2006/10/29

十項不應捨之法及激勵自己之法

十項不應捨之法
1. 不要捨棄慈悲，因為慈悲是利他之根本。
2. 不要捨棄外境之現象，因為一切外境之顯現，皆是心性自顯之光明。
3. 不要捨棄一切妄念，因為它們都是法性之顯現遊戲。
4. 不要一意捨棄煩惱，因為煩惱能令行者憶起智慧。
5. 不要一意捨棄欲樂，因為欲樂能灌溉和增益 (行者之)證悟及覺受。
6. 不要捨棄疾病和痛苦，因為疾病和痛苦皆可成為自己的善知識。
7. 不要捨棄仇敵與障礙，因為它們能喚起吾人對法性之嚮往。
8. 不要捨棄任運產生的(證悟)，因為它即是真正的成就。
9. 不要捨棄方便道，因為它能作智慧道之助基。
10. 雖然自己的能力薄弱，也不應捨棄利他之心願。
以上是十項不應捨棄之法。

岡波巴大師全集選譯 P.252 張澄基譯 法爾出版社

十項激勵自己之法
1. 潛心思惟此暇滿人身之難得，就會激勵自己去進修佛法。
2. 常念無常及死亡，就會激勵自己去力行善業。
3. 思惟業果不壞的道理，就會激勵自己去淨罪除惡。
4. 思念輪迴之過患，就會激勵自己去掙取解脫。
5. 思惟輪迴眾生之痛苦，就會激勵自己去增長菩提心。
6. 思惟眾生之種種顛倒謬見，就會激勵自己在聞思學問上努力。
7. 思惟淨除無明習氣之艱難，就會激勵自己努力修行奮取成就。
8. 思惟此惡濁時代煩惱異常熾盛，就會激勵自己在對治煩惱上努力。
9. 常常思念此惡濁之世，違緣萬千，罄竹難書，就能激勵自己在堅忍上努力。
10. 踐跎歲月，東遊西蕩，會很快的把生命浪費掉，常思此一真理，就會激勵自己努力精進。

岡波巴大師全集選譯 P.255 張澄基譯 法爾出版社

note:
岡波巴大師是密宗白教密勒日巴傳人,對修行佛法有很細的描述
提供於有志修行網友參考
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2006/10/27

談呼吸練習

呼 吸是瑜珈練習中很重要的一個部份，很多練習過瑜珈的人都有過這樣的經驗：『保持你的呼吸，不要只是依樣畫葫蘆的做動作!!』『把專注力放在呼吸上，每一 次的停留，去感覺自己身體的變化。』每一次上課，瑜珈老師總是會這樣不斷的提醒你!除了在練習體位法時要記得保持瑜珈的深呼吸外，我們也可以把呼吸當成是 一個獨立的部份來練習。所以這次我們要為你介紹的是『自然呼吸法』以及『腹式呼吸』。
『自然呼吸法』建議的練習姿勢是採靜坐的坐姿，你可以保持靜 坐姿勢，閉上眼睛，全身肌肉放鬆不刻意用力，用鼻子吸氣，微微感覺空氣經過鼻孔，慢慢到腹部， 直到腹部微微隆起，再用鼻子緩緩把氣吐掉。以完全沒有練習過呼吸或是瑜珈的人而言，這是一個最簡單及有用的方法。因為平時沒有刻意練習呼吸的人常會忘記自 己最原始本能的呼吸能量，透過練習，可以重新找回自己的呼吸系統。
『腹式呼吸』建議的練習姿勢是平躺在地面或床上，把雙手放於腹部上。讓自己保持平躺的姿勢，閉上眼睛，一手放在腹部上，另一手放於上腹部，全身肌肉放鬆不刻意用力，用鼻子吸氣，感覺氣體經過鼻子、喉嚨、胸腔慢慢填滿腹部直連結到 腹部完全隆起，再用鼻子緩緩吐氣，直到腹部的氣體完全吐光，腹部自然下凹，再繼續吸氣如此循環。特別適合已經開始練習瑜珈，或是肩頸僵硬及情緒容易緊張的 人。透過深層的呼吸，去感覺橫隔膜、腹部因氣體增加所產生的擴張。當氣體完全充滿腹部時，可按摩到體內的內臟及器官。做較為深層的呼吸時，可放鬆肌肉的緊 繃，有安定思緒、穩定自律神經等功效。

雖然練習呼吸對你的身體與情緒都有很好的益處，但還是要提醒你下列兩點：
1. 有心血管疾病的人在練習呼吸法時要格外的小心。
2. 因為呼吸是一種「能量」的流動，因此不建議讓初學者做過多的呼吸練習(特別是閉氣的練習)。

NOTE:
本文轉載自http://bloguide.ettoday.com/mannayoga/textview.php?file=0000035866
lulu老師
學歷： 國立台北藝術大學舞蹈系畢業,劇場藝術研究所
經 歷： 修習瑜珈多年，曾隨美國知名瑜珈大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程並領有兩項國際性瑜珈教師執照，美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜珈教師，美國治療瑜珈(Therapeutic Yoga)合格瑜珈教師 TVBS節目〈女人我最大〉瑜珈教師 著有《百分魔體雙人瑜珈》、《百分魔體28生理瑜珈》、《脊美瑜伽》。
專長：
給部落的一句話： 找回心靈的安靜與平安，讓這份正面能量能傳遞給更多喜愛瑜珈的人!

推薦書:《脊美瑜伽》
一本從照顧身體、自然飲食以及了解引起疾病成因和未來傷害的預防為出發點的影音書。
瑜伽與醫學的結合，教妳如何面對頭痛、失眠、情緒低落、免疫系統失衡、氣喘、感冒、便秘與食物過敏等問題。
書中也教妳如何調整肩頸線條，恢復與舒緩肩頸的壓力與緊張；慣性駝背、上下部脊髓側彎、肩胛骨外翻；腰痛、下背疼痛與骨盆前後傾等問題，書中給妳最專業的醫學與瑜伽建議。
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2006/10/25

單手倒立-載自youtube

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2006/10/24

瑜珈交流3-史蒂芬老師（台北知名瑜珈中心老師,熱情參與）

10/21(六)清晨06:30-09:00地點修正仍為:中國大智慧靈氣研究會

瑜珈免費交流3
預定10/21-22清晨06:30-09:00
請e-mail至cysnster@gmail.com
本次活動採傳統印度Ashtanga Yoga室內教學
地點不在蘭潭室外
請務必e-mail報名預約
10/21(六)清晨06:30-09:00地點:中國大智慧靈氣研究會(未知此處的參加者,請於06:00-06:10在蘭潭三信亭旁停車場集合,有專人帶領前往)

10/22(日)清晨06:30-09:00地點:中國大智慧靈氣研究會
建議路線-嘉義市大雅路二段->大雅路三段->往番路方向159乙線->在看見"先天玉虛宮"及"往仁義潭"指標旁
即可抵達瑜珈交流地點"中國大智慧靈氣研究會"(未知此處的參加者,請於06:00-06:10在蘭潭三信亭旁停車場集合,有專人帶領前往)

注意事項:
1.請自備瑜珈墊（不需戶外墊）
2.勿吃早餐
3.請準時
4.若有迷路或其他問題可與 王師兄 0955-641880 或 大象 師兄 0921-212236聯絡

若有參加過活動學員,勿忘提供建言
本次以Ashtanga Yoga為主
歡迎各位網友,體驗一下最古老有系統的瑜珈系統

史蒂芬老師簡介

史蒂芬老師, Devotee and practitioner of traditional Ashtanga Yoga as
taught by Sri K Pattabhi Jois.

史蒂芬老師是由Sri K Pattabhi Jois.大師教導傳統八支瑜珈的虔誠修練者

史蒂芬老師 is living proof of his belief that Ashtanga Yoga can be
learned and mastered by anyone regardless of age.

史蒂芬老師深信不論其年紀均可經由學習在八支瑜珈系統獲得成就


His practice didn't begin until his mid-20s, but 史蒂芬老師 already felt a connection with India and its philosophies at a young age.

史蒂芬老師從約25歲之後開始學瑜珈，且體驗到印度與其年輕時的人生觀契合


Inspired by the therapeutic benefits of yoga, he devoted himself to Ashtanga yoga as taught by Sri K Pattabhi Jois of Mysore, India.
他體驗到瑜珈對身體健康的益處，到印度Mysore Sri K Pattabhi Jois大師處致力於八支瑜珈的學習


He completed an Ashtanga Yoga teacher training in India in 2002 and returned in 2003 to study under Pattabhi Jois for 4 months,complementing this with continued study of Ayurvedic medicine (yoga's sister science).
在2002年他完成在印度的八支瑜珈老師的訓練課程，2003年又到印度在Pattabhi Jois的教導下，學習4個月。接著他學習印度阿育吠陀藥草（瑜珈的姊妹科學）


Having taught throughout Asia and Europe, 史蒂芬老師 holds an unwavering
conviction in the rewards of patient, sincere practice – physical health and more importantly, inner joy.
史蒂芬老師在亞洲及歐洲教授瑜珈。他堅定的信念是經由真心實意的瑜珈修練-帶來身體的健康及內在的喜悅，可給耐心帶來回饋。


史蒂芬老師推薦的書

Yoga Mala
Sri K. Pattabhi Jois
THE book of Ashtanga Yoga.

It presents the method of practice and the underlying philosophy in a very accessible way.

The Yoga Sutras of Patanjali瑜珈經
Sri S. Satchidananda
Patanjali wrote arguably the most important text about yoga practice.
There are many different translations and commentaries available written by great yogis.

I have read a few but I most enjoyed this version.

I found it very practical and easy to read, and the authors light hearted attitude was refreshing.

史蒂芬老師瑜珈心得
Success in Yoga usually requires many years of un-interrupted practice, whilst remaining detached from the results.

在瑜珈有所成就須許多年不間斷的練習。但這仍須與結果區分。


This can be a hard balance to find. How can we dedicate so much energy to yoga
practice without expectations?

這是很難去找到平衡點。我們如何致力且用許多能量去練習瑜珈而沒有期望。


I believe one approach is devotion and surrender to God.

我相信一條道路是祈禱和臣服於上帝。


Offering your practice to God and humanity, combined with patient un-wavering faith in the method, can inspire great strength and discipline.

面對上帝及人類，練習時在方法上結合耐心及不變的虔誠，可激勵更大的強度及訓練。

The rest will (hopefully) follow automatically.

剩下的希望是跟隨自然而來的成果。

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2006/10/23

"八支串聯瑜伽"祈禱梵咒

Ashtanga Yoga Mantras
八支串聯瑜伽祈禱梵咒
The beginning and the end of the practice of Ashtanga Yoga traditionally is marked by an Mantra (=Prayer).
傳統在開始及結束練習八支串聯瑜伽時均會唸祈禱梵咒
* Ashtanga Yoga Mantra - for the beginning of Ashtanga Yoga practice
開始練習八支串聯瑜伽的祈禱梵咒
Before we start our Ashtanga Yoga practice we think of its thousand year old tradition and bow to it with a Mantra (= prayer).
在開始練習八支串聯瑜伽前,回想數千年前傳統,向祈禱梵咒致敬
* Mangala Mantra - End Mantra of Ashtanga Yoga
吉祥祈禱梵咒-結束八支串聯瑜伽的祈禱梵咒
The prayer of Mangala Mantra at the end of the Ashtanga Vinyasa Yoga system sends love, light and peace out into the world.
結束八支串聯瑜伽的吉祥祈禱梵咒系統是為了送出愛,光及和平給世界
NOTE:
1.本段譯自http://ashtangayoga.info/ashtanga-mantra/index.html

Ashtanga Yoga Mantra - for the beginning of Ashtanga Yoga practice開始練習八支串聯瑜伽的祈禱梵咒
Before we start our Ashtanga Yoga practice we think of its thousand year old tradition and bow to it with a Mantra (= prayer).
在開始練習八支串聯瑜伽前,回想數千年前傳統,向祈禱梵咒致敬
In particular, we bow to Patanjali, who is one of the most important guides for the philosophical path of Ashtanga Yoga.
我們尤其須向帕坦伽利致敬,他是八支串聯瑜伽哲學道路的最重要指導之一

Om
vande gurunam caranaravinde
sandarshita svatma sukha va bodhe
nih sreyase jangalika yamane
samsara halahala mohasahantyai
abahu purushakaram
shankacakrasi dharinam
sahasra shirasam svetam
pranamami Patanjalim
Om

English:
I pray to the lotus feet
of the supreme Guru
who teaches the good knowledge,
showing the way
to knowing the selfawakening great happiness;
who is the doctor of the jungle,
able to remove the poison
of the ignorance of conditioned existence.
To Patanjali, an incarnation of Adisesa,
white in color with 1000 radiant heads
(in his form as the divine serpent, Ananta),
human in torm below the shoulders
holding a sword
(discrimination),
a wheel of fire
(discus of light, representing infinite time),
and a conch
(divine sound)
- to him, I prostrate.
（om）
我跪拜在大師的蓮花足下
發現自我，覺悟幸福
超越計較，行如叢林中的醫者
平靜污濁塵世中的妄想
Patanjali您是神的化身
靈性光芒在眾生頭頂發亮
人肩下手拿鑑別之劍
轉輪有如無窮無盡的時光
對祂發出神聖的有如貝殼之音
我伏拜致敬
（om）
NOTE: 1.本段譯自
http://ashtangayoga.info/ashtanga-mantra/ashtanga-yoga-mantra.html
2. 若欲聽祈禱梵咒(Sri Krishna Pattabhi Jois 大師),請連結http://www.ayri.org/opening-prayer.html

Mangala Mantra - End Mantra of Ashtanga Yoga
吉祥祈禱梵咒-結束八支串聯瑜伽的祈禱梵咒
The prayer of Mangala Mantra at the end of the Ashtanga Vinyasa Yoga system sends love, light and peace out into the world.
結束八支串聯瑜伽的吉祥祈禱梵咒系統是為了送出愛,光及和平給這個世界
Om Svasti praja bhyaha pari pala yantam
Nya yena margena mahi mahishaha
Go brahmanebhyaha shubamastu nityam
Lokah samastah sukhino bhavantu
Om shanti shanti shanti
* English:
* Let prosperity be glorified -
let rulers, (administrators) rule the world with law and justice
let divinity and erudition be protected
let all beeings be happy and prosperous.
- to him, I prostrate.
讓成功獲得榮耀
讓統治者用法律與公平治理世界
讓神學及知識被保護
讓全部生靈順心喜樂
對祂 我伏拜致敬
NOTE: 1.本段譯自
http://ashtangayoga.info/ashtanga-mantra/mangala-mantra.html
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王師兄給大家的信

再次的感謝高雄吳秋芳老師，及台北的董振銘老師，蒞臨嘉義蘭潭給師

兄，師姐們的教學指導，在前輩的能量加持下，大夥們都更加的努力、精

進。

至於外縣市遠道而來的同修們，他們的學習精神不畏路途之遠，舟車勞頓

的來此練習，更樹立了修練者的精神、榜樣。

您們辛苦了！加油喔！

這一次的活動，更邀請到了國外Ashtanga yoga 虔誠的修練者｛ 史蒂芬

老師 ｝來教導最古老又有系統的八支瑜珈方法。免收費， 純結緣。 一口

氣就爽快答應， 真讓我大吃一驚！

高興不已， 也感謝台北的仇老師 從中穿針引線。

另外，我更去商借了一處非常，非常棒的！靈修道場來做為我們這一次的

練習場所。場地， 老師都具足了，這將是一次美好的學習之旅，兩天的

練習千萬不要錯過唷！或許它將改變你對瑜珈的練習心態，引領你的身

心，進入不同的層次領域。

11月份的活動，將有高超體位法的簡和順老師，3年的苦練成就了20年的功力。

我們將邀約簡老師來分享體位法的要領和經驗，敬請大家期待！！


嘉義蘭潭王師兄 敬上
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2006/10/16

台灣第一位取得印度Ashtanga Yoga認證老師的心聲

Gladys

也 許是遺傳自印尼華僑父親的天真感性，也從台灣籍母親遺傳了積極理性的特質， 從前的我總是ㄧ直在尋覓著。
總覺得生命少了些什麼。
一直到2003 年在我的啟蒙老師(awakening teacher)，Paul Dallaghan 的引導下我接觸到Ashtanga yoga 後，我不再尋覓了。
這三年來，三分之一的時間我在Mysore 向Guruji 與Sharath學習這美麗的古老科學。
我覺得自己非常有福份能夠擁有如此寶貴的機會，而一路走來都有家人的支持和關懷。
今年更是三生有幸得到了Guruji的祝福開始教授。
這對我而言並非是個 人成就，而是在瑜珈學習路上自然會到來(unfold)的美好事情之一，我將此榮耀視為身負傳播這美麗智慧的媒介之承諾，同時清楚的認知自己永遠都是學 生。

以感恩與誠懇的心，我歡迎您加入瑜珈的旅程。
希望藉由此練習，我們都能夠發覺到更多藏在您我心底深處的真善美(divine)，平靜(peace)和喜悅(bliss)。



轉載自www.ashtanga.com
及www.withinspace.com

SPACE Yoga
16F, #27, An-Ho Road, Section 1
Taipei 106, Taiwan
886.2.2773.8108
www.withinspace.com
Gladys Huang (Huang Chih Jo)
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2006/10/14

Tree of Yoga（瑜伽樹）+瑜伽十戒

The roots（樹根）-yama（道德戒律）：
  • universal moral commandments or（整體的道德戒律）
  • ethical disciplines transcending creeds，countries，age and time（超越宗教,國籍,年齡和時間的道德規範）
  • （the five mentioned by Patanjali are non violence，truth，non-stealing，continence and non-coveting）（Patanjali瑜伽經提及包含5部分：非暴力，真實，不偷，不淫及不貪）
  • the first stage of yoga（八支瑜伽的第一支）

The trunk（樹幹）-niyama(自律)：
  • self-purification by discipline（自我淨化的鍛鍊）
  • the second stage of yoga（八支瑜伽的第二支）


The branches（樹枝）-asanas(體位法)：
  • posture(體位法)
  • the third stage of yoga（八支瑜伽的第三支）




The leaves（樹葉）-pranayama(呼吸的控制)：
  • regulation of energy and life force through rhythmic control of breath（經由節奏性的呼吸控制調節能量與生命力）
  • the fourth stage of yoga（八支瑜伽的第四支）


The bark（樹皮）-pratyahara（攝心）：
  • withdrawal and emancipation of the mind from the domination of the mind from the domination of the senses and sensual objects （走出感官的心靈控制獲得解脫）
  • the fifth stage of yoga（八支瑜伽的第五支）


The sap（樹液）-dharana（凝神）：
  • concentration or complete attention（專心致志或完全的專注）
  • the sixth stage of yoga（八支瑜伽的第六支）


The flower（花）-dhyana（入定）：
  • meditation（禪定）
  • the seventh stage of yoga（八支瑜伽的第七支）


The fruit（果實）-samadhi（三摩地）：
  • a state in which the aspirant is one with the object of his meditation（處於禪定中的瑜伽行者）
  • the Supreme Spirit governing the universe（控制世界的至高無上意識）
  • and experiences unutterable peace and joy（無法用言語表達的和平及喜樂經驗）
  • the eighth stage of yoga（八支瑜伽的第八支）




摘自:BKS Iyengar “The Tree of Yoga” book p.45-73 157-180

瑜伽十戒

yama（道德戒律）的五戒
  1. ahimsa非暴力ex.不殺生，不傷害人類或一切有情眾生﹐而且還要保護他們的生命。另詳非暴力的真義http://godsdirectcontact.us/com/ch/L4.HTM
  2. satya真實
  3. asteya不偷竊-不拿經由不當方法、途徑得到的東西。
  4. brahmacarya純潔行-不沉溺於肉欲的快樂。
  5. aparigraha不執著—完全不執著人、地和物。
niyama(自律)的五戒
  1. sauca清淨Cleanliness
  2. santosa知足Contentment
  3. tapas苦行精進Great effort
  4. svadhyaya自我學習Self-study
  5. isvara-pranidhana 信神Faith in God
note:
  1. 瑜伽十戒轉載自"印度教導論"書p.132(東大圖書)出版"作者： 摩訶提瓦T.M.P.Mahadevan著；林煌洲譯
  2. Patanjali指出:
無知〔ignorance〕、自我重要感〔self-importance〕、憤怒〔anger〕、恨意〔hatred〕、沉溺〔excessive attachment〕、疾病〔sickness〕、懶惰〔laziness〕、懷疑〔doubt〕、不專心〔lack of concentration〕都會妨礙我們的修煉. 因此, 他提出了八個項目(eight-fold path), 幫助我們克服在修煉路上的阻礙, 這八個項目被稱為八部功法(Ashtanga-Yoga of Patanjali)如上所述
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2006/10/08

YA 200/500HR認證課程（Revised 200/500 hour standards）

Revised 200 hour standards（經修訂的200小時標準）

1. Techniques Training/Practice- REQUIRED HOURS 100hr
（技術訓練/練習-需100小時）
  • Includes asanas, pranayamas, kriyas, chanting, mantra, meditation, and other traditional yoga techniques. (包含體位法,呼吸法, 淨化法,聖歌,梵唱,靜坐及其他傳統瑜珈技術)
  • These hours must be a mix between （這些課程需混和）
(1) analytical training in how to teach and practice the techniques, and （訓練分析,如何教導及練習這些技術）
(2) guided practice of the techniques themselves; both areas must receive substantial emphasis.(引導練習者自我練習這些技術且需強調重要之處)

2. Teaching Methodology- REQUIRED HOURS 25 hr
（教學方法學-需25小時）
  • Includes principles of demonstration, observation, assisting/correcting, instruction, teaching styles, qualities of a teacher, the student's process of learning, and business aspects of teaching yoga. (包含示範教學的原則,觀察法,協助/修正法,指導法,教學風格,老師的品質,學生學習進程及瑜珈教學商業觀)
  • May include a maximum of 5 hours on business aspects of teaching yoga.( 瑜珈教學商業觀最多時數5個小時)

3. Anatomy & Physiology- REQUIRED HOURS 20 hr
（人體骨骼學及生理學-需20小時）
  • Includes both human physical anatomy and physiology (bodily systems, organs, etc.) and energy anatomy and physiology (chakras, nadis, etc.).(需包含人體骨骼學及生理學-身體的系統,器官等,以及人體能量結構學及生理學-輪,脈絡等)
  • Includes both the study of the subject and application of its principles to yoga practice (benefits, contraindications, healthy movement patterns, etc). (瑜珈學習應包含上述主題的原理的學習及應用-功效,禁忌,健康動作的標準等)
  • A minimum of 5 hours must be spent applying A&P principles to yoga.(最少需有5個小時關於此主題的應用及原理)

4. Yoga Philosophy/ Lifestyle and Ethics for Yoga Teachers- REQUIRED HOURS 30 hr
（瑜珈哲學及瑜珈老師的生活型態和道德觀-需30小時）
  • Includes the study of yoga philosophies, yoga lifestyle, and ethics for yoga teachers.( 包含瑜珈哲學的學習及瑜珈老師的生活型態和道德觀)
  • A minimum of 2 contact hours must be spent on ethics for yoga teachers.(最少2個小時關於瑜珈老師的道德觀)

5. Practicum- REQUIRED HOURS 10 hr
（實習-需10小時）
  • Includes practice teaching, receiving feedback, observing others teaching and hearing/giving feedback. (包含教學練習,回饋分享,觀察其他老師教學及傾聽與給予回饋)
  • Also includes assisting students while someone else is teaching. (也包含當其他老師教學時給予學生協助)
  • A minimum of 5 contact hours must be spent actively teaching (not assisting or observing others teach).(最少5個小時在實際的實習-不是協助或觀察其他老師)

6. Remaining Hours- REQUIRED HOURS 15 hr
（其他-需15小時）
  • Hours to be distributed among the categories above according to the school’s chosen emphasis (may be contact or non-contact hours).(其他時間根據各學校強調的重點加強-直接或間接教學)

7. Remaining Contact Hours(其他直接教學時間)
  • Additional contact hours required to meet the overall minimum standards; these hours must be distributed among the first five categories above.( 其他增加的直接教學時間以達上述的最低標準,這些時間亦應在上述5大類範圍內)
Revised 500 Hour Standards（經修訂的500小時標準）

1.Techniques Training/Practice- REQUIRED HOURS 150hr
（技術訓練/練習-需150小時）
  • Includes asanas, pranayamas, kriyas, chanting, mantra, meditation, and other traditional yoga techniques. (包含體位法,呼吸法, 淨化法,聖歌,梵唱,靜坐及其他傳統瑜珈技術)
  • These hours must be a mix between （這些課程需混和）
(1) analytical training in how to teach and practice the techniques, and （訓練分析,如何教導及練習這些技術）
(2) guided practice of the techniques themselves; both areas must receive substantial emphasis.(引導練習者自我練習這些技術且需強調重要之處)

2.Teaching Methodology- REQUIRED HOURS 30 hr
（教學方法學-需30小時）
  • Includes principles of demonstration, observation, assisting/correcting, instruction, teaching styles, qualities of a teacher, the student's process of learning, and business aspects of teaching yoga. (包含示範教學的原則,觀察法,協助/修正法,指導法,教學風格,老師的品質,學生學習進程及瑜珈教學商業觀)
  • May include a maximum of 5 hours on business aspects of teaching yoga.( 瑜珈教學商業觀最多時數5個小時)

3.Anatomy & Physiology- REQUIRED HOURS 35 hr
（人體骨骼學及生理學-需35小時）
  • Includes both human physical anatomy and physiology (bodily systems, organs, etc.) and energy anatomy and physiology (chakras, nadis, etc.).(需包含人體骨骼學及生理學-身體的系統,器官等,以及人體能量結構學及生理學-輪,脈絡等)
  • Includes both the study of the subject and application of its principles to yoga practice (benefits, contraindications, healthy movement patterns, etc). (瑜珈學習應包含上述主題的原理的學習及應用-功效,禁忌,健康動作的標準等)
  • A minimum of 15 hours must be spent applying A&P principles to yoga.(最少需有15個小時關於此主題的應用及原理)

4.Yoga Philosophy/ Lifestyle and Ethics for Yoga Teachers- REQUIRED HOURS 60 hr
（瑜珈哲學及瑜珈老師的生活型態和道德觀-需60小時）
  • Includes the study of yoga philosophies, yoga lifestyle, and ethics for yoga teachers.( 包含瑜珈哲學的學習及瑜珈老師的生活型態和道德觀)
  • A minimum of 2 contact hours must be spent on ethics for yoga teachers.(最少2個小時關於瑜珈老師的道德觀)

5.Practicum- REQUIRED HOURS 40 hr
（實習-需40小時）
  • Includes practice teaching, receiving feedback, observing others teaching and hearing/giving feedback. (包含教學練習,回饋分享,觀察其他老師教學及傾聽與給予回饋)
  • Also includes assisting students while someone else is teaching. (也包含當其他老師教學時給予學生協助)
  • A minimum of 10 contact hours must be spent actively teaching (not assisting or observing others teach).(最少10個小時在實際的實習-不是協助或觀察其他老師)

6.Remaining Hours- REQUIRED HOURS 185 hr
（其他-需185小時）
  • Hours to be distributed among the categories above according to the school’s chosen emphasis (may be contact or non-contact hours).(其他時間根據各學校強調的重點加強-直接或間接教學)

7. Remaining Contact Hours(其他直接教學時間)
  • Additional contact hours required to meet the overall minimum standards; these hours must be distributed among the first five categories above.( 其他增加的直接教學時間以達上述的最低標準,這些時間亦應在上述5大類範圍內)


NOTE:
1.相較於國內瑜珈認證與國外認證,國內瑜珈認證（中華民國瑜珈協會或沖道瑜珈協會）較偏向要求會員積極參與協會活動累績積分後或僅繳交會員費即可發給瑜珈教師證（個人主觀看法）,卻無明確瑜珈教師應具備基本學養規範,提供ya 200 hr課程內容給大家參考省思
2.補充中國悠季瑜珈資料
培训课程已全部更进为200小时美国瑜伽教师认证体系



悠季瑜伽教师培训课程严格遵照美国瑜伽联盟制定的200小时教师培训标准,教授包括技巧(清洁法,体式,呼吸控制法,唱诵,冥想)100小时; 教学法20小时，实践10小时; 瑜伽生理解剖学20小时; 瑜伽哲学与生活方式20小时;另外综合以上科目30小时的课程.

全部课程分为初级、中级、高级。各级分别为9天，67小时。

美国瑜伽联盟教师认证（RYTs）

美 国瑜伽联盟始创于1982年，是美国乃至世界权威瑜伽联盟机构。该联盟制定国际认证瑜伽教师培训标准，并通过其认证的专业瑜伽学院执行。其证书 （RYTS）被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。持此证书的瑜伽教师可以获得世界各地瑜伽机构的信任与青睐。

所以在时间上有很大的提高，单位课程价格相对降低了。

相信，在教学质量和价位上都是更好的提供。

尹岩
 http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=21&ID=9518

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2006/10/05

推薦"我愛瑜珈"特刊-200610版

推薦相映文化編輯團隊出版的"我愛瑜珈"特刊-200610版
有嘉義蘭潭介紹(p.78)及董老師的一篇專訪(p.70-71)
相片由本網誌提供
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2006/10/03

瑜伽聯盟（Yoga Alliance registration）


甚麼是瑜伽聯盟（Yoga Alliance registration）？

北美瑜珈聯盟（Yoga Alliance of North America）是國際認可組織-為符合瑜伽教學水準的導師和瑜伽導師訓練課程提供認可註冊。
理念：瑜珈聯盟(Yoga Alliance)支持及培養瑜伽導師，促進瑜伽多樣化和完整性。
使命：領導瑜伽團體，訂定瑜伽教學水準，促進團結，提供資源和維護瑜伽教義。

但想取得瑜伽聯盟（Yoga Alliance registration）的專業資格，需要最少200小時訓練。

獲 國 際 認 可 的 Yoga Alliance 所 發 的 證 書 就 最 理 想 ， Yoga Alliance 是 世 界 性 的 瑜 伽 組 織 ， 設 有 瑜 伽 考 核 制 度 ， 發 出 的 瑜 伽 導 師 證 書 是 全 球 最 具 權 威 及 最 具 認 受 性 的 ， 所 有 轄 下 註 冊 學 校 發 出 的 證 書 上 ， 均 會 有 Yoga Alliance 的 標 誌 。

另有500hr的認證


目前台灣(Taiwan +Taiwan ROC)有5位瑜珈老師經此認證[中國有25位經認證],但教學單位卻沒有一間經過認證[中國有4個單位經認證],值得國人多加加油
詳
http://www.yogaalliance.org/
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2006/10/02

Ashtanga Yoga - An Active Practice, Beginners Workout DVD


Starring: Nicki Doane
Price: $17.99
http://www.amazon.com/Ashtanga-Yoga-Practice-Beginners-Workout/dp/B0000A2ZOL/sr=1-4/qid=1159791759/ref=sr_1_4/104-0485889-4447133?ie=UTF8&s=dvd
NOTE:
1.推薦此片dvd,很適合初學Ashtanga Yoga,我也是因本片才走上學習Ashtanga Yoga的系統
2.本片在夏威夷的北邊茂宜島拍攝
3.音樂亦是本片的特色,有om梵唱及節奏鼓聲
4.Nicki Doane的網站,有研習營可參加
Each course offers 200-Hour Yoga Alliance Registry.
授權頒發國際認證Yoga Alliance 200hr(3周半完整課程)
http://yogaonmaui.com/maya/aboutus/about.htm
5.部份內容詳下一篇video
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