱、養陽生津等功效。梨含較豐富的葡萄糖等營養成分。需注意梨性寒涼，故脾胃虛寒之嘔吐、肺寒咳嗽者、腹痛者慎用，每次食用不宜過多。
檸檬：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品，如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沈著的作用，所以它在化妝美容行業的價值應當重視。
草莓：甘酸而涼，無毒，具有清熱解毒、潤肺化痰、消食助運等功效。含有豐富的維生素和果胺、抗癌成分。需注意草莓含糖量高，極易污染腐敗，食用時應仔細檢查，以防中毒。
葡萄：甘酸而平，無毒，具有益氣補血、滋陰除煩、健胃利尿及疏利筋骨等功效。需注意葡萄味酸質潤，含糖量高，以滋陰見長，對痰濕毒盛、火熱片旺者，應少吃或忌吃，以免滋濕助火而延長病程。
羅漢果：甘酸而涼，無毒，具有潤肺通便功效。含多種營養素，爲糖尿病、癌症患者最理想的食用甜味素，且有抗癌作用，醫食兼優。
獼猴桃：性味甘酸而涼，無毒，具有滋補強身、生津潤燥功效。獼猴桃富有檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鋅、錳、維生素C、維生素B及氨基酸。
橄欖：性味甘澀而平，具有清肺利咽、生津助運之功效。含糖類，蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素C等。需注意的是橄欖不可多食果渣，以免防礙胃腸消化。
香蕉：性味甘寒，具有清熱生津、潤肺滑腸等作用。需注意腎炎、哮喘病人及胃腸不佳者慎用。另外生香蕉不宜食用，特別是黴變黑香蕉，更不能食用，以免中毒。
椰子：椰子肉性味甘平，無毒。因其果肉羅硬不易消化，故通常將其磨碎、榨汁。需注意身體虛弱或寒症的患者不宜多飲椰子水，而腸胃有積熱、肝火旺盛，尤其是喉痛、咽痛者，忌飲椰子汁。
橘：橘果肉有潤肺、止咳、止瀉、利小便、開胃、行氣、消渴、除煩、醒酒等功效；橘皮爲順氣、止咳、健胃、化痰藥；桔絡性味苦平，以通絡化痰、順氣活血爲主要特長，能防治高血壓症；橘核性味苦平而無毒，能理氣、止痛，散結，是中醫治小腸疝氣、睾丸腫痛的常用藥；桔葉可疏肝利氣、消腫散毒。桔未成熟的果皮，因顔色發青，稱青皮，性溫、味苦辛、有疏肝理氣、散積化滯功效，臨床上常使用來治療肝氣鬱滯、脅肋脹痛、乳房脹、小腸疝氣以及食積腹脹等症。
柑：能治胃腸中熱而止暴渴，並有利尿作用。故有生津止渴，和胃利尿功效。
橙：性味甘涼。飯後食橙子或飲橙汁有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高脂血症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素及果膠，可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。橙皮味甘苦、性溫、無毒。能行氣化痰、健脾溫胃。主治食欲不振、胸、腹脹滿作痛等症。
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