當人们把生活的注意力放在靈性上，它會帶出責任、歸属感、慈悲和對人性的關懷．靈性支持並維繫你的生命，它使你活得更堅强和充實．它打破狹窄的種性制度，教條、宗教和國際的僵界，帶出随時覺知當下的生命．唯有透由覺醒、意識的提升，戰争才會消除，人權才能在今日的世界重建．
然而如何才能逹成這些呢？什麽是靈性生活的主要原則？
1. 信心 (Confidence)
在靈性道路上的第一步是對自己要有信心．没有信心，生活上就不能有所成就．懷疑和信心是對立的，當你去除了負面的，你將會發現正面的早已在那裡，當懷疑不在，信心就在那，因此為獲得信心你必須了解懷疑是什麽．
當你觀察懷疑的本質時，你會發現人們總是懷疑正面的事情，你從不懷疑負面的事情．你可以從自己的經驗了解到這一點．你懷疑別人的誠信，却從不去懷疑別人的不誠信．你懷疑人們的優點而從不懷疑他們的缺點．如果有人對你說“我非常愛你”，你會回答：“真的嗎？”，但別人說“我恨你”，你却從不說：“你是真的嗎？”
了解你的懷疑是質疑正面的事物，却對負面的事物擁有信心，因此當你產生懷疑時，那必然有好的事情出現了．以這樣的方式來應對，懷疑提供了你向前邁進的管道．我並不是要你把懷疑丢掉，盡可能的去懷疑，百分之百的去懷疑，這將有助於你去超越它．一旦你跨越懷疑的障礙，你便能更進一步的向前邁進．
2. 停止責怪他人和自己 (Stop Blaming Others & Yourself)
下一個步驟是停止責怪他人和停止責怪自己．靈性的旅程是一趟回歸本我的旅程，然而當你指責自己時，你將不會朝向本我邁進，也不會被本我所吸引．當你的動向非朝向本我、靈性，即會朝向世俗的物質上．從世俗物質得到的快樂會令人疲憊，而從靈性得到的喜悅是令人向上提升．
你會發現自己內在負面的特質， 但不要因此而責怪自己．當你責怪自己， 你就會責怪别人，因為自責無法持續很久，你將找一個理由來逃避而轉向責怪他人，這導致怨恨升起．然而當你責怪他人時也就是準備再次責怪自己，正因今日有如此多的指責，使得全球意識低落．
3. 讚美他人和自己 (Praise Others & Yourself)
第三的法則是讚美自己也去讚美他人．讚美他人讓你跨越對別人的責備，讚美可以激發靈性，而靈性的臨在可以提升自己、他人和整個環境．當讚美自己和他人時，你就創造出一個充满喜悅的空間．
當你可以讚美自己，你就不需要别人的稱讚．然而我們常認為讚美自己是我執（ego），但事實上，我執是不會讚美它自己的，它只想要别人的讚美．了解到所有讚美不管來自何方最終都歸向神！例如你說你擁有一對漂亮的眼睛，而那是誰創造的呢？每一個讚美將回歸神—造物主．
讚美的行為會拓展意識，你的内在也因此綻放；責怪則使意識萎縮．既然在靈性的層面是要讓意識，心智去拓展，那就不要讓它因責怪而遭受挫敗．真誠的去讚美别人並觀照自己有何感受．
4. 真誠 (Sincerity)
真誠是第四個法則．凡事都要真誠，不要愚弄自己也不要嘗試愚弄他人．你並不是為了別人而走在靈修的道路上．靈性的追求若缺少了真誠就會是空洞的，不會帶来任何利益．唯有真誠，它帶来安祥、幸福和喜悦，這些都是你無法從世上其他的管道中獲得的．
5. 責任 (Responsibility)
在靈性道路上的第五個法則是責任感．走在靈修的道路上並不是逃避責任，而是去承担責任．你在生活中承擔起多少責任，將決定你的修為有多少．假如你逃避上天所賦予你的責任，則將有更多的事將降臨！人們錯誤的認為靈修就是逃避困難的工作．不是的，靈修的成績是由效率和積極的行動力來打分的．
6. 放下過去 (Let Go of The Past)
靈性生活的第六個法則是放下過去的能力．把過去當成一場夢，然後你就能回到當下，你將發現活在當下是不費力的．當你放下過去，你的心智會自己回到當下．
當下這一刻，當靈性被激發，即使是小小的火花也會轉變成光芒．而當你執迷於過去，火花將被灰燼所覆盖．活在當下並將過去的灰燼吹走．
7. 接受 (Acceptance)
你必須了解如何去創造一個和諧的環境。你也許會認為是環境創造了你，但事實上是你創造了自己的瓌境．了知為何，然後如實接受（What is, is）．接受可分為两個層面：第一，接受當下是不可避免的，該發生的就會發生；假如你要它有所改變，唯有在下一刻才有可能．只有當你如實地接受事情的本貌並和讓心平静下來，如此方可有效的改變任何事情．
第二個層面：接受别人原本的面貌．無論什麽行為表現，都視為是他們在此時此刻最好的呈現．去分析並為他們的行為尋找合理的解釋，同時讓自己負起完全的責任，如此，接受將轉變成動力，環境也變得和諧．
8. 確認人將一死 (Confirmation of Your Own Death)
靈性生活的第八個法則是確認死亡，了解有一天你將死去．因為内在深處有一些東西是不會死亡的，因此我們無法完全理解死亡的全貌；確認死亡會將你帶到當下，讓你從帶你離開當下的细小誘惑中跳脫出來．一旦你了解終有一死，未來就不再糾纏你．
9. 人生無常 (Impermanence of Life)
第九個法則是：目前所有存在的事物都是無常的－周遭的狀況、環境、情绪和接觸的人都是無常的．了解所有一切的都是無常將提升靈性的層次，你的行動將更具有能量、熱忱和活力．我們以為當我們承認一切皆是無常之後，將降低我們的熱忱，使我們變得漠不關心．不是的，對無常的正確了解會激發靈性，當靈性被激發，你將感到被提升，热忱和活力也就會出現．
10. 信任 (Trust)
去信任那至高無上、無限的智慧，它以基因、原子和分子有秩序的展現和互動，從這宇宙建構這整個創造界．只因電子以不同的排列組合，有些變成花，有些變成石頭，有些是黄金，而有些是木炭．
在整個創造界存在著一個基本的實體，一種蘊藏的智慧，一種一體性．它是充滿著活力．然而，我們卻從不把整個宇宙看成是有生命的東西，我們把一切都看成死的事物，在我們眼裡僅有物體出現．我們知道在創造界中有一個磁場，但我們經常把它看成是毫無生氣的．純淨的意識，是心智的根基，你和每一個人都是它的一部份，它是如此有活力的磁場．去了解、接受和信任這個智慧，它創造及維繫萬事萬物．這便是靈性生活的第十個法則．
11. 創造界的一體性 (Unity in Creation)
當人們的心智充满壓力和緊張，就會產生論斷、分别、愛這個、不愛那個、造成疆界，如此一来就把自己與這個存在（existence）分開．與這個存在之流分隔開來稱之為疏離（separation），但它只是表面的．與存在分離是件不可能的事．如果圓的一部份被移除，它就不可能再是個圓．了解到你就是這存在的一部份，至高無上智慧顯化的一個小區塊，有一股合一的力量一直都在整合這個創造界．一切都是一．這便是第十一個法則．
12. 你的本性就是爱和安祥 (Your Nature Is Love & Peace)
當你了解創造界的一體性，你將不再費力去愛别人．愛是你的本性，一切都是爱所组成，除了愛没有別的了．去了解愛不是你所做的一個行動，不是你必須實踐的道德規範．去了解你是活在爱當中，而每一事物也存活在爱當中．
亦了解安祥也是你的本性，無論在任何時候，任何地方，你只要靜坐並隨它去，去體會你内在有一個純淨的空間，是如此的巨大和深邃，那内在的空間即是你．當你感覺到它，你即碰觸到內在靈性的層面．
“我来自安祥，我正處在安祥中，我將回到安祥裡．安祥是我的源頭和目標．我是安祥，我是空間，我就是爱．”這種内在的體認或經驗使你成為一位尋道者．了解你的本性就是愛和安祥，是第十二個法則．
13. 平衡 (Balance)
靈性生活的第十三個法則是在活動與休息之間找一個平衡點，在享受世界與回歸本我之間找一個平衡點，在静默與言語之間找一個平衡點．假如你的生活完全禁語，不說一句話，這未必算是過著靈性的生活．說話的能力已给予了你，你具足才華和能力，善用它們並透過静心、對意識的自我觀照來平衡它們．
14. 自我探索 (Self-Inquiry)
自我探索是下一個靈性生活的法則．從覺知你身體的感受開始、你的皮膚、你衣服底下皮膚的感受，去感覺你的肌肉、神經、接著骨骼．不要對生命毫無覺知，就像動物一般吃、喝和睡．去觀照每一個感受，擁有高度的覺知．當你了解你的身體，你將感知那有別於你身體的靈性．
15. 不動心與成熟度 (Dispassion & Maturity)
高度的覺知来自成熟度，或你可以說是来自不動心．成熟度與不動心两者併存；你不可能成熟而不具備不動心，然而不動心常被人們錯誤的理解為枯燥、乏味的心智狀態或是負面的情緒，不動心在字眼上即具有疏離感和不感興趣，這是錯誤的．處在不動心時，你是完全的覺知，和本性親密的在一起．逹到一定的成熟度時就不會有狂燥不安的心；反而是有尊貴、自由、諒解和神秘的特質．這就是靈性生活的第十五個法則，擁有不動心和過著成熟的生活．
16. 欣賞美 (Appreciation of Beauty)
靈性生活的第十六個法則是去體認創造界的美，展現在每個人身上的美，你內在的美，並了解到美是靈性的本質．心智不斷的在追求美，欣赏美，但是欣赏和佔有美是不一樣，當你想要佔有美你即失去不動心．
了解美即是靈性。無論你在何處，當你體會到美的感受時，靈性就在那；假如某人很美，那是因為有靈性在他裡面．一個死人不會是美的．從事物中將美區分出來並將它歸功於靈性，將使你在靈性道路上更為提升．
17. 虔誠和崇敬 (Worshipfulness & Honor)
欣賞美帶出虔誠．你崇拜美，你愛慕美．把創造界裡的一切事物視為是創造主的顯化並對它們抱以愛慕及虔誠之心是靈性生活的下一個法則．
崇敬一切事物，崇敬不單單只是情緒上的回應，它更是一種態度，它顯示出對生命的平衡感知．當尊敬和愛同時存在時，將帶出崇敬；當崇敬出現時，心智就百分之百的處在當下，並帶出莊嚴神聖的感受．你不會對事物感到莊嚴神聖的同時却没有愛的感覺；亦不會對事物產生愛的同時却没有莊嚴神聖的感覺．莊嚴神聖使意識變得機敏，覺知也随之而來．
18. 生命是永恆不朽 (Life Is Imperishable)
下一個也是最後一個靈性生活的法則是了解到生命是永恆不朽的．了解生命是永恆不朽的法則與凡事都是無常的法則，二者是完全對立的．現在我們說生命是永恆不朽，没有任何事物能碰觸它．真理總是矛盾的．
轉載自
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ry6KGpGVBQUfNEPrqpe_fis-/article?mid=356
2007/07/31
瑜珈與english-國外老師課堂教學常用語
阿詩士·畢斯特老師課堂教學常用語
inhale (breath in)
吸氣
exhale (breath out)
呼氣
deep breath in
深吸氣
deep breath out
深呼氣
hold breath in
保持吸氣hold breath out
保持呼氣
don’t force your breath
不要強迫呼吸
keep relax and normal
保持自然和放鬆
keep back straight (spine)
保持背部挺直
open your shoulder
打開你的肩膀
open our pelvic
打開我們的盆骨（臀部）
tighten your hips,tighten knee, calf, muscle.
臀部，膝蓋，小腿肌肉收緊
lift your chest, roll your shoulder back
挺胸，向後轉動你的肩
bend forward/bend back
前彎/後彎
focus your mind in balance
注意力集中在平衡上
open your feet 3 to 3.5 feet
打開雙足3到3.5英尺
twist your body right
向右扭轉身體
twist your body left
向左扭轉身體
lie flat on your back on the ground
仰臥平躺在墊子上
neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax
頸部放鬆，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/關節，大腿，膝蓋，小腿，腳踝，腳趾，肘部，手掌，手指，全部放鬆。
relax your breath/and mind
放鬆你的呼吸和意識
observe your body on ground. "how peace full and relax"find same peace in your mind.專注你的身體。並在意識中尋找同樣的寧靜與放鬆。
瑞吉老師(Rajeev)課堂教學用語哈他初級（Course-hatha I）
I start the class with 3 om and prayer -3-5 minutes .then –sun salution 3 rounds ,each round take 5 minutes total 15-20minutes.課程開始，唱誦三次OM，祈禱3至5分鐘。然後做3輪太陽致敬式，每輪5分鐘，總共用時15-20分鐘。
Then relaxation on the back -1 minute然後，仰臥放鬆1分鐘。
Pawan-muktasana with right leg-1minute.右腿鎖腿式1分鐘。
Then uttan padasana-1minute雙腿拱背伸展式1分鐘
The spinal twist-1minute脊柱扭轉式1分鐘
Leg notation rotation? -1minute.腿部旋轉1分鐘
Then repeat with both leg -4minutes然後，雙腿重複練習4分鐘
Then relaxation 7 breath 放鬆，7個呼吸
Uttan padasana with both leg-1minute雙腿拱背伸展式1分鐘
Pawan muktasana both leg -1minute雙腿鎖腿式1分鐘
Veniation of spinal twist both side-2minutes 脊柱扭轉變體，左右兩側2分鐘
Uttan padasana to halasana-1minute腿部伸展式到犁式1分鐘
Halasana to shoulder stand and variation -1minute犁式到肩倒立及變體1分鐘
From shoulder to halasana 2 breath 肩倒立到犁式2個呼吸
Then setubandhasana-1mintue橋式1分鐘
Setubandhasana to pawan-muktasana-30second橋式到鎖腿式30秒
Then rock and rall pose 搖擺式（搖滾式）
Then relaxation 7 breath 放鬆，7個呼吸
Then turn over翻轉身體
Half cobre pose -1minute半眼鏡蛇式1分鐘
Cabra pose to bhujangasana -45second眼鏡蛇式到蛇式45秒
Bhujangasana to locust pose one-by-one leg -1minute蛇式到蝗蟲式（單腿依次進行）1分鐘
Locust to cat stretch pose (margari-asana)-2minutes蝗蟲式到貓伸展式（貓弓背式）2分鐘
Margari to shashakasana (moon pose )-1minute-relaxation貓伸展式（貓弓背式）到月亮式1分鐘，然後放鬆
Moon pose to vajrasane (caw head pose in vajrasana)-2minutes月亮式到雷電坐（霹靂坐的牛面式）2分鐘
Janu shirasana (right leg)-1minute頭到膝向前彎曲式（右腿）1分鐘
Then waknasana(spinal twist)-1minute脊柱扭轉式1分鐘
Then waknasana to caw head pose -1minute脊柱扭轉式到牛面式1分鐘
Then repeat on the other side -3minutes然後，另一側重複練習，3分鐘
Then relaxation -7breath放鬆7個呼吸
Paschimotanasana-1minute背部伸展式1分鐘
Purvotanasana-1minute反向板式（後仰支架式、後仰平板式）1分鐘
Boat pose -1minute船式1分鐘
Boat pose to aquating position船式過渡到下蹲體式
Padahastasana -1minute 手碰腳向前彎曲伸展式（手觸腳的站立體前屈式）1分鐘
Padahastasana to tadasana -1minute手碰腳向前彎曲伸展式到山式平衡
Tadasana to side bending pose(night and left)-1minute山式平衡到側向彎曲式（左、右）1分鐘
Then open leg然後，兩腿分開
Tri konasana (night side)-1minute三角伸展式（右側）1分鐘
Trikonasana to parsvakonasana-1minute三角伸展式到三角伸展式1分鐘
Parsvakonasana to virbhadrasana -1minute三角側伸展式到戰士式1分鐘
Then repeat with left leg -3minutes左腿重複練習，3分鐘
Then relaxation for 10 minutes放鬆10分鐘
Then om shanty,shanty,shantihi最後，“OM shanty”唱誦
瑞吉（rajeev）老師課堂教學用語哈他混合（Course-hatha II）I begin the class with 3 om and prayer sun salutation 5 rounds-20-30minutes開始，唱誦3次OM，祈禱，5輪太陽致敬式 20-30分鐘
Relaxation on the standing position -1minute站立放鬆1分鐘
Trikonasana with right side -45second右腿三角伸展式45秒
Trikonasana to vtthita parsvakonasana-45second三角伸展式到三角側伸展式
Vtthita parsvakonasana virabhadrasana I -45second三角側伸展式到戰士式1， 45秒
virabhadrasana I to virabhadrasana II -45second戰士式1 到戰士式2， 45秒
then repeat with other leg -4 minute換另一隻腿，重複練習4分鐘
then relaxation 7 breath然後，放鬆7個呼吸
迪恩老師課堂常用語Dhiren’s words
Simple cross your legs簡易坐（雙腿交叉坐）
Keep your chest up and your back erect 挺胸，背部正直
Put your palms on your knees雙手放在膝蓋上
Close your eyes閉上眼睛
Bring your palms together front of your chest 雙手合十，放於你的胸前
We’ll begin with 3 OMS together我們一起唱頌3遍OM
Then shartir mantra開篇唱誦
Down your head低下你的頭
Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms 緩慢的抬起你的頭，睜開眼睛，放鬆你的兩臂。
Deep inhale, raise your arms up, with exhale, drop your body forward. (3-5 inhale)深吸氣，抬起你的雙臂，呼氣，讓你身體向前傾（3-5個吸氣）
With inhale, come up隨著吸氣，抬起身體。
Right palm on left knee and left palm back, with exhale, turn back with inhale, looking front, same practice with another side右手放在左膝上，左手放在身後，吸氣時，身體向後轉，注視前方，另一側，做同樣的練習。
Open your legs, move your legs, toes, fingers分開你的雙腿，活動你的兩腿，腳趾，手指。
Bend your legs ones by one, come into stand position 依次彎曲你的腿，慢慢站立起來。
桑尼老師上課常用語Sunil’s words
Sit in any comfortable posture with back,neck and head in one line.選擇任何舒適的坐姿，背部，頸部，頭成一條直線
Hands on knees in Jnan mudra, shoulders relax.兩手放在兩膝上，結成智慧手印，兩肩放鬆
Divide the weight of whole body on both hips evenly.身體的重量均勻地分佈在臀部
Now pay attention on body, observe subtle sensations around the body.現在關注你的身體，觀察身體精微的感覺
Observe breath. Let in be natural now. 專注於呼吸，讓它變得自然。
Take few deep breaths. 做幾次深呼吸。
Let begin our practice with three times OM chantings.讓我們唱誦3次OM開始我們的練習。
Observe the vibrations of OM all over the body.感受OM在身體所產生的震動。
Remain in this peace for a while, then begin with subtle yogic joints movements.保持這種平和的狀態，然後開始精微的關節活動。
轉載自
http://yogiyoga.cn/new/tvnews1.asp?id=1871
inhale (breath in)
吸氣
exhale (breath out)
呼氣
deep breath in
深吸氣
deep breath out
深呼氣
hold breath in
保持吸氣hold breath out
保持呼氣
don’t force your breath
不要強迫呼吸
keep relax and normal
保持自然和放鬆
keep back straight (spine)
保持背部挺直
open your shoulder
打開你的肩膀
open our pelvic
打開我們的盆骨（臀部）
tighten your hips,tighten knee, calf, muscle.
臀部，膝蓋，小腿肌肉收緊
lift your chest, roll your shoulder back
挺胸，向後轉動你的肩
bend forward/bend back
前彎/後彎
focus your mind in balance
注意力集中在平衡上
open your feet 3 to 3.5 feet
打開雙足3到3.5英尺
twist your body right
向右扭轉身體
twist your body left
向左扭轉身體
lie flat on your back on the ground
仰臥平躺在墊子上
neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax
頸部放鬆，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/關節，大腿，膝蓋，小腿，腳踝，腳趾，肘部，手掌，手指，全部放鬆。
relax your breath/and mind
放鬆你的呼吸和意識
observe your body on ground. "how peace full and relax"find same peace in your mind.專注你的身體。並在意識中尋找同樣的寧靜與放鬆。
瑞吉老師(Rajeev)課堂教學用語哈他初級（Course-hatha I）
I start the class with 3 om and prayer -3-5 minutes .then –sun salution 3 rounds ,each round take 5 minutes total 15-20minutes.課程開始，唱誦三次OM，祈禱3至5分鐘。然後做3輪太陽致敬式，每輪5分鐘，總共用時15-20分鐘。
Then relaxation on the back -1 minute然後，仰臥放鬆1分鐘。
Pawan-muktasana with right leg-1minute.右腿鎖腿式1分鐘。
Then uttan padasana-1minute雙腿拱背伸展式1分鐘
The spinal twist-1minute脊柱扭轉式1分鐘
Leg notation rotation? -1minute.腿部旋轉1分鐘
Then repeat with both leg -4minutes然後，雙腿重複練習4分鐘
Then relaxation 7 breath 放鬆，7個呼吸
Uttan padasana with both leg-1minute雙腿拱背伸展式1分鐘
Pawan muktasana both leg -1minute雙腿鎖腿式1分鐘
Veniation of spinal twist both side-2minutes 脊柱扭轉變體，左右兩側2分鐘
Uttan padasana to halasana-1minute腿部伸展式到犁式1分鐘
Halasana to shoulder stand and variation -1minute犁式到肩倒立及變體1分鐘
From shoulder to halasana 2 breath 肩倒立到犁式2個呼吸
Then setubandhasana-1mintue橋式1分鐘
Setubandhasana to pawan-muktasana-30second橋式到鎖腿式30秒
Then rock and rall pose 搖擺式（搖滾式）
Then relaxation 7 breath 放鬆，7個呼吸
Then turn over翻轉身體
Half cobre pose -1minute半眼鏡蛇式1分鐘
Cabra pose to bhujangasana -45second眼鏡蛇式到蛇式45秒
Bhujangasana to locust pose one-by-one leg -1minute蛇式到蝗蟲式（單腿依次進行）1分鐘
Locust to cat stretch pose (margari-asana)-2minutes蝗蟲式到貓伸展式（貓弓背式）2分鐘
Margari to shashakasana (moon pose )-1minute-relaxation貓伸展式（貓弓背式）到月亮式1分鐘，然後放鬆
Moon pose to vajrasane (caw head pose in vajrasana)-2minutes月亮式到雷電坐（霹靂坐的牛面式）2分鐘
Janu shirasana (right leg)-1minute頭到膝向前彎曲式（右腿）1分鐘
Then waknasana(spinal twist)-1minute脊柱扭轉式1分鐘
Then waknasana to caw head pose -1minute脊柱扭轉式到牛面式1分鐘
Then repeat on the other side -3minutes然後，另一側重複練習，3分鐘
Then relaxation -7breath放鬆7個呼吸
Paschimotanasana-1minute背部伸展式1分鐘
Purvotanasana-1minute反向板式（後仰支架式、後仰平板式）1分鐘
Boat pose -1minute船式1分鐘
Boat pose to aquating position船式過渡到下蹲體式
Padahastasana -1minute 手碰腳向前彎曲伸展式（手觸腳的站立體前屈式）1分鐘
Padahastasana to tadasana -1minute手碰腳向前彎曲伸展式到山式平衡
Tadasana to side bending pose(night and left)-1minute山式平衡到側向彎曲式（左、右）1分鐘
Then open leg然後，兩腿分開
Tri konasana (night side)-1minute三角伸展式（右側）1分鐘
Trikonasana to parsvakonasana-1minute三角伸展式到三角伸展式1分鐘
Parsvakonasana to virbhadrasana -1minute三角側伸展式到戰士式1分鐘
Then repeat with left leg -3minutes左腿重複練習，3分鐘
Then relaxation for 10 minutes放鬆10分鐘
Then om shanty,shanty,shantihi最後，“OM shanty”唱誦
瑞吉（rajeev）老師課堂教學用語哈他混合（Course-hatha II）I begin the class with 3 om and prayer sun salutation 5 rounds-20-30minutes開始，唱誦3次OM，祈禱，5輪太陽致敬式 20-30分鐘
Relaxation on the standing position -1minute站立放鬆1分鐘
Trikonasana with right side -45second右腿三角伸展式45秒
Trikonasana to vtthita parsvakonasana-45second三角伸展式到三角側伸展式
Vtthita parsvakonasana virabhadrasana I -45second三角側伸展式到戰士式1， 45秒
virabhadrasana I to virabhadrasana II -45second戰士式1 到戰士式2， 45秒
then repeat with other leg -4 minute換另一隻腿，重複練習4分鐘
then relaxation 7 breath然後，放鬆7個呼吸
迪恩老師課堂常用語Dhiren’s words
Simple cross your legs簡易坐（雙腿交叉坐）
Keep your chest up and your back erect 挺胸，背部正直
Put your palms on your knees雙手放在膝蓋上
Close your eyes閉上眼睛
Bring your palms together front of your chest 雙手合十，放於你的胸前
We’ll begin with 3 OMS together我們一起唱頌3遍OM
Then shartir mantra開篇唱誦
Down your head低下你的頭
Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms 緩慢的抬起你的頭，睜開眼睛，放鬆你的兩臂。
Deep inhale, raise your arms up, with exhale, drop your body forward. (3-5 inhale)深吸氣，抬起你的雙臂，呼氣，讓你身體向前傾（3-5個吸氣）
With inhale, come up隨著吸氣，抬起身體。
Right palm on left knee and left palm back, with exhale, turn back with inhale, looking front, same practice with another side右手放在左膝上，左手放在身後，吸氣時，身體向後轉，注視前方，另一側，做同樣的練習。
Open your legs, move your legs, toes, fingers分開你的雙腿，活動你的兩腿，腳趾，手指。
Bend your legs ones by one, come into stand position 依次彎曲你的腿，慢慢站立起來。
桑尼老師上課常用語Sunil’s words
Sit in any comfortable posture with back,neck and head in one line.選擇任何舒適的坐姿，背部，頸部，頭成一條直線
Hands on knees in Jnan mudra, shoulders relax.兩手放在兩膝上，結成智慧手印，兩肩放鬆
Divide the weight of whole body on both hips evenly.身體的重量均勻地分佈在臀部
Now pay attention on body, observe subtle sensations around the body.現在關注你的身體，觀察身體精微的感覺
Observe breath. Let in be natural now. 專注於呼吸，讓它變得自然。
Take few deep breaths. 做幾次深呼吸。
Let begin our practice with three times OM chantings.讓我們唱誦3次OM開始我們的練習。
Observe the vibrations of OM all over the body.感受OM在身體所產生的震動。
Remain in this peace for a while, then begin with subtle yogic joints movements.保持這種平和的狀態，然後開始精微的關節活動。
轉載自
http://yogiyoga.cn/new/tvnews1.asp?id=1871
2007/07/26
膝關節疼痛的對治 Treating Knee Pain
Q:A number of students have mentioned a strain on their knees while doing Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose). What is causing it, and how do I help them modify the pose to take pressure off of their knees?—Charry
有許多學生提及在練習橋式體位法時,膝關節處疼痛。是甚麼原因造成?如何修正此體位法,可使膝關節處的壓力降低?-Charry
A:
Read Maty Ezraty's response:
Dear Charry,
Making a good diagnosis is crucial to figuring out a remedy or a remedial approach. When students experience pain in the knees, you need to know which part of the knee is hurting: the front, the inside, the outside, or the back. Each of the different areas indicates a different problem.
做出一個正確的診斷對於找出一種適宜的矯正或治療方案至關重要。當學生體驗到膝關節處疼痛時，你需要瞭解是什麼部位受到了損傷：前側，內側，外側。後側。不同的區域的疼痛，顯示著不同的問題。
Also keep in mind that all injuries are different, so it is necessary to have an open mind and be willing to experiment. Remedial work often requires some trial and error, as well as feedback from the student.
另外，要記住，所有的損傷都會有所不同，所以必需有一種開放的心態，樂意去進行嘗試。矯正與治療工作經常需要一些試驗，會出現一些差錯，也需要從學生那裏獲得回饋的資訊。
Here are some helpful questions to ask:
這裏需要詢問一些問題：
Where exactly is the pain? Does the student feel the pain while in the pose, or while coming in and out of it? How long have they had this pain? Does the pain last after class? Is the pain sharp or dull? Did the pain happen as a result of yoga or something else?
是什麼具體部位疼痛？學生感覺疼痛是在體式練習中，或者是進入也結束體式時？這種疼痛持續多長時間？疼痛持續到課後嗎？疼痛是刺痛還是隱隱作痛？疼痛是由於瑜伽還是其他的原因引起？Pain in the back of the knees is generally related to forward bending. I would not expect your students to be complaining of that in this pose.
膝關節後側的疼痛通常和向前彎屈相關。我不希望你的學生在這個體式中抱怨。
The most common complaint in this pose is pain in the front of the knee. In bent-leg poses, it is important to stack the knees directly over the heels and to have the weight in the heels rather then in the ball of the foot. Take time to teach the setup for each pose you teach. The problem often lies in the foundation, or root, of the pose. The foundation must be correct in order to build a solid, healthy pose.
在這個體式練習中，最常見的抱怨是膝關節前側的疼痛。在屈腿的體式中，重要的是保持膝關節在腳跟的正上方，讓重量落在腳跟位置而不是腳前掌處。要花費時間在你所教授的每一個體式的調整上。問題往往潛藏在體式的基礎上，或者是體式的根基上。其基礎須正確的想辦法去建立純粹健康的体位法。
In setting up for Setu Bandha Sarvangasana, most students place their heels too close to their sitting bone. This will only work for students with open groins and an open backbend. For most students, this setup will cause the knees to go past the ankles, putting pressure on the front of the knees. Also, in this pose, the knees often go forward relative to the heels, causing pressure at the front of the knee. This frequently happens if the students are trying to hold their heels with their hands before being flexible enough to do so correctly.
在開始做橋式（Setu Bandha Sarvangasana）的練習時，大多數學生把兩腳的後跟過分地靠近坐骨。這只適合於腹股溝已經打開和向後彎曲能力好的學員。對於大多數學生來說，這種調整會使得膝關節超過腳踝，把壓力施加在膝關節的前側。並且，在這個體式中，在柔韌性沒有達到適宜的程度時，如果學生們嘗試著用雙手抓住他們的腳踝，經常會出現膝關節與腳後跟一起前傾，引起膝關節前側產生壓力的問題。不正確的位置帶來膝關節前側的很大壓力。
Start most students with the heels two or three inches forward relative to their sitting bone, so that once they are up, the knees are over the ankles. In poses where the leg is bent, the weight needs to be in the heels to protect the knees. The action of moving the shin toward the calf and the calf down into the heel is a good one to help relieve pain in the front of the knee.
開始時，大多數學生兩腳後跟放置在坐骨前側兩至三英寸的距離，這樣，當他們抬起身體時，膝關節在踝關節的正上方。在體式中，腿部是彎曲的，重量必需落在後跟處以保護膝關節。脛骨朝著腓腸肌方向移動，腓腸肌向下朝著腳後跟移動，這是一種非常好的方式，有助於緩解膝關節前側的疼痛。
If the pain is on the inside or the outside of the knees, it can be due either to incorrect placement of the feet, incorrect tracking of the knees, or overworking the knees. Again, start by looking at the foundation of the pose. Start with the feet at least two inches forward of the sitting bone, and make sure the feet are hip-width apart and parallel. If the feet are too close together or too far apart, too much pressure can fall on the knees. It is always good to check and make sure that your student knows how to evenly ground all four corners of their feet.
如果疼痛出現在膝關節內側和外側，可能是源於兩腳的位置不正確，引起膝關節的位置不當，或者是膝關節的過度工作。再一次關注體式開始時的基礎位置。兩腳離開坐骨至少兩英寸，確保兩腳分開與髖等寬，並且彼此平行。如果兩腳分開過大或過小，過多的壓力會落在兩膝之上。最好是經常進行檢查，確信你的學生知道如何讓他們腳部的四個邊角均衡地著地。
Incorrect tracking of the knees can also put pressure on them. The knees should point over the second toe. If the student is tracking the knees in or out too much, this can cause pressure on the inside or outside of the knee.
膝關節不正確移動也會增加它們所承受的壓力，膝關節應該正對第二腳趾的上方。如果學生移動膝關節過多地內收或外展，這將會引起膝關節內側或外側過多的壓力。
The inside of the knee is the final most common area of pain in this pose. It can occur when a student is using the knees to rotate the thighs, rather then using the upper thigh. Therefore, do not teach students to rotate the knees in, but rather to keep the knees hip-width apart and parallel. The proper rotation of the legs in backbending occurs in the upper thigh, not the knees.
膝關節內側是這個體式所引起的疼痛最終最常見區域。它會出現在學生用膝關節來轉動大腿而不是大腿的根部。因此，不要教學生向內轉動膝關節，而是要保持兩膝與髖同寬而且平行。向後彎曲中兩腿適度的旋轉要從大腿的上部（根部）開始，而不是從膝關節處開始。
Maty Ezraty has been teaching and practicing yoga since 1985, and she founded the Yoga Works schools in Santa Monica, California. Since the sale of the school in 2003, she has lived in Hawaii with her husband, Chuck Miller. Both senior Ashtanga teachers, they lead workshops, teacher trainings, and retreats worldwide. For more information, visit http://www.chuckandmaty.com/.
瑪蒂·艾茲拉蒂（Maty Ezraty）
有許多學生提及在練習橋式體位法時,膝關節處疼痛。是甚麼原因造成?如何修正此體位法,可使膝關節處的壓力降低?-Charry
A:
Read Maty Ezraty's response:
Dear Charry,
Making a good diagnosis is crucial to figuring out a remedy or a remedial approach. When students experience pain in the knees, you need to know which part of the knee is hurting: the front, the inside, the outside, or the back. Each of the different areas indicates a different problem.
做出一個正確的診斷對於找出一種適宜的矯正或治療方案至關重要。當學生體驗到膝關節處疼痛時，你需要瞭解是什麼部位受到了損傷：前側，內側，外側。後側。不同的區域的疼痛，顯示著不同的問題。
Also keep in mind that all injuries are different, so it is necessary to have an open mind and be willing to experiment. Remedial work often requires some trial and error, as well as feedback from the student.
另外，要記住，所有的損傷都會有所不同，所以必需有一種開放的心態，樂意去進行嘗試。矯正與治療工作經常需要一些試驗，會出現一些差錯，也需要從學生那裏獲得回饋的資訊。
Here are some helpful questions to ask:
這裏需要詢問一些問題：
Where exactly is the pain? Does the student feel the pain while in the pose, or while coming in and out of it? How long have they had this pain? Does the pain last after class? Is the pain sharp or dull? Did the pain happen as a result of yoga or something else?
是什麼具體部位疼痛？學生感覺疼痛是在體式練習中，或者是進入也結束體式時？這種疼痛持續多長時間？疼痛持續到課後嗎？疼痛是刺痛還是隱隱作痛？疼痛是由於瑜伽還是其他的原因引起？Pain in the back of the knees is generally related to forward bending. I would not expect your students to be complaining of that in this pose.
膝關節後側的疼痛通常和向前彎屈相關。我不希望你的學生在這個體式中抱怨。
The most common complaint in this pose is pain in the front of the knee. In bent-leg poses, it is important to stack the knees directly over the heels and to have the weight in the heels rather then in the ball of the foot. Take time to teach the setup for each pose you teach. The problem often lies in the foundation, or root, of the pose. The foundation must be correct in order to build a solid, healthy pose.
在這個體式練習中，最常見的抱怨是膝關節前側的疼痛。在屈腿的體式中，重要的是保持膝關節在腳跟的正上方，讓重量落在腳跟位置而不是腳前掌處。要花費時間在你所教授的每一個體式的調整上。問題往往潛藏在體式的基礎上，或者是體式的根基上。其基礎須正確的想辦法去建立純粹健康的体位法。
In setting up for Setu Bandha Sarvangasana, most students place their heels too close to their sitting bone. This will only work for students with open groins and an open backbend. For most students, this setup will cause the knees to go past the ankles, putting pressure on the front of the knees. Also, in this pose, the knees often go forward relative to the heels, causing pressure at the front of the knee. This frequently happens if the students are trying to hold their heels with their hands before being flexible enough to do so correctly.
在開始做橋式（Setu Bandha Sarvangasana）的練習時，大多數學生把兩腳的後跟過分地靠近坐骨。這只適合於腹股溝已經打開和向後彎曲能力好的學員。對於大多數學生來說，這種調整會使得膝關節超過腳踝，把壓力施加在膝關節的前側。並且，在這個體式中，在柔韌性沒有達到適宜的程度時，如果學生們嘗試著用雙手抓住他們的腳踝，經常會出現膝關節與腳後跟一起前傾，引起膝關節前側產生壓力的問題。不正確的位置帶來膝關節前側的很大壓力。
Start most students with the heels two or three inches forward relative to their sitting bone, so that once they are up, the knees are over the ankles. In poses where the leg is bent, the weight needs to be in the heels to protect the knees. The action of moving the shin toward the calf and the calf down into the heel is a good one to help relieve pain in the front of the knee.
開始時，大多數學生兩腳後跟放置在坐骨前側兩至三英寸的距離，這樣，當他們抬起身體時，膝關節在踝關節的正上方。在體式中，腿部是彎曲的，重量必需落在後跟處以保護膝關節。脛骨朝著腓腸肌方向移動，腓腸肌向下朝著腳後跟移動，這是一種非常好的方式，有助於緩解膝關節前側的疼痛。
If the pain is on the inside or the outside of the knees, it can be due either to incorrect placement of the feet, incorrect tracking of the knees, or overworking the knees. Again, start by looking at the foundation of the pose. Start with the feet at least two inches forward of the sitting bone, and make sure the feet are hip-width apart and parallel. If the feet are too close together or too far apart, too much pressure can fall on the knees. It is always good to check and make sure that your student knows how to evenly ground all four corners of their feet.
如果疼痛出現在膝關節內側和外側，可能是源於兩腳的位置不正確，引起膝關節的位置不當，或者是膝關節的過度工作。再一次關注體式開始時的基礎位置。兩腳離開坐骨至少兩英寸，確保兩腳分開與髖等寬，並且彼此平行。如果兩腳分開過大或過小，過多的壓力會落在兩膝之上。最好是經常進行檢查，確信你的學生知道如何讓他們腳部的四個邊角均衡地著地。
Incorrect tracking of the knees can also put pressure on them. The knees should point over the second toe. If the student is tracking the knees in or out too much, this can cause pressure on the inside or outside of the knee.
膝關節不正確移動也會增加它們所承受的壓力，膝關節應該正對第二腳趾的上方。如果學生移動膝關節過多地內收或外展，這將會引起膝關節內側或外側過多的壓力。
The inside of the knee is the final most common area of pain in this pose. It can occur when a student is using the knees to rotate the thighs, rather then using the upper thigh. Therefore, do not teach students to rotate the knees in, but rather to keep the knees hip-width apart and parallel. The proper rotation of the legs in backbending occurs in the upper thigh, not the knees.
膝關節內側是這個體式所引起的疼痛最終最常見區域。它會出現在學生用膝關節來轉動大腿而不是大腿的根部。因此，不要教學生向內轉動膝關節，而是要保持兩膝與髖同寬而且平行。向後彎曲中兩腿適度的旋轉要從大腿的上部（根部）開始，而不是從膝關節處開始。
Maty Ezraty has been teaching and practicing yoga since 1985, and she founded the Yoga Works schools in Santa Monica, California. Since the sale of the school in 2003, she has lived in Hawaii with her husband, Chuck Miller. Both senior Ashtanga teachers, they lead workshops, teacher trainings, and retreats worldwide. For more information, visit http://www.chuckandmaty.com/.
瑪蒂·艾茲拉蒂（Maty Ezraty）從1985年起練習和教授瑜伽，她1987年在加里福尼亞聖塔蒙尼卡建立了瑜伽學校，後來和丈夫查克·米勒在洛杉磯建立了瑜伽學校，是美國最大的和最成功的工作室之一。工作室主要教授阿斯湯伽（Ashtanga）、艾揚嘎瑜伽（Iyengar）和維尼瑜伽（Viniyoga）。2003年她出售了學校，與丈夫Chuck Miller居住在夏威夷。
他們都是阿斯湯伽資深教師，他們在世界上舉辦講座，進行教師培訓，舉辦瑜伽靜修。更多的資訊，可以流覽他們的網站： http://www.chuckandmaty.com./
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這篇文章，是《yoga journal》上的文章，BEANIE曾經翻譯過，一日無聊之時，重新譯了下子，作為一種溫習英語的練習。
http://www.yogajournal.com/practice/2180_1.cfm
http://www.yogajournal.com/practice/2180_2.cfm
文中橋式照片來源於網路，僅供大家學習參考之用！
http://www.yogajournal.com/practice/2180_2.cfm
文中橋式照片來源於網路，僅供大家學習參考之用！
NOTE:
1.轉載自YOGIC
1.轉載自YOGIC
英文及部分譯文MOLI修正及置入,供讀者比照參考
2.從2007/04月我的右膝關節疼痛至今才緩解
其膝關節疼痛亦可能與瑜珈無關
另在瑜珈聖經曾提及Ashtanga Yoga練習過程時膝關節易疼痛
轉載本文給大家參考
在瑜珈體位法精進練習時,請放下好勝比較心
多ㄧ點心思放在自己身體的回饋
走的長遠較完成高難度體位法炫耀
應更重要
moli
2007/07/25
瑜伽減脂控重的一個實例
在過去幾年中，我做過一些通過瑜伽的練習和飲食的調理進行減脂控重的實踐與探索。其中有不乏成功的實例，也有幾個不成功的實例，下面就是一個不成功的實例，供大家進行瑜伽理療實踐時參考。
一位育齡階段的女性，年齡約三十六七歲，家族有遺傳性肥胖史，她家人的體重大都屬於超重或肥胖的範圍。家族還有遺傳性糖尿病，多人確診為糖尿病，她自己身體健康，未發現有糖尿病的症狀。
她是一位專職的瑜伽教練，自己修習瑜伽約兩年的時間，教授瑜伽約半年時間。從夏天開始，她隨我進行瑜伽教練的研修將近三個月，主要想提高自己的瑜伽基礎理論，學習一些理療瑜伽的內容，並通過瑜伽的修習對自己的身體進行調理，達到安全減脂控重的效果。
她身高約158cm，體重約62kg，體型勻稱，肩部寬厚，胸部豐滿，軀幹與四肢肌肉結實，偏於僵硬，個別部位有鬆馳，脂肪主要集中在肩部、腰腹部、臀部、大腿等部位。
她患有嚴重的痛經，偶爾發作，症狀嚴重時，需住院使用強止痛劑才能緩解，左右膝關節肥大，患有輕度的關節炎。
按照肥胖程度計算公式（BMI 法）計算：
她的體重指數 = 62÷（1.58×1.58）＝24.84
正常體重：體重指數=18-25
超 重：體重指數=25-30
輕度肥胖：體重指數>30
中度肥胖：體重指數>35
重度肥胖：體重指數>40
從她的體重指數可以看出，她的體重處在正常與超重的臨界狀態。
她以前嘗試過各種減肥，半年前一次藥物減肥讓她嘗受了極大的痛苦，並影響了她的內分泌，使得她中途放棄了藥物減肥的嘗試。
我對她的身體狀況進行了分析，制定了瑜伽練習計畫和飲食調理的方案，要求她控制辛辣調味品的攝入，對一些容易產生濕濁的食物嚴格控制，特別是控制寒涼之物的攝入。
她每天瑜伽練習的時間在1～2個小時左右，其中祛風系列約20～30分鐘左右，體式的練習約70～80分鐘左右，放鬆與恢復的時間約10～20分鐘左右。
在開始練習的兩個月內，她原來僵硬的肌肉開始變得柔軟，體型發生了明顯的改變，臀圍，臂圍，胸圍，腰圍等控制尺寸均有明顯的變化，體重減少了大約2～3kg左右。
體重變化不明顯的原因，我當時分析是因為體內氣血的增加，與體脂的減少相抵消，在體重的數量上表現的就不大明顯了。
這期間，曾經有一次由於飲食不當引起嚴重的腹部絞痛，我用針刺穴位放血，補以祛寒溫中之劑，囑其靜養休息，疼痛得到緩解，效果較為明顯，沒有再像以往發作時必需去醫院進行止痛治療。
在進入第三個月的練習後，體重沒有變化，體型變化也不大，她自己由於忙於家庭的一些事務，減少了瑜伽的練習，只是每天代一節瑜伽會員課。
那段時間，我離開太原，出外飄泊，就讓她自己按照制定的計畫進行練習。
等過了數月，我再回到太原時，她驚喜地告訴我，在第四個月時，雖然她減少了瑜伽的練習，但只要一練習，體重就明顯地下降，體型的變化也非常明顯。
第五個月時，她懷孕了，由於是高齡懷孕，為了減少風險，她停止了日常瑜伽的練習，也停止了瑜伽的教學，但她對通過瑜伽和飲食進行減脂控重充滿了信心。
前一陣子，她打電話跟我說，等她生產之後，想請我做她的私教，再次進行以減脂控重為主要內容的瑜伽理療恢復，我告訴她，我又準備漂泊去了，到時候看因緣吧。
轉載自
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=25&ID=38464
原創yogic
一位育齡階段的女性，年齡約三十六七歲，家族有遺傳性肥胖史，她家人的體重大都屬於超重或肥胖的範圍。家族還有遺傳性糖尿病，多人確診為糖尿病，她自己身體健康，未發現有糖尿病的症狀。
她是一位專職的瑜伽教練，自己修習瑜伽約兩年的時間，教授瑜伽約半年時間。從夏天開始，她隨我進行瑜伽教練的研修將近三個月，主要想提高自己的瑜伽基礎理論，學習一些理療瑜伽的內容，並通過瑜伽的修習對自己的身體進行調理，達到安全減脂控重的效果。
她身高約158cm，體重約62kg，體型勻稱，肩部寬厚，胸部豐滿，軀幹與四肢肌肉結實，偏於僵硬，個別部位有鬆馳，脂肪主要集中在肩部、腰腹部、臀部、大腿等部位。
她患有嚴重的痛經，偶爾發作，症狀嚴重時，需住院使用強止痛劑才能緩解，左右膝關節肥大，患有輕度的關節炎。
按照肥胖程度計算公式（BMI 法）計算：
她的體重指數 = 62÷（1.58×1.58）＝24.84
正常體重：體重指數=18-25
超 重：體重指數=25-30
輕度肥胖：體重指數>30
中度肥胖：體重指數>35
重度肥胖：體重指數>40
從她的體重指數可以看出，她的體重處在正常與超重的臨界狀態。
她以前嘗試過各種減肥，半年前一次藥物減肥讓她嘗受了極大的痛苦，並影響了她的內分泌，使得她中途放棄了藥物減肥的嘗試。
我對她的身體狀況進行了分析，制定了瑜伽練習計畫和飲食調理的方案，要求她控制辛辣調味品的攝入，對一些容易產生濕濁的食物嚴格控制，特別是控制寒涼之物的攝入。
她每天瑜伽練習的時間在1～2個小時左右，其中祛風系列約20～30分鐘左右，體式的練習約70～80分鐘左右，放鬆與恢復的時間約10～20分鐘左右。
在開始練習的兩個月內，她原來僵硬的肌肉開始變得柔軟，體型發生了明顯的改變，臀圍，臂圍，胸圍，腰圍等控制尺寸均有明顯的變化，體重減少了大約2～3kg左右。
體重變化不明顯的原因，我當時分析是因為體內氣血的增加，與體脂的減少相抵消，在體重的數量上表現的就不大明顯了。
這期間，曾經有一次由於飲食不當引起嚴重的腹部絞痛，我用針刺穴位放血，補以祛寒溫中之劑，囑其靜養休息，疼痛得到緩解，效果較為明顯，沒有再像以往發作時必需去醫院進行止痛治療。
在進入第三個月的練習後，體重沒有變化，體型變化也不大，她自己由於忙於家庭的一些事務，減少了瑜伽的練習，只是每天代一節瑜伽會員課。
那段時間，我離開太原，出外飄泊，就讓她自己按照制定的計畫進行練習。
等過了數月，我再回到太原時，她驚喜地告訴我，在第四個月時，雖然她減少了瑜伽的練習，但只要一練習，體重就明顯地下降，體型的變化也非常明顯。
第五個月時，她懷孕了，由於是高齡懷孕，為了減少風險，她停止了日常瑜伽的練習，也停止了瑜伽的教學，但她對通過瑜伽和飲食進行減脂控重充滿了信心。
前一陣子，她打電話跟我說，等她生產之後，想請我做她的私教，再次進行以減脂控重為主要內容的瑜伽理療恢復，我告訴她，我又準備漂泊去了，到時候看因緣吧。
轉載自
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=25&ID=38464
原創yogic
2007/07/24
Special Workshop ＆ Retreat with Sri. R Sharath (AYRI Assistant Director)
2007/11/4~23 Sri. R Sharath 在日本千葉縣及東京Ashtanga Yoga Workshop
Q&A:
Q3-2007/7/24:
可否使用信用卡付學費?
A:
無法接受信用卡付學費
Q2-2007/7/24:
參加資格?
A:
建議須學過Ashtanga Yoga訓練
可完成及記住第一級較適合(部分較困難動作未練成亦ok)
因老師上led class時一般會全部第一級均做完
週日可至嘉義立仁教室體驗
Q1-2007/7/10:
2007/11/4~9 千葉縣含食宿(供2餐)日幣102,000(約台幣27540)有含學費嗎？
僅參加Workshop 6天日幣30,000(約台幣8,100)食宿自己找嗎？
一起去可買到團體機票嗎？可自行決定天數嗎？
A:
1.2007/11/4~9 千葉縣含食宿(供2餐)日幣102,000(約台幣27540)有含學費
2.僅參加Workshop 6天日幣30,000(約台幣8,100)食宿自己找
在東京部份只能選僅參加Workshop
3.一起去我找人試著買到團體機票,但要看多少人報名
4.自行決定天數,只能選6天或12天
Sri. R Sharath 生平介紹:
SHARATH RANGASWAMYR.
Sharath was born on September 29, 1971 in Mysore, South India to Saraswathi Rangaswamy, daughter of Ashtanga master Sri K. Pattabhi Jois.
Sharath是在1971年出生於南印度的Mysore，他的母親Saraswathi Rangaswamy是Ashtanga瑜珈大師Sri K. Pattabhi Jois的女兒。
Growing up in a house full of yogis, Sharath learned his first asanas at age 7 and experimented with postures from the primary and intermediate series until he turned 14.
他在周圍都是瑜珈修練者的環境長大，七歲時第一次學瑜珈體位法，十四歲時學第一級（primary）及第二級（intermediate）瑜珈體位法。
Although he spent the next three years focused on his scholastic education, earning a diploma in electronics, Sharath knew deep down that he would one day follow the asthanga path carved by his legendary grandfather.
雖在接著的三年他著重於學校的教育獲得了電子工程的學位，但Sharath知道有一天他會跟隨其傳奇祖父的八支瑜珈（asthanga）道路前進。
Encouraged by his mother, Sharath embarked on this inevitable yoga journey at age 19.
十九歲時，在他母親的鼓勵下Sharath開始從事其無法逃避的瑜珈歷程。
He would wake every day at 3:30 a.m. and drive to the Lakshmipuram shala to first practice and then assist Guruji, a routine he followed for many years.
他須在每天清晨3:30起床 ，第一個到Lakshmipuram shala練習，然後協助Guruji，這樣的日子持續許多年。
An example of sincere dedication and discipline, Sharath still rises early six days a week (now at 2:00 a.m.) to practice before the first students arrive at the new Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI) now located in Gokulam, where he serves as Assistant Director and continues to assist his grandfather.
舉一個真實奉獻於訓練的例子，Sharath仍一週中6天凌晨約2點起床先自我練習，在第一個學生到達位於Gokulam 的Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI)前，該處他協助其祖父擔任助理指導。
Sharath is Pattabhi Jois’s only student who has mastered all five series of the Ashtanga yoga system, and is currently studying several asanas in the sixth and final series.
Sharath是Pattabhi Jois唯一專精八支瑜珈（asthanga）五級的人，現學習第六級及最後一級的數個體位法。
He resides in Mysore with his wife Shruthi and daughter, Shraddha.
他現和其夫人Shruthi及女兒Shraddha居住在Mysore。
http://www.rsharath.com/sharath.html
Q&A:
Q3-2007/7/24:
可否使用信用卡付學費?
A:
無法接受信用卡付學費
Q2-2007/7/24:
參加資格?
A:
建議須學過Ashtanga Yoga訓練
可完成及記住第一級較適合(部分較困難動作未練成亦ok)
因老師上led class時一般會全部第一級均做完
週日可至嘉義立仁教室體驗
Q1-2007/7/10:
2007/11/4~9 千葉縣含食宿(供2餐)日幣102,000(約台幣27540)有含學費嗎？
僅參加Workshop 6天日幣30,000(約台幣8,100)食宿自己找嗎？
一起去可買到團體機票嗎？可自行決定天數嗎？
A:
1.2007/11/4~9 千葉縣含食宿(供2餐)日幣102,000(約台幣27540)有含學費
2.僅參加Workshop 6天日幣30,000(約台幣8,100)食宿自己找
在東京部份只能選僅參加Workshop
3.一起去我找人試著買到團體機票,但要看多少人報名
4.自行決定天數,只能選6天或12天
moli
2007/11/4~9 千葉縣訓練地點介紹,詳 http://www.seimei-no-mori.com/aerobics/
費用:
1.2007/11/4~9 千葉縣含食宿(供2餐)日幣102,000(約台幣27540)
2.僅參加Workshop 6天日幣30,000(約台幣8,100)
12天日幣50,000(約台幣13,500)
Sri. R Sharath 生平介紹:
SHARATH RANGASWAMYR.Sharath was born on September 29, 1971 in Mysore, South India to Saraswathi Rangaswamy, daughter of Ashtanga master Sri K. Pattabhi Jois.
Sharath是在1971年出生於南印度的Mysore，他的母親Saraswathi Rangaswamy是Ashtanga瑜珈大師Sri K. Pattabhi Jois的女兒。
Growing up in a house full of yogis, Sharath learned his first asanas at age 7 and experimented with postures from the primary and intermediate series until he turned 14.
他在周圍都是瑜珈修練者的環境長大，七歲時第一次學瑜珈體位法，十四歲時學第一級（primary）及第二級（intermediate）瑜珈體位法。
Although he spent the next three years focused on his scholastic education, earning a diploma in electronics, Sharath knew deep down that he would one day follow the asthanga path carved by his legendary grandfather.
雖在接著的三年他著重於學校的教育獲得了電子工程的學位，但Sharath知道有一天他會跟隨其傳奇祖父的八支瑜珈（asthanga）道路前進。
Encouraged by his mother, Sharath embarked on this inevitable yoga journey at age 19.
十九歲時，在他母親的鼓勵下Sharath開始從事其無法逃避的瑜珈歷程。
He would wake every day at 3:30 a.m. and drive to the Lakshmipuram shala to first practice and then assist Guruji, a routine he followed for many years.
他須在每天清晨3:30起床 ，第一個到Lakshmipuram shala練習，然後協助Guruji，這樣的日子持續許多年。
An example of sincere dedication and discipline, Sharath still rises early six days a week (now at 2:00 a.m.) to practice before the first students arrive at the new Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI) now located in Gokulam, where he serves as Assistant Director and continues to assist his grandfather.
舉一個真實奉獻於訓練的例子，Sharath仍一週中6天凌晨約2點起床先自我練習，在第一個學生到達位於Gokulam 的Ashtanga Yoga Research Institute (AYRI)前，該處他協助其祖父擔任助理指導。
Sharath is Pattabhi Jois’s only student who has mastered all five series of the Ashtanga yoga system, and is currently studying several asanas in the sixth and final series.
Sharath是Pattabhi Jois唯一專精八支瑜珈（asthanga）五級的人，現學習第六級及最後一級的數個體位法。
He resides in Mysore with his wife Shruthi and daughter, Shraddha.
他現和其夫人Shruthi及女兒Shraddha居住在Mysore。
http://www.rsharath.com/sharath.html
NOTE:
1.資料來源:http://www.iyc.jp/en/ivent.html
2.Mori因8月將往歐洲旅行已無法參加,會提供網友必要連絡的協助
ex.日本旅社在台灣待代訂,可參考
http://www.ctcn.com.tw/Program/Hotel/default.aspx
廣德旅行社
我曾至京都自助旅行,曾請其服務ok
2007/07/20
Paul Dallaghan的泰國蘇美島ko Samui Centered Yoga Institute進修
轉載自
(已獲得版主judy同意轉載,感謝)
海外進修報導：台灣，Thailand?太爛！
泰國蘇美島ko Samui~這就是教室外面的海灘,很美吧,我就在這裡進修.
到海外研習一直是我的夢想，我想也是許多人的夢想，並不說國外的月亮比較圓，而是國內的瑜伽進修管道不多，有些甚至是濫竽充數，為了自己的再次成長，海外進修勢在必行。
首先，我和兩個志同道合的朋友S.W和D，早在半年多前就決定要到Paul Dallaghan所成立的Centered Yoga Institute進修，Paul跟隨Pattabhi Jois許久，專精Ashtanga yoga，另外，他有一個parter叫Neil，專精在人體解剖及運動生理學，因此在他們兩人身上我想我可以得到我想學到的知識。
為何不去印度學呢？有一些人會問同一個問題，其實，一來是聽前輩說那裡吃東西很容易拉肚子，二來是印度老師從小就學瑜伽，他們認為瑜伽基本上就是不斷地練習再練習，百分之九十九的練習，剩下的百分之一才是知識，我想我的道行還不足以到印度去學習，況且，我對人體架構如何與體位法配合以增進健康的興趣十分濃厚，我在練習體位法時，就會想到這是用到哪一塊肌肉，要如何做才不會受傷，對於有下背痛或是高血壓或是其他毛病的人要用哪一種輔助工具或是替代體位來延長身體如此才能做到正確的線條，這點，才是我有興趣的地方。
對於高難度的體位法，我的興趣不大，但對於如何做好一個體位法，幫助每個人找回健康，以人為本，這才是我的興趣。
哈，哈，這個興趣讓我花了十幾萬元，包括機票錢及進修的相關費用，真是不便宜。一旦決定之後，就是付諸行動。
半年前，在兩位夠資格的老師推薦之下，我們一行三人總算通過Paul的許可，可以在今年七月來到這個美麗的海島進修。
在半年前，我們三人每周一次會到Starbucks邊吃早餐邊討論movement of anatomy這本書的內容，因為老師雖然遠在國外但每周會發一次電子郵件，上面交帶本周的功課以及叮嚀你千萬不要偷懶，「practice, practice, pactice, all is coming. 」這是Pattabhi Jois的名言。練習，練習，再練習，所有你想得到的都會來到。真的，老師的話要聽，尤其是來Paul這裡，不會Mysore簡直是自斷手腳無法動彈，因為primary series就是我們的教科書，而且是主修科目，一定要背熟。
昨天，是上課第一天，小小的教室擠了一堆人，來自全球各地的同學，有瑞典的帥哥Oner，他和我先前養的那隻導盲犬同名，兩個同名的Johnason，他們在自我介紹時才真是有趣。
Hi,I am Johnason.No, I am Johnson. Why do you know my name?Because my name is Johnason, too.
不過，這還不是最酷的，我們台灣這次來了四個女生，就是我，D和S.W.，外加一個Body Yoga的Elenno（羊毛諾），Paul要求我們各找一個朋友自我介紹，然後再介紹她給大家認識，全班三十個人，外加老師四個，全部都是以英文為母語，只有我們不是，因此，這個歡迎會對我們四人而言，簡直是聽力與會話的大考驗。
我找到我身旁的美女，叫Petra，她來自Crezch Republic，光是這個國名我就快昏到，感覺上好像是捷克共和國，Jack，you come from Jack Republic.Pardon. What do you say?Check, you come from Check. Your country’s capital is Prague. Music, right!Yes, I come from Crezch. But now I teach yoga in CroatiaWhat????which country???Can you write down country’s name?Croatia,莫非是克羅埃西亞，我心想。
D則抽到Petra的朋友Irena，果然，Irena是來自Croatia，我不放心問了身旁的阿福，一個在法國銀行工作了三十年的新加坡人，精通法語、英語、國語、台語以及藏文和潮州話。我都稱阿福這個「怪腳」為「多國翻譯機」。經阿福證實，果然，是來自克羅埃西亞，天下事真是無奇不有，全世界兩個最奇怪的國家竟然會碰在一起，Taiwan and Croatia,每次介紹I come from Taiwan，外國人總會說成「太爛，you come from Tailand.」Not 太爛.is Taiwan.T-A-I-W-A-N.（是台灣，T-A-I-W-A-N.）Sorry. I’ve never been heard Taiwan. Where’s its location?（粉抱歉，從沒聽過台灣，在哪啊？）
S.W.很幸福，她抽中的朋友是義大利人現在定居在德國，Italy and Germany,都是粉大的國名，一聽就知道，不過也很難說，D就聽到另一個同學Robecca,I’ve been lived in Germany for a long time.然後告訴我說，她說她待過Japan.於是我問她，so do you like to live Tokyo or here if you have option?結果她說:Japan????I think you must confuse Japan and Germany.
台灣，Thailand?太爛?我看台灣之光王建民要多加油了，台灣在國際社會的知名度就全靠他了。下回，或許可以介紹 I come from Taiwan. you know Yankee’s WANG..Ya, that’s him. Perfect Mr. Light on TAIWAN.
昨天下午歡迎會完之後，就開始享用晚餐，來這，才知道素食可以有這麼多種變化，好好吃，每一道菜都很健康也很清爽，吃多了，身體也不會有太大的負擔，只是這邊的鳳梨真是酸得可以，自從吃了泰國的鳳梨之後。我就改變我的介紹詞。Hi, I’m Judy. I come from Taiwan. Taiwan is the kingdom of fruits,especially pineapple, so sweet. You come to Taiwan next time if you have time, I will treat you. No problem.哈，每次這樣介紹，義大利同學就會請我吃pizza.
晚上，是Meditation冥想的課程，我很懷疑，我吃了一堆的食物會不會太撐了點，盤坐太久對胃不太好耶，可是，但悠揚的磐聲響起，再加上老師溫柔的聲音，帶動著梵頌，我的心很快就定下來了，我的手指好像有磁力一般地緊緊相扣，心放軟了，身體就完全放鬆了。
以前在台灣，無法完全靜下心來，因為俗務太多，所以心思很紊亂，有時，太晚了，在書房靜坐又怕山後的墳墓裡的孤魂野鬼在我身旁圍繞，所以，睡前，我幾乎都不太靜坐。這都怪我女兒沒事就在那裡說：「有怪怪的聲音，媽咪，好可怕」什麼鳥聲音，我聽聽看！原來是青蛙的叫聲，可是也未免呱得太大聲了，耳朵都快聾了，難怪小三的她會害怕。
所以，我只有在瑜伽教室，才覺得很安心，有老師同學在一起，心境很容易靜下來。來這裡，更放鬆，因為換一個環境，你絕對想不到教室前面就是海，往前走幾步路，就可以在沙灘上漫步。我的另一個同學S.W.一來泰國就買了比基尼準備在沙灘上玩排球。
不過，這還不是最酷的，我們台灣這次來了四個女生，就是我，D和S.W.，外加一個Body Yoga的Elenno（羊毛諾），Paul要求我們各找一個朋友自我介紹，然後再介紹她給大家認識，全班三十個人，外加老師四個，全部都是以英文為母語，只有我們不是，因此，這個歡迎會對我們四人而言，簡直是聽力與會話的大考驗。
我找到我身旁的美女，叫Petra，她來自Crezch Republic，光是這個國名我就快昏到，感覺上好像是捷克共和國，Jack，you come from Jack Republic.Pardon. What do you say?Check, you come from Check. Your country’s capital is Prague. Music, right!Yes, I come from Crezch. But now I teach yoga in CroatiaWhat????which country???Can you write down country’s name?Croatia,莫非是克羅埃西亞，我心想。
D則抽到Petra的朋友Irena，果然，Irena是來自Croatia，我不放心問了身旁的阿福，一個在法國銀行工作了三十年的新加坡人，精通法語、英語、國語、台語以及藏文和潮州話。我都稱阿福這個「怪腳」為「多國翻譯機」。經阿福證實，果然，是來自克羅埃西亞，天下事真是無奇不有，全世界兩個最奇怪的國家竟然會碰在一起，Taiwan and Croatia,每次介紹I come from Taiwan，外國人總會說成「太爛，you come from Tailand.」Not 太爛.is Taiwan.T-A-I-W-A-N.（是台灣，T-A-I-W-A-N.）Sorry. I’ve never been heard Taiwan. Where’s its location?（粉抱歉，從沒聽過台灣，在哪啊？）
S.W.很幸福，她抽中的朋友是義大利人現在定居在德國，Italy and Germany,都是粉大的國名，一聽就知道，不過也很難說，D就聽到另一個同學Robecca,I’ve been lived in Germany for a long time.然後告訴我說，她說她待過Japan.於是我問她，so do you like to live Tokyo or here if you have option?結果她說:Japan????I think you must confuse Japan and Germany.
台灣，Thailand?太爛?我看台灣之光王建民要多加油了，台灣在國際社會的知名度就全靠他了。下回，或許可以介紹 I come from Taiwan. you know Yankee’s WANG..Ya, that’s him. Perfect Mr. Light on TAIWAN.
昨天下午歡迎會完之後，就開始享用晚餐，來這，才知道素食可以有這麼多種變化，好好吃，每一道菜都很健康也很清爽，吃多了，身體也不會有太大的負擔，只是這邊的鳳梨真是酸得可以，自從吃了泰國的鳳梨之後。我就改變我的介紹詞。Hi, I’m Judy. I come from Taiwan. Taiwan is the kingdom of fruits,especially pineapple, so sweet. You come to Taiwan next time if you have time, I will treat you. No problem.哈，每次這樣介紹，義大利同學就會請我吃pizza.
晚上，是Meditation冥想的課程，我很懷疑，我吃了一堆的食物會不會太撐了點，盤坐太久對胃不太好耶，可是，但悠揚的磐聲響起，再加上老師溫柔的聲音，帶動著梵頌，我的心很快就定下來了，我的手指好像有磁力一般地緊緊相扣，心放軟了，身體就完全放鬆了。
以前在台灣，無法完全靜下心來，因為俗務太多，所以心思很紊亂，有時，太晚了，在書房靜坐又怕山後的墳墓裡的孤魂野鬼在我身旁圍繞，所以，睡前，我幾乎都不太靜坐。這都怪我女兒沒事就在那裡說：「有怪怪的聲音，媽咪，好可怕」什麼鳥聲音，我聽聽看！原來是青蛙的叫聲，可是也未免呱得太大聲了，耳朵都快聾了，難怪小三的她會害怕。
所以，我只有在瑜伽教室，才覺得很安心，有老師同學在一起，心境很容易靜下來。來這裡，更放鬆，因為換一個環境，你絕對想不到教室前面就是海，往前走幾步路，就可以在沙灘上漫步。我的另一個同學S.W.一來泰國就買了比基尼準備在沙灘上玩排球。
教室前的涼亭,讓我想起夏威夷的美景
在這裡，研習瑜伽，真的很幸福。但幸福是有條件的，如下：一，英文不要太爛，臉皮要像妙鼻貼一樣薄。不懂，就問，隨時帶著紙筆，請對方寫下剛剛那個聽不太懂的單字。二，錢不能帶太少，否則凡事都先記帳消費，結算時會脫著褲子回台灣。三，Mysore一定要勤練。否則老師會在一旁對你諄諄善誘，你會聽到耳朵長繭又不敢說I don’t really understand what you say.下回再做錯，我看老師會直接叫阿福來翻釋。還好，我們在Space Yoga有Russcell、 Sally、Gladys、 Axl四人小組的調教之下，台灣代表團還不致於成為全班的焦點。
NOTE:
1.部分轉載,全文請至http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&article_id=11391833
閱讀
2007/07/17
2007/07/15
請支持7/17冥想活動-為地球 為感人的故事及光靈
7月17日之當地冥想時間： 
溫哥華：4：11am (04：11)
台灣：7：11pm (19:11)~8:11pm(20:11)
http://ftgtaiwan.blogspot.com/2007/05/fire-grid-video-youtubecom.html
背景故事 -7/13下班時聽中廣媒體才子郝廣才,訴說這一個感人故事.....分享給有緣人,祈一起冥想
啟動地球的能量網；為這個計劃注入你的能量
溫哥華：4：11am (04：11)
台灣：7：11pm (19:11)~8:11pm(20:11)
http://ftgtaiwan.blogspot.com/2007/05/fire-grid-video-youtubecom.html
背景故事 -7/13下班時聽中廣媒體才子郝廣才,訴說這一個感人故事.....分享給有緣人,祈一起冥想
啟動地球的能量網；為這個計劃注入你的能量
已有14種語言參與此活動
我知道我所要說的故事會有一些部份令人難以置信，但那確實發生在我的身上。 我無法磨滅或否定它(雖然有些時候我很想) 我是生長於簡單同時又混亂的時代的一般女人。就像絕大多數人一樣， 過去我常想，任何奇蹟絕不可能發生在我的身上； 更何況是兩個。然而的確都發生了。我首先要表明的是，奇蹟的確是會發生在你我身上。要讓奇蹟發生，我們所必須要做的是敞開胸懷去接收每天圍繞在四周的訊息。這些訊息是來自宇宙和我們的造物主。這些訊息雖然來自遠方，但是你必須向內尋找；並且相信它。 我們都可以在生活中創造奇蹟， 這正是我寫這篇文章的主要論點之一。我沒有特別的竅門，大家所需要做的是敞開胸懷去接受以下的可能性─-我所說的是真的，而且每個人都可以有奇蹟！
在以下故事中，我會以各種方式提及神。提及神，對於我來說，有些奇怪因為過去我相信神早就把我拋棄了。可是現在我要提及神，祂是宇宙中(包括地球)的最初造物主，我之所以將神稱為最初造物主；是因為我希望人們了解我所說的此篇故事，和宗教毫無抵觸；對任何宗教毫無偏見。祂不僅是地球的神，而且是宇宙中的神。我也會將神稱為”大地的母親”蓋亞。蓋亞是我此次靈性旅程中所認識到的屬於神的母性的一面。 就橡宇宙中的任何一切事物，你必須用光和黑暗協調；用和平和戰爭協調；所謂陰陽調合。我們也得要承認神也有兩個面向─父性和母性。我們都是神的一部份。
兩個奇蹟發生在加拿大新斯科細亞省哈利法克斯市，我兒子和我淹死在被洪水覆蓋的沼澤地；可是我現在不但得以活著現身説法，並且活得比從前更好。我死了足足十五分鐘，是光靈告訴我如何拯救我自己和兒子，以及一個如何拯救地球的訊息。
當你在閱讀這篇文章時，我真心誠意請求你打開心胸去審視我所説的話。因為個人認為有一件事很重要，就是將整個地球整合起來，為一特定目標而努力─“為大眾建立和平及繁榮”，而非讓幸運兒只專屬於少數人。我們此時正進入人類的另一個世代，在此網站中，我所要告訴你的內容，將會幫助我們大家一起去面對和整合於未來新時代所帶來的變遷。
在 我生命中有四十年的時間，心目中是沒有神的。然而孩提時代，我是追尋過神的。我經常和神說話，但感覺上，從未得到回應；也覺得和祂沒有任何關聯。可是心裡 對神有堅定信念是有福的；我失去信心，所以成為了一個輸家；必須經由淹死在沼澤裡，才重新打開心眼去明白一個事實，那就是，我們和神聖(神性)的力量的確是緊密關聯的。這個事實比從 前 更容易看得出來；你可以上網去查看，關於人類下一個世代以及覺悟的時代，變遷的時代之方面的內容，都有好幾千的點擊率。這些故事在我們的宗教內容裡和諸如 馬雅人，埃及人，美國原住民的古文化故事中。我們都在期待一個事情有所改變的時刻，因為認定神一定會有所行動，將我們從自己的迷思中解救出來。然而，的確 有事情在運作中，但是神僅是透過像我這樣的人來作指導；並且會經由像你這樣的人的信心來成就為事實。我所接收到的訊息，是給我們大眾一個治癒地球(大地)的方法以及發動人類進入健康，和平，和正向改變的時代。為了這個美好的未來真的能夠實現，我們將須要坐下來，從我們生命中抽取一個小時的時間來做冥想。
我曾經在電視影集”星際奇航—銀河飛龍”中聽到一句話”抵抗是徒勞的”。我並未曾想要當神的使者，但是當神要我們覺醒的時候，它就是很自然的就發生了。所以現在，我要告訴你，在西元2002年11月車禍發生之後，我到底發生了什麼事。
那 天下午我們母子開車前往一位朋友家作客，就是在途中發生了災難。我的車子打滑後，被直接掃入洪水滿佈的沼澤裏；我的車四腳朝天往水底沉下去。我無法打開車 門；我們陷入絕境。我告訴當時四歲的兒子，媽媽一定會把他救出去。車子很快就充滿了又冷又黑的水；在等待整個被淹沒的過程中，我緊抓著兒子的大衣 。我期待著車子和水平行時，我能夠打開車門游出去。當水整個淹過我兒子的頭時，我跟他說的最後一句話是”屏住呼吸，媽媽會把我們救出去”。我眼看著他用力吸了一大口最後僅存的空氣後，他被水吞食了。當我發現車中氣渦都沒有了時，我再企圖開門；可是兩邊的門都動彈不得。我們死定了。
在絕望中，我繼續掙扎著想幫兒子和自己尋找一點空氣，但徒然。我吸進了一大口髒水，肺部燃燒的感覺更增添了一份恐慌感。我努力揮動雙手想找到兒子的身體，然而找不到。當我的念頭閃過”我須要呼吸”時，一個沉著威嚴的聲音在我耳邊柔聲地告訴我說”放輕鬆，一切都會安好”。而我的腦中也被注入一個認識，那就是我必須停止掙扎，否則當救難人員抵達時，他們將無法救活我。那個聲音告訴我如果我繼續掙扎，我將會淹死。我心想”廢話”，”我臨終時居然出現一個自作聰明的鬼”。那個聲音繼續給我指示關於接下來會發生的事，以及只要我遵照指示，一切都會沒事。 我終於把自己交給了那個聲音，並且靜靜地到達彼岸，也就是另一邊，天家。
在另一邊(天家)時，我見到了光靈。他們再次向我保證我們母子絕對會一切安然。他們很明確地解釋說我必須絕對遵照指示，並且對他們所說的話不失去信心；我被告知我必須對上帝引導我的力量有信心。我的確照做了。
救難人員花了十五分鐘才將我毫無生命氣息的身體從車中拉了出來，又花了七分鐘使用CPR來救活我。當我突地挺身坐起時，我衝口而出”快救出我的小孩”。已經過去二十二分鐘了。救難人員再度跳入那冷極的沼澤中，搜尋我的兒子，他們認定他必定已經死去了。大約五分鐘後，他們將我小孩那柔軟的身軀自車中拉了出來，他隨即被送往IWK兒童醫院，在那裡，人類所知道的各種醫療機械，全部使用在他的身上了。
急診室醫師和神經科專科醫生們都在等我，他們明白表示我那可愛的孩子確實已腦死；不僅如此，他的內部器官都充滿了血。他整個身體都在出血；而且他的器官都無法再運作了。這是我所知道的最冷酷的事情。就在此時，那個聲音又出現了，”孩子，要有信心”。醫生們建議要拔掉維生系統，讓他安祥離去；因為即使奇蹟發生，他存活下來，也將會是一個植物人。我當時心想”會毫無生活品質”。我又再度聽到那個聲音”要有信心”。在這個時候，醫生們同意讓伊凡(我的小孩)繼續使用維生系統，可是勸告我不要抱存希望。記得嗎?這時候的我，心裡沒有神，所以我甚至無法呼求指引。接下來，在我自己獨處的安靜時刻中，我又得到了指令 ”務必遵照指示”。這個時候，我重新記憶起先前湖邊的光景和聲音；現在，我很確定有”人”和我在一起，我決定用心傾聽。我被指示，要以別人的(靈)氣注入伊凡的身體之方式，來重建伊凡的(靈)氣，首先要注意的是，一次只能做二十分鐘；因為如果超過二十分鐘，會把別人的氣給耗盡。他們指引我需要找來有愛心的人，陸續進入伊凡的病房，每一個人將其能量存放於伊凡無生命跡象的身體中。他們必須接觸他的身體，好讓他們的能量能運行於他的身體中；再來就是，送小伊凡”禮物”；那就是說，會唱歌的人就唱歌；會說故事的人就說故事；以此類推。也就是說，幫他注入人們的正面能量，愛和才能，則伊凡會復活。
我 違反醫院規則來進行這件事，每半個小時送入我兒子病房一批有愛心的人。他們均按照指示去做，送出他們愛的禮物。這樣進行了整整三晝夜。成打成打的人來，他 們搭帳篷住宿外面，用其愛心將他們的新鮮能量注入我兒子死去的身體中。其實，我能說服醫院讓我們採取這種非正統的行為，本身就是一個奇蹟。然而，就在第三 天，經過七十二個小時的持續守夜，我的兒子睜開了眼睛，並且認得我，他活過來了。
醫生們感到很困惑。他們不斷告訴我說，我的孩子將永遠無法走路，說話，或者再度成為一個正常的小孩。但是他們的話在此時對我毫無作用，因為對於來自靈界光靈的指示和引導，我已經完全堅信不移。伊凡將會一切安好，畢竟，我湖邊的那位“朋友“早就這樣告訴過我了，在 一個禮拜之內，伊凡已完全恢復他身體上的功能，在第二個禮拜結束之前，他已經在醫院的走廊上奔跑到兒童娛樂室。這實在是一個不可思議的奇蹟。我何德何能， 居然得到我們萬能造物主的恩典。我不知道也不在乎。我只想把兒子帶回家，把這場惡夢結束掉。這時，我意識到我和光靈朋友的事情應已了結，但是，他們和我?則不然。
我還是會聽到聲音，看到影像和(靈)氣，不用說， 我是相當地發飆。隨著時間的過去，我會問他們到底要我做什麼事，他們會談及對宇宙的愛和事情是如何糟透了。人類已經完全失去控制：並且失去和神，地球的真正連結。他們(光靈)很 迫切地要我將來自彼岸的訊息傳達給人類。那就是，我們內在都有力量來運用和平，繁榮，為了所有人類將這個星球整合起來。我們大家本身都有這個力量，若是能 和其他人的愛之能量合併起來，則我們能對這個星球所做的事，將會如同我們對我兒子所曾做過的事一樣。地球不但會復活，而且會康復。隨著這個康復，人類將會 進入一個新的階段，擁有和平，和諧。所需要做的，僅僅是一個意願，大家同心協力投入一個小時的時間。
所以，誠如那些聲音和影像所闡明的，我曾接收到如何讓這一切發生的指示。然而，這將須要地球上許多人一起促成。當他們告訴我讓人們輪流進入我兒子的病房時； 也告訴我要聯合地球上每一個角落的人。無須每一個人；只要每一個角落有一些代表即可。我們可以做到的；我們必須團結足夠的人來啟動這個星球的神聖能量系 統，並且快速啟動它，就如同我們為我兒子所曾做過的一樣。
這個”愛的意向”之全球性計劃，是完全可行的。人們有要讓它發生的意願時，可以改變這個星球的結局。我將在此網站的第三個階段討論這個計劃的詳細內容。我將給予你遵循的方向，而你也將發現，只要花你一點時間，你即可成為將光帶入我們家園(地球)的使者。我懇求你在西元2007年7月17日加入我們的行列來啟動地球的能量網；為這個計劃注入你的能量。我向你保證，只須要花你一個小時的時間，你就能夠幫助這個星球復元，並且為人類建立和平。正面能量以及人類用”愛的意向”團結起來，所能發揮的力量有多大，我們母子是活生生的例子。愛是我們這個物質世界和無形世界的共通語言。
願光與愛和你同在，並歡迎你進入人類的下一個世代，一起見證喜樂和歡欣。請加入我們吧！！
問題所在 我們的世界已進入了紛亂狀態。這地球不再能支持我們的當前習性。她不再有資源供應足夠的油、木頭或水承受我們大家居住在這個行星上。 我在此時寫這個問題並非是巧合。我們所真實面對之情況的一個首要例子，正逐步逼近我們。油的價格扶搖直上並且問題不會自行矯正自己。基本的供給和需求狀態闡明了沒有足夠的油，並且價格將繼續上漲。
再說，有史以來的此刻，我們努力在世界各地餵養許許多多的人。極端貧窮是蔓延的， 特別是在"開發中" 國家。他們說現在， 在世界上的一些地方，每三秒就有一個孩子死於饑餓。這是將降臨在我們全部人身上的另一個真相；如果我們選擇不做任何事來再生我們的行星的話。我們無法再畜養動物或作農事，因為空洞和貧瘠的土地中， 充滿了汙染物和極度缺乏礦物質；根本不能使用。這是我們養殖動植物所會朝向的一個方向。因為二十年前我們不能揣摩有一天會用盡油， 你們大家也無法想像我們將會用盡食物。我們相信從來不會有那種時候， 我們將無法以養殖來繼續生活在這個行星上。如果您相信，那是您嚴重的錯誤。極端貧窮是蔓延的， 請不要以為只會在電視上看到那些畫面；也請不要因這種錯覺讓自己麻木了；事實上；所謂食物鏈頂端的幾十億人，， 他們自己也正面對饑餓死亡的現實。想像一下，我們是如何對待偉大造物主的次等動物。
大地已無法再過濾我們的汙染物。當我們繼續傾倒越來越多的毒性溶劑入她的身體時，她正在逐步窒息而死。地球是一個生存體。她是活的；也在呼吸的，而我們卻繼續對待她以完全的不恭和無禮。就如我們對待彼此一樣。我相信就人類來說，我們掠奪地球到了今天這個地步。我們不僅虐待自己的家園，將我們所擁有的來自大自然界的賜與，視為理所當然； 並且我們也對地球上的其他居住者做了同樣的事，那就是 動物和植物。在未來的二十五年之內，將不會有足夠乾淨的水、木頭或化石燃料來持續供應這個行星上的人類所需。就此點來展望未來，在西元2025年以前，我們幾十億的人口將沒有食物，燃料或水。請向您的孫輩們說明這件事。
另一個大問題是，我們的海洋正在快速地變化中。在某些地區，它們是在加溫中；而在某些地區，它們實際上是在凍結中，那是因為南北極冰帽溶化的原因。數百萬加崙溶化後的水注入含鹽的海水裏，使海水裏的鹽分一直在縮減中。海水的構造成分因而起了變化，海洋中生物和植物將會因此而死亡。這對我們大家是很危險的，因為海洋是這個行星的命脈。 地球總是在變化中的:過去南極洲曾經是熱帶性氣候；新斯科細亞省曾經是非洲的一部份；而恐龍曾經到處都是。這個行星是免不了自然進化的。然而，是由於我們的污染問題，造成了溫室效應(全球氣溫上昇)；由於核子測試，我們改變了地球板塊的结構。而當我們取走了地球中心的油，那巨大的留下來的空間，我們要用什麼去填補?我們正在加速全球的變動。最近幾年來，我們經歷了許多嚴重的颶風，就是很明顯的訊號；那就是，我們必須改變對待地球的方式，否則，我們的生活將會受到劇烈的改變。
我們的世界充滿憤怒和戰爭，人類因為宗教和貪婪彼此互相對抗，因而破壞地球以及消滅了許許多多的人類。我們這個戰爭世界的下一個階段是把我們此種病態的行為帶入太空中；向大氣中投入更多的汙染物。我們的政府會讓您很相信全球性威脅，以致於他們不得不讓地球承擔風險，而在太空中發動戰爭。請記住，我們政府的議程是為戰爭而籌集金錢。金錢可以維持經濟；但戰爭將創造破壞；我們必須聯合起來，一致堅 持， 我們的戰爭不會成為一場宇宙戰爭。如果我們要毀壞我們的行星，必須僅限於我們的行星，而不是整個星系。
我已經提及幾個方面，關於我們將如何從這個行星將人種消滅掉，如果我們不採取任何行動的話。我不是一個化學家或物理學博士。我很肯定，你們許多人也不具有高深的學位程度；但是事實上，並不須要是火箭科學家，才能明白我所說的真相。我附加了許多博士之流的網站，以便於您進一步研究並且證實您已經知道的， 那就是我們的確已經深陷於麻煩。 光靈們曾告訴我說，假如有足夠的人類願意在靈性上連結起來，我們是能夠停止這些有害的行為和破壞的。把我們之間的氣息和能量重新連結起來是有可能的，這樣一來，我們彼此之間；以及和這個行星的能量之間，便可以再度整合重建。他們有告訴我， 在西元2007 年7月17 日當天，將會有一大波啟動能量幫助我們的再連結成為可能。關於這點，請詳閱下一節”計劃”。奇蹟是可以實現的！計劃 過去這兩年半來，光靈們與我很頻繁地溝通。起初， 我是覺得非常難受的，因為，與我原來所相信的以及我的生活型態，完全不一樣。但是隨著時間的過去， 我對我們的造物主產生了極大信念，我並且相信，就生命來說， 有比我們一般生活體驗更加深入的意義和東西存在。就像我們的空間一樣，還有其他各種空間很真實地存在著， 並且有真實地想要幫助我們的好的力量存在。光靈們向我解釋說，我們大家和我們的根源(出處)之能量是銜接在一起的。這種銜接，有著一種像鐵絲網形狀的結構;簡單來說，我把它稱為”能量網”。也有許多小小的網和這個大的網相連接，。例如， 各個動物種類都有它自己的網。這允許在動物之間，能夠容易地作溝通。我很肯定您曾有疑問，三文魚怎麼知道何時向上游去產卵， 或是為什麼國君蝴蝶全部知道要飛行到墨西哥， 或是為何鵝會以完美的隊形作飛行。他們與他們的能量網之間的連接，讓他們知道向何處去和何時去。在南亞海嘯的那場災難中，只有極少量的動物死亡。那是因為他們透過他們的”網”知道危險來 臨了。
人類在幾千年以前做了選擇，將自己從一個”集體網”中分離開來， 以便他們能有自由意志。這一切斷允許我們做出我們自己的決定和獨立起來。但它也讓我們犯了許多錯誤，而不利地影響了這個行星。並且也使我們與”源頭”作直接溝通更加困難。我們現在是在一個轉折點上，也就是說，我們的這種切斷可能意味著地球此時的存在狀態，將會結束。
您剛剛才 閱讀到，我們是怎樣在危害地球。這個章節中，我很樂意地提出一個計劃來幫助補救我們所面臨的情況。這個計劃將讓我們更加充分地和”地球網”連接起來，並且開始治癒這個行星。我們大家一起合作，即可以運用來自於人類澎湃的愛之生物電流，來重新設置大地。當我們同時坐著做冥想和”點燃”(啟動)能量網一個小時， 我們將同時團結全球和將地球所有地區連接起來。在過程中， 我們將團結我們的靈魂於愛、和平、和諧和集體合作中，為我們所有人成就一個更好的世界，不但為了今天，而且為將來。
這個 計劃，是當初引導我死裏逃生的光靈們給我的。他們從那以後都一直和我在一起和提供給我關於我們這個世界的資訊，以及我們如何以愛和統一，來將我們和平和治癒的愛之意圖注入這地球。為了要有一個健康的行星他們想要把我們放在正確的道路上，現在就可實行的，並且適用於隨後而來的世代。他們並且想要指引我們一條道路，通往開悟以及與神合而為一。
當光靈們談及在西元2007年7月17日，要用神的力量來為人類加強能量時，他們是使用下面這個詞--"點燃(啟動)能量網， 。他們說”啟動能量網”將完成二件事。首先， 它將輸送治癒的能量入地球的中心和再生其核心， 或者說它的心臟。正如我們傾注我們的能量入我垂危的兒子身上一般， 我們將個別地付出我們的禮物—真實的意圖， 我們的個性和我們治癒的能量。如同他們所解釋， 我兒子的能量領域非常惡化，地球的也是一樣 。我們必須傾注一些我們活的能量入地球， 並且我們聯合起來的能量的儲積將再生地球。他們告訴我，人類是像一根根小小的發光棒，把上帝的能量運送給地球。由於我們將自己從和”來源”的完全連接中脫離出來， 由於沒有一個充分作用的人類能量網， 上帝的能量未能容易地流入地球。如果我們選擇一起來重建我們的能量網， 那麼能量的自然流動，在我們和上帝之間、上帝和地球之間， 以及從人到人之間， 將被恢復。您是否明白您是在付出一件多麼美妙的禮物? 這能量將與地球和它上面的居住者永恆地在一起;造物主對我們有所期望的光輝，將實現在這個星球新能量場的建立上。
您會問， 我們要怎麼做呢? 時間被訂在格林威治標準時間西元2007 年7月17 日，早上11：11。我並未被告知為什麼選擇這日期和時間， 但他們一再告訴我這個時間。我被指示要儘可能多找來一些人， 從世界各地的每一個角落，在這個時間裏，只要 坐下來祈禱或做冥想一個小時。希望在您的幫助下， 我們將積聚很多人，就好像這個世界從來未看見這麼多人一樣。這些有愛心的人共有一個意圖---治癒我們的行星和喚醒我們的靈魂;以便達成我們真實的目標--- 和我們的”光源”(指造物主)合而為一。
這地球的人們同坐下來的計劃，將展示我們所感覺的愛和信念，也就是對於這個世界和她的居住者的美好和善良，我們覺得有信心和愛。我們是治癒地球的催化劑。一個真實的信徒有十倍的力量， 因此如果您只認為您是可以相信，那麼請明白，其他人的信念將促進您自己的信念，而使力量增強。所以我們必須全部同時坐下來。我們將互相供應力量， 因而加強傳送力量，並且增加我們送入地球核心的能量。我們每一個人都是很重要的， 但我們共同協力時，我們會是非常強而有力的創造性能量的源泉。請記住，我們都是上帝的一部份， 我們大家都擁有創造性能量。
現今有三種類型的人，能夠對此項計劃有所幫助。首先是那些已經屬於某種宗教組織的人。我並不要求您改變您的信念或看法，但請明白，如果您所理解的上帝真的是全能的話， 那麼所有事都是可能的---那麼，我所說的這件事，為什麼就要被除外呢? 說到運用我們人類的能量和禱告時，還有什麼事是更好的用途，除了治癒地球以及將人類與上帝的恩典和仁慈聯合起來。
然後就是那些不屬於任何宗教團體的人，這是第二種人，他們找到一種不同的，較獨特的方式來相信和接觸我們的造物主。我們每一個人都在尋求一個較獨特的方式來認識神。我將這種人稱為”新時代--光的工作者”。這些光的工作者將會覺得我說的這些話是真的，很容易地發自內心深處去了解我所講的計劃的確是真實的， 也就是您能幫助地球的一個清楚的方向。
猶豫不決的人是為第三種人。我稱呼您為猶豫不決之人，是因為您實在是希望您有信念;但真實世界的狀態打碎了您所有的信念。您渴望擁有信念; 但是您覺得神已經拋棄了我們。兩年半以前，我就是這種人。我對這個世界的現實面已經心冷了，而且沒有信心上帝會干預和拯救我們。我對上帝感到惱怒，認為祂使我們失望並且給了我們這樣的混亂。然而我已明白， 上帝只提供我們自己所渴望的。我們相信自己是罪人並且不值得神愛。我們丟失了一個事實，那就是我們是上帝的一部份;因此我們能夠在生活裏擁有造物主。現在，針對所有像我的人， 我發怖一個挑戰，暫停您的懷疑一個小時，就只是坐下來， 單獨或是與其他人，然後思考這個行星的秀麗;感謝您所擁有的一切， 並且為我們大家擁有改善的未來，給予希望。
這個計劃只須花我們每個人一個小時。我們聯合起來的能量，將可以導引能量於地球和人們相互之間。我要求您自行選擇傳送您的意圖的方式。有在祈禱的人，就在那個小時內做禱告，請求賜與信念和力量來完成這項巨大任務。有在做冥想的人，則做冥想，觀想將您思考的意圖，旋轉入地球中提供愛和癒合的力量。對於那些沒有信念儀式的人，也可以簡單地選擇一個適合自己的方式。如果您安靜地坐著和重覆您的意圖詞句，譬如"我提供我的能量來治癒這個世界和她的人民。 所有有關希望、愛和渴望改變的正面詞彙，均可以顯現成為事實--- 我們的新事實。如果可能的話， 這個小時中，請與其他人聚在一起。。我發現，當我與其他人共同體驗時， 我所做冥想的強度都會提高。
在我建立這個網站的過程裏，我陶醉於Bradfield 和Anael這兩個人的音樂中。他們為這個網站演奏背景音樂。我的光靈朋友告訴我， "Sky Sent"這首歌曲的頻率， 將促進我們靈魂的開啟和幫助其頻率的調整。當我們進入擁有更多愛之能量的時間中，我們地球頻率也將提高。這首歌曲音調的頻率喚醒我們靈魂沉睡的一部份，提醒我們各自內在的潛力。這首歌曲是可以下載的， 並且如果您仔細地以您的心去傾聽， 您不僅將聽見在詞句中的真相，您的身體也將感覺到一種振動， 記起了真正的您到底是誰。我們只需要開放我們自己去接受以下這個可能性---感覺音樂所帶來的禮物。
針對有興趣神馳於深情有愛樂聲之曲目的人們，我建議您體驗"Buddha Spirit(佛陀精神)" 的音樂，這是由同樣藝術家(大師)們所創作的冥想CD， 或者是"Spiritual Beings on a Human Journey(來經歷人生旅途的精神體(靈體)”，這片 CD 由Anael 所創作 "Sky Sent"就在其中。
這音樂將促進我們提升的過程。您是上帝的一部份，有資格接受造物主所賜與之塵世禮物的一切奇蹟和輝煌。[ Ed。： 在這個網站中的背景音樂，是來自唱片”Within our Reach(在我們伸手可及的範圍之內)”。]
這個計劃將會成功。請記得，它的過程把一個垂危的男孩救了回來， 再者，我曾被許諾過， 如果我們能找到人參與，它的成功將是全球性的。在聖經裏有說，他們無法解救Sodom(所多瑪) 和Gomorrah(蛾摩拉)[聖經中兩個罪惡之都]，因為缺乏十個好人。我們現在被提供了機會來拯救自己，唯一要做的事，是從我們的生活中抽取一個小時的時間。我們可以向宇宙召喚， 地球這裡有好人。我們能向神聖的造物主表明，我們這裡有足夠的人是真實地想要進化成長和成為我們意欲成為的人。
我曾被告知， 援助正在傳送給我們。我們能幫助創造奇蹟。我的兒子現時正在外面庭院中跑跳，很快樂地生活著，一個奇蹟救了他。神的能量這件禮物， 和我們的意願，幫助了這個奇蹟的發生，而且也將拯救我們全部人。在格林威治標準時間西元2007 年7月17 日早上11：11， 敬請加入我們，幫忙把上帝愛的力量帶給我們大家。在選擇參與之時，您正在將您的意圖向宇宙明確表示，並且您將被定義為，渴望這個行星有所正面改變的人。
請被下這個定義並在您的靈魂裏點燃一盞信號燈，以便我們能被這個世界， 宇宙和彼此所識別。
NOTE:
我知道我所要說的故事會有一些部份令人難以置信，但那確實發生在我的身上。 我無法磨滅或否定它(雖然有些時候我很想) 我是生長於簡單同時又混亂的時代的一般女人。就像絕大多數人一樣， 過去我常想，任何奇蹟絕不可能發生在我的身上； 更何況是兩個。然而的確都發生了。我首先要表明的是，奇蹟的確是會發生在你我身上。要讓奇蹟發生，我們所必須要做的是敞開胸懷去接收每天圍繞在四周的訊息。這些訊息是來自宇宙和我們的造物主。這些訊息雖然來自遠方，但是你必須向內尋找；並且相信它。 我們都可以在生活中創造奇蹟， 這正是我寫這篇文章的主要論點之一。我沒有特別的竅門，大家所需要做的是敞開胸懷去接受以下的可能性─-我所說的是真的，而且每個人都可以有奇蹟！
在以下故事中，我會以各種方式提及神。提及神，對於我來說，有些奇怪因為過去我相信神早就把我拋棄了。可是現在我要提及神，祂是宇宙中(包括地球)的最初造物主，我之所以將神稱為最初造物主；是因為我希望人們了解我所說的此篇故事，和宗教毫無抵觸；對任何宗教毫無偏見。祂不僅是地球的神，而且是宇宙中的神。我也會將神稱為”大地的母親”蓋亞。蓋亞是我此次靈性旅程中所認識到的屬於神的母性的一面。 就橡宇宙中的任何一切事物，你必須用光和黑暗協調；用和平和戰爭協調；所謂陰陽調合。我們也得要承認神也有兩個面向─父性和母性。我們都是神的一部份。
兩個奇蹟發生在加拿大新斯科細亞省哈利法克斯市，我兒子和我淹死在被洪水覆蓋的沼澤地；可是我現在不但得以活著現身説法，並且活得比從前更好。我死了足足十五分鐘，是光靈告訴我如何拯救我自己和兒子，以及一個如何拯救地球的訊息。
當你在閱讀這篇文章時，我真心誠意請求你打開心胸去審視我所説的話。因為個人認為有一件事很重要，就是將整個地球整合起來，為一特定目標而努力─“為大眾建立和平及繁榮”，而非讓幸運兒只專屬於少數人。我們此時正進入人類的另一個世代，在此網站中，我所要告訴你的內容，將會幫助我們大家一起去面對和整合於未來新時代所帶來的變遷。
在 我生命中有四十年的時間，心目中是沒有神的。然而孩提時代，我是追尋過神的。我經常和神說話，但感覺上，從未得到回應；也覺得和祂沒有任何關聯。可是心裡 對神有堅定信念是有福的；我失去信心，所以成為了一個輸家；必須經由淹死在沼澤裡，才重新打開心眼去明白一個事實，那就是，我們和神聖(神性)的力量的確是緊密關聯的。這個事實比從 前 更容易看得出來；你可以上網去查看，關於人類下一個世代以及覺悟的時代，變遷的時代之方面的內容，都有好幾千的點擊率。這些故事在我們的宗教內容裡和諸如 馬雅人，埃及人，美國原住民的古文化故事中。我們都在期待一個事情有所改變的時刻，因為認定神一定會有所行動，將我們從自己的迷思中解救出來。然而，的確 有事情在運作中，但是神僅是透過像我這樣的人來作指導；並且會經由像你這樣的人的信心來成就為事實。我所接收到的訊息，是給我們大眾一個治癒地球(大地)的方法以及發動人類進入健康，和平，和正向改變的時代。為了這個美好的未來真的能夠實現，我們將須要坐下來，從我們生命中抽取一個小時的時間來做冥想。
我曾經在電視影集”星際奇航—銀河飛龍”中聽到一句話”抵抗是徒勞的”。我並未曾想要當神的使者，但是當神要我們覺醒的時候，它就是很自然的就發生了。所以現在，我要告訴你，在西元2002年11月車禍發生之後，我到底發生了什麼事。
那 天下午我們母子開車前往一位朋友家作客，就是在途中發生了災難。我的車子打滑後，被直接掃入洪水滿佈的沼澤裏；我的車四腳朝天往水底沉下去。我無法打開車 門；我們陷入絕境。我告訴當時四歲的兒子，媽媽一定會把他救出去。車子很快就充滿了又冷又黑的水；在等待整個被淹沒的過程中，我緊抓著兒子的大衣 。我期待著車子和水平行時，我能夠打開車門游出去。當水整個淹過我兒子的頭時，我跟他說的最後一句話是”屏住呼吸，媽媽會把我們救出去”。我眼看著他用力吸了一大口最後僅存的空氣後，他被水吞食了。當我發現車中氣渦都沒有了時，我再企圖開門；可是兩邊的門都動彈不得。我們死定了。
在絕望中，我繼續掙扎著想幫兒子和自己尋找一點空氣，但徒然。我吸進了一大口髒水，肺部燃燒的感覺更增添了一份恐慌感。我努力揮動雙手想找到兒子的身體，然而找不到。當我的念頭閃過”我須要呼吸”時，一個沉著威嚴的聲音在我耳邊柔聲地告訴我說”放輕鬆，一切都會安好”。而我的腦中也被注入一個認識，那就是我必須停止掙扎，否則當救難人員抵達時，他們將無法救活我。那個聲音告訴我如果我繼續掙扎，我將會淹死。我心想”廢話”，”我臨終時居然出現一個自作聰明的鬼”。那個聲音繼續給我指示關於接下來會發生的事，以及只要我遵照指示，一切都會沒事。 我終於把自己交給了那個聲音，並且靜靜地到達彼岸，也就是另一邊，天家。
在另一邊(天家)時，我見到了光靈。他們再次向我保證我們母子絕對會一切安然。他們很明確地解釋說我必須絕對遵照指示，並且對他們所說的話不失去信心；我被告知我必須對上帝引導我的力量有信心。我的確照做了。
救難人員花了十五分鐘才將我毫無生命氣息的身體從車中拉了出來，又花了七分鐘使用CPR來救活我。當我突地挺身坐起時，我衝口而出”快救出我的小孩”。已經過去二十二分鐘了。救難人員再度跳入那冷極的沼澤中，搜尋我的兒子，他們認定他必定已經死去了。大約五分鐘後，他們將我小孩那柔軟的身軀自車中拉了出來，他隨即被送往IWK兒童醫院，在那裡，人類所知道的各種醫療機械，全部使用在他的身上了。
急診室醫師和神經科專科醫生們都在等我，他們明白表示我那可愛的孩子確實已腦死；不僅如此，他的內部器官都充滿了血。他整個身體都在出血；而且他的器官都無法再運作了。這是我所知道的最冷酷的事情。就在此時，那個聲音又出現了，”孩子，要有信心”。醫生們建議要拔掉維生系統，讓他安祥離去；因為即使奇蹟發生，他存活下來，也將會是一個植物人。我當時心想”會毫無生活品質”。我又再度聽到那個聲音”要有信心”。在這個時候，醫生們同意讓伊凡(我的小孩)繼續使用維生系統，可是勸告我不要抱存希望。記得嗎?這時候的我，心裡沒有神，所以我甚至無法呼求指引。接下來，在我自己獨處的安靜時刻中，我又得到了指令 ”務必遵照指示”。這個時候，我重新記憶起先前湖邊的光景和聲音；現在，我很確定有”人”和我在一起，我決定用心傾聽。我被指示，要以別人的(靈)氣注入伊凡的身體之方式，來重建伊凡的(靈)氣，首先要注意的是，一次只能做二十分鐘；因為如果超過二十分鐘，會把別人的氣給耗盡。他們指引我需要找來有愛心的人，陸續進入伊凡的病房，每一個人將其能量存放於伊凡無生命跡象的身體中。他們必須接觸他的身體，好讓他們的能量能運行於他的身體中；再來就是，送小伊凡”禮物”；那就是說，會唱歌的人就唱歌；會說故事的人就說故事；以此類推。也就是說，幫他注入人們的正面能量，愛和才能，則伊凡會復活。
我 違反醫院規則來進行這件事，每半個小時送入我兒子病房一批有愛心的人。他們均按照指示去做，送出他們愛的禮物。這樣進行了整整三晝夜。成打成打的人來，他 們搭帳篷住宿外面，用其愛心將他們的新鮮能量注入我兒子死去的身體中。其實，我能說服醫院讓我們採取這種非正統的行為，本身就是一個奇蹟。然而，就在第三 天，經過七十二個小時的持續守夜，我的兒子睜開了眼睛，並且認得我，他活過來了。
醫生們感到很困惑。他們不斷告訴我說，我的孩子將永遠無法走路，說話，或者再度成為一個正常的小孩。但是他們的話在此時對我毫無作用，因為對於來自靈界光靈的指示和引導，我已經完全堅信不移。伊凡將會一切安好，畢竟，我湖邊的那位“朋友“早就這樣告訴過我了，在 一個禮拜之內，伊凡已完全恢復他身體上的功能，在第二個禮拜結束之前，他已經在醫院的走廊上奔跑到兒童娛樂室。這實在是一個不可思議的奇蹟。我何德何能， 居然得到我們萬能造物主的恩典。我不知道也不在乎。我只想把兒子帶回家，把這場惡夢結束掉。這時，我意識到我和光靈朋友的事情應已了結，但是，他們和我?則不然。
我還是會聽到聲音，看到影像和(靈)氣，不用說， 我是相當地發飆。隨著時間的過去，我會問他們到底要我做什麼事，他們會談及對宇宙的愛和事情是如何糟透了。人類已經完全失去控制：並且失去和神，地球的真正連結。他們(光靈)很 迫切地要我將來自彼岸的訊息傳達給人類。那就是，我們內在都有力量來運用和平，繁榮，為了所有人類將這個星球整合起來。我們大家本身都有這個力量，若是能 和其他人的愛之能量合併起來，則我們能對這個星球所做的事，將會如同我們對我兒子所曾做過的事一樣。地球不但會復活，而且會康復。隨著這個康復，人類將會 進入一個新的階段，擁有和平，和諧。所需要做的，僅僅是一個意願，大家同心協力投入一個小時的時間。
所以，誠如那些聲音和影像所闡明的，我曾接收到如何讓這一切發生的指示。然而，這將須要地球上許多人一起促成。當他們告訴我讓人們輪流進入我兒子的病房時； 也告訴我要聯合地球上每一個角落的人。無須每一個人；只要每一個角落有一些代表即可。我們可以做到的；我們必須團結足夠的人來啟動這個星球的神聖能量系 統，並且快速啟動它，就如同我們為我兒子所曾做過的一樣。
這個”愛的意向”之全球性計劃，是完全可行的。人們有要讓它發生的意願時，可以改變這個星球的結局。我將在此網站的第三個階段討論這個計劃的詳細內容。我將給予你遵循的方向，而你也將發現，只要花你一點時間，你即可成為將光帶入我們家園(地球)的使者。我懇求你在西元2007年7月17日加入我們的行列來啟動地球的能量網；為這個計劃注入你的能量。我向你保證，只須要花你一個小時的時間，你就能夠幫助這個星球復元，並且為人類建立和平。正面能量以及人類用”愛的意向”團結起來，所能發揮的力量有多大，我們母子是活生生的例子。愛是我們這個物質世界和無形世界的共通語言。
願光與愛和你同在，並歡迎你進入人類的下一個世代，一起見證喜樂和歡欣。請加入我們吧！！
問題所在 我們的世界已進入了紛亂狀態。這地球不再能支持我們的當前習性。她不再有資源供應足夠的油、木頭或水承受我們大家居住在這個行星上。 我在此時寫這個問題並非是巧合。我們所真實面對之情況的一個首要例子，正逐步逼近我們。油的價格扶搖直上並且問題不會自行矯正自己。基本的供給和需求狀態闡明了沒有足夠的油，並且價格將繼續上漲。
再說，有史以來的此刻，我們努力在世界各地餵養許許多多的人。極端貧窮是蔓延的， 特別是在"開發中" 國家。他們說現在， 在世界上的一些地方，每三秒就有一個孩子死於饑餓。這是將降臨在我們全部人身上的另一個真相；如果我們選擇不做任何事來再生我們的行星的話。我們無法再畜養動物或作農事，因為空洞和貧瘠的土地中， 充滿了汙染物和極度缺乏礦物質；根本不能使用。這是我們養殖動植物所會朝向的一個方向。因為二十年前我們不能揣摩有一天會用盡油， 你們大家也無法想像我們將會用盡食物。我們相信從來不會有那種時候， 我們將無法以養殖來繼續生活在這個行星上。如果您相信，那是您嚴重的錯誤。極端貧窮是蔓延的， 請不要以為只會在電視上看到那些畫面；也請不要因這種錯覺讓自己麻木了；事實上；所謂食物鏈頂端的幾十億人，， 他們自己也正面對饑餓死亡的現實。想像一下，我們是如何對待偉大造物主的次等動物。
大地已無法再過濾我們的汙染物。當我們繼續傾倒越來越多的毒性溶劑入她的身體時，她正在逐步窒息而死。地球是一個生存體。她是活的；也在呼吸的，而我們卻繼續對待她以完全的不恭和無禮。就如我們對待彼此一樣。我相信就人類來說，我們掠奪地球到了今天這個地步。我們不僅虐待自己的家園，將我們所擁有的來自大自然界的賜與，視為理所當然； 並且我們也對地球上的其他居住者做了同樣的事，那就是 動物和植物。在未來的二十五年之內，將不會有足夠乾淨的水、木頭或化石燃料來持續供應這個行星上的人類所需。就此點來展望未來，在西元2025年以前，我們幾十億的人口將沒有食物，燃料或水。請向您的孫輩們說明這件事。
另一個大問題是，我們的海洋正在快速地變化中。在某些地區，它們是在加溫中；而在某些地區，它們實際上是在凍結中，那是因為南北極冰帽溶化的原因。數百萬加崙溶化後的水注入含鹽的海水裏，使海水裏的鹽分一直在縮減中。海水的構造成分因而起了變化，海洋中生物和植物將會因此而死亡。這對我們大家是很危險的，因為海洋是這個行星的命脈。 地球總是在變化中的:過去南極洲曾經是熱帶性氣候；新斯科細亞省曾經是非洲的一部份；而恐龍曾經到處都是。這個行星是免不了自然進化的。然而，是由於我們的污染問題，造成了溫室效應(全球氣溫上昇)；由於核子測試，我們改變了地球板塊的结構。而當我們取走了地球中心的油，那巨大的留下來的空間，我們要用什麼去填補?我們正在加速全球的變動。最近幾年來，我們經歷了許多嚴重的颶風，就是很明顯的訊號；那就是，我們必須改變對待地球的方式，否則，我們的生活將會受到劇烈的改變。
我們的世界充滿憤怒和戰爭，人類因為宗教和貪婪彼此互相對抗，因而破壞地球以及消滅了許許多多的人類。我們這個戰爭世界的下一個階段是把我們此種病態的行為帶入太空中；向大氣中投入更多的汙染物。我們的政府會讓您很相信全球性威脅，以致於他們不得不讓地球承擔風險，而在太空中發動戰爭。請記住，我們政府的議程是為戰爭而籌集金錢。金錢可以維持經濟；但戰爭將創造破壞；我們必須聯合起來，一致堅 持， 我們的戰爭不會成為一場宇宙戰爭。如果我們要毀壞我們的行星，必須僅限於我們的行星，而不是整個星系。
我已經提及幾個方面，關於我們將如何從這個行星將人種消滅掉，如果我們不採取任何行動的話。我不是一個化學家或物理學博士。我很肯定，你們許多人也不具有高深的學位程度；但是事實上，並不須要是火箭科學家，才能明白我所說的真相。我附加了許多博士之流的網站，以便於您進一步研究並且證實您已經知道的， 那就是我們的確已經深陷於麻煩。 光靈們曾告訴我說，假如有足夠的人類願意在靈性上連結起來，我們是能夠停止這些有害的行為和破壞的。把我們之間的氣息和能量重新連結起來是有可能的，這樣一來，我們彼此之間；以及和這個行星的能量之間，便可以再度整合重建。他們有告訴我， 在西元2007 年7月17 日當天，將會有一大波啟動能量幫助我們的再連結成為可能。關於這點，請詳閱下一節”計劃”。奇蹟是可以實現的！計劃 過去這兩年半來，光靈們與我很頻繁地溝通。起初， 我是覺得非常難受的，因為，與我原來所相信的以及我的生活型態，完全不一樣。但是隨著時間的過去， 我對我們的造物主產生了極大信念，我並且相信，就生命來說， 有比我們一般生活體驗更加深入的意義和東西存在。就像我們的空間一樣，還有其他各種空間很真實地存在著， 並且有真實地想要幫助我們的好的力量存在。光靈們向我解釋說，我們大家和我們的根源(出處)之能量是銜接在一起的。這種銜接，有著一種像鐵絲網形狀的結構;簡單來說，我把它稱為”能量網”。也有許多小小的網和這個大的網相連接，。例如， 各個動物種類都有它自己的網。這允許在動物之間，能夠容易地作溝通。我很肯定您曾有疑問，三文魚怎麼知道何時向上游去產卵， 或是為什麼國君蝴蝶全部知道要飛行到墨西哥， 或是為何鵝會以完美的隊形作飛行。他們與他們的能量網之間的連接，讓他們知道向何處去和何時去。在南亞海嘯的那場災難中，只有極少量的動物死亡。那是因為他們透過他們的”網”知道危險來 臨了。
人類在幾千年以前做了選擇，將自己從一個”集體網”中分離開來， 以便他們能有自由意志。這一切斷允許我們做出我們自己的決定和獨立起來。但它也讓我們犯了許多錯誤，而不利地影響了這個行星。並且也使我們與”源頭”作直接溝通更加困難。我們現在是在一個轉折點上，也就是說，我們的這種切斷可能意味著地球此時的存在狀態，將會結束。
您剛剛才 閱讀到，我們是怎樣在危害地球。這個章節中，我很樂意地提出一個計劃來幫助補救我們所面臨的情況。這個計劃將讓我們更加充分地和”地球網”連接起來，並且開始治癒這個行星。我們大家一起合作，即可以運用來自於人類澎湃的愛之生物電流，來重新設置大地。當我們同時坐著做冥想和”點燃”(啟動)能量網一個小時， 我們將同時團結全球和將地球所有地區連接起來。在過程中， 我們將團結我們的靈魂於愛、和平、和諧和集體合作中，為我們所有人成就一個更好的世界，不但為了今天，而且為將來。
這個 計劃，是當初引導我死裏逃生的光靈們給我的。他們從那以後都一直和我在一起和提供給我關於我們這個世界的資訊，以及我們如何以愛和統一，來將我們和平和治癒的愛之意圖注入這地球。為了要有一個健康的行星他們想要把我們放在正確的道路上，現在就可實行的，並且適用於隨後而來的世代。他們並且想要指引我們一條道路，通往開悟以及與神合而為一。
當光靈們談及在西元2007年7月17日，要用神的力量來為人類加強能量時，他們是使用下面這個詞--"點燃(啟動)能量網， 。他們說”啟動能量網”將完成二件事。首先， 它將輸送治癒的能量入地球的中心和再生其核心， 或者說它的心臟。正如我們傾注我們的能量入我垂危的兒子身上一般， 我們將個別地付出我們的禮物—真實的意圖， 我們的個性和我們治癒的能量。如同他們所解釋， 我兒子的能量領域非常惡化，地球的也是一樣 。我們必須傾注一些我們活的能量入地球， 並且我們聯合起來的能量的儲積將再生地球。他們告訴我，人類是像一根根小小的發光棒，把上帝的能量運送給地球。由於我們將自己從和”來源”的完全連接中脫離出來， 由於沒有一個充分作用的人類能量網， 上帝的能量未能容易地流入地球。如果我們選擇一起來重建我們的能量網， 那麼能量的自然流動，在我們和上帝之間、上帝和地球之間， 以及從人到人之間， 將被恢復。您是否明白您是在付出一件多麼美妙的禮物? 這能量將與地球和它上面的居住者永恆地在一起;造物主對我們有所期望的光輝，將實現在這個星球新能量場的建立上。
您會問， 我們要怎麼做呢? 時間被訂在格林威治標準時間西元2007 年7月17 日，早上11：11。我並未被告知為什麼選擇這日期和時間， 但他們一再告訴我這個時間。我被指示要儘可能多找來一些人， 從世界各地的每一個角落，在這個時間裏，只要 坐下來祈禱或做冥想一個小時。希望在您的幫助下， 我們將積聚很多人，就好像這個世界從來未看見這麼多人一樣。這些有愛心的人共有一個意圖---治癒我們的行星和喚醒我們的靈魂;以便達成我們真實的目標--- 和我們的”光源”(指造物主)合而為一。
這地球的人們同坐下來的計劃，將展示我們所感覺的愛和信念，也就是對於這個世界和她的居住者的美好和善良，我們覺得有信心和愛。我們是治癒地球的催化劑。一個真實的信徒有十倍的力量， 因此如果您只認為您是可以相信，那麼請明白，其他人的信念將促進您自己的信念，而使力量增強。所以我們必須全部同時坐下來。我們將互相供應力量， 因而加強傳送力量，並且增加我們送入地球核心的能量。我們每一個人都是很重要的， 但我們共同協力時，我們會是非常強而有力的創造性能量的源泉。請記住，我們都是上帝的一部份， 我們大家都擁有創造性能量。
現今有三種類型的人，能夠對此項計劃有所幫助。首先是那些已經屬於某種宗教組織的人。我並不要求您改變您的信念或看法，但請明白，如果您所理解的上帝真的是全能的話， 那麼所有事都是可能的---那麼，我所說的這件事，為什麼就要被除外呢? 說到運用我們人類的能量和禱告時，還有什麼事是更好的用途，除了治癒地球以及將人類與上帝的恩典和仁慈聯合起來。
然後就是那些不屬於任何宗教團體的人，這是第二種人，他們找到一種不同的，較獨特的方式來相信和接觸我們的造物主。我們每一個人都在尋求一個較獨特的方式來認識神。我將這種人稱為”新時代--光的工作者”。這些光的工作者將會覺得我說的這些話是真的，很容易地發自內心深處去了解我所講的計劃的確是真實的， 也就是您能幫助地球的一個清楚的方向。
猶豫不決的人是為第三種人。我稱呼您為猶豫不決之人，是因為您實在是希望您有信念;但真實世界的狀態打碎了您所有的信念。您渴望擁有信念; 但是您覺得神已經拋棄了我們。兩年半以前，我就是這種人。我對這個世界的現實面已經心冷了，而且沒有信心上帝會干預和拯救我們。我對上帝感到惱怒，認為祂使我們失望並且給了我們這樣的混亂。然而我已明白， 上帝只提供我們自己所渴望的。我們相信自己是罪人並且不值得神愛。我們丟失了一個事實，那就是我們是上帝的一部份;因此我們能夠在生活裏擁有造物主。現在，針對所有像我的人， 我發怖一個挑戰，暫停您的懷疑一個小時，就只是坐下來， 單獨或是與其他人，然後思考這個行星的秀麗;感謝您所擁有的一切， 並且為我們大家擁有改善的未來，給予希望。
這個計劃只須花我們每個人一個小時。我們聯合起來的能量，將可以導引能量於地球和人們相互之間。我要求您自行選擇傳送您的意圖的方式。有在祈禱的人，就在那個小時內做禱告，請求賜與信念和力量來完成這項巨大任務。有在做冥想的人，則做冥想，觀想將您思考的意圖，旋轉入地球中提供愛和癒合的力量。對於那些沒有信念儀式的人，也可以簡單地選擇一個適合自己的方式。如果您安靜地坐著和重覆您的意圖詞句，譬如"我提供我的能量來治癒這個世界和她的人民。 所有有關希望、愛和渴望改變的正面詞彙，均可以顯現成為事實--- 我們的新事實。如果可能的話， 這個小時中，請與其他人聚在一起。。我發現，當我與其他人共同體驗時， 我所做冥想的強度都會提高。
在我建立這個網站的過程裏，我陶醉於Bradfield 和Anael這兩個人的音樂中。他們為這個網站演奏背景音樂。我的光靈朋友告訴我， "Sky Sent"這首歌曲的頻率， 將促進我們靈魂的開啟和幫助其頻率的調整。當我們進入擁有更多愛之能量的時間中，我們地球頻率也將提高。這首歌曲音調的頻率喚醒我們靈魂沉睡的一部份，提醒我們各自內在的潛力。這首歌曲是可以下載的， 並且如果您仔細地以您的心去傾聽， 您不僅將聽見在詞句中的真相，您的身體也將感覺到一種振動， 記起了真正的您到底是誰。我們只需要開放我們自己去接受以下這個可能性---感覺音樂所帶來的禮物。
針對有興趣神馳於深情有愛樂聲之曲目的人們，我建議您體驗"Buddha Spirit(佛陀精神)" 的音樂，這是由同樣藝術家(大師)們所創作的冥想CD， 或者是"Spiritual Beings on a Human Journey(來經歷人生旅途的精神體(靈體)”，這片 CD 由Anael 所創作 "Sky Sent"就在其中。
這音樂將促進我們提升的過程。您是上帝的一部份，有資格接受造物主所賜與之塵世禮物的一切奇蹟和輝煌。[ Ed。： 在這個網站中的背景音樂，是來自唱片”Within our Reach(在我們伸手可及的範圍之內)”。]
這個計劃將會成功。請記得，它的過程把一個垂危的男孩救了回來， 再者，我曾被許諾過， 如果我們能找到人參與，它的成功將是全球性的。在聖經裏有說，他們無法解救Sodom(所多瑪) 和Gomorrah(蛾摩拉)[聖經中兩個罪惡之都]，因為缺乏十個好人。我們現在被提供了機會來拯救自己，唯一要做的事，是從我們的生活中抽取一個小時的時間。我們可以向宇宙召喚， 地球這裡有好人。我們能向神聖的造物主表明，我們這裡有足夠的人是真實地想要進化成長和成為我們意欲成為的人。
我曾被告知， 援助正在傳送給我們。我們能幫助創造奇蹟。我的兒子現時正在外面庭院中跑跳，很快樂地生活著，一個奇蹟救了他。神的能量這件禮物， 和我們的意願，幫助了這個奇蹟的發生，而且也將拯救我們全部人。在格林威治標準時間西元2007 年7月17 日早上11：11， 敬請加入我們，幫忙把上帝愛的力量帶給我們大家。在選擇參與之時，您正在將您的意圖向宇宙明確表示，並且您將被定義為，渴望這個行星有所正面改變的人。
請被下這個定義並在您的靈魂裏點燃一盞信號燈，以便我們能被這個世界， 宇宙和彼此所識別。
NOTE:
2.活動音樂下載
注：若欲下載，請將滑鼠移至所欲下載之檔案名上，按下滑鼠右鍵並點選 "Save link as..."，然後將檔案存至電腦硬碟中，下載完畢後即可以音樂程式開啟。
3.其他參與此活動網站
http://blog.xuite.net/lucialuo/praytree/12205202
3.其他參與此活動網站
http://blog.xuite.net/lucialuo/praytree/12205202
fire the grid 音樂歌詞
Sky Sent （disclosure）
Music & Lyrics by Bradfield
Mirus splendor archanorum
Music & Lyrics by Bradfield
Mirus splendor archanorum
Et miratur omnis terra
Benedictus qui venit de celeste armonia
i. Destiny
How to begin such a disclosure?
So many years and over our heads
Led to assume there was no reason
Left in the dark to conjure instead
Search knows no end in hearts of believers
Faith inhabits the soul of mankind
Great men of the truth have uncovered answers
With this, our destiny will be defined
Sky sent, crossing time to tell the future
Guide our way, it's a long road
i. Destiny
How to begin such a disclosure?
So many years and over our heads
Led to assume there was no reason
Left in the dark to conjure instead
Search knows no end in hearts of believers
Faith inhabits the soul of mankind
Great men of the truth have uncovered answers
With this, our destiny will be defined
Sky sent, crossing time to tell the future
Guide our way, it's a long road
Sky sent, through the frosty winter of dissent
Will we forge ahead?
ii. The Plan
All of your life you've been waiting
What you've known is alive
Carrying gifts that will change this world
Things that amaze and defy
An energy source for tomorrow
A model for clearing the air
And every country a partner free
Sharing and lending a hand for this plan
So into these unchartered waters
That one day to travel through time
Coping with damage inflicted
Needs some instant and radical strides
Beginning by sharing the knowledge
And openly admitting the lie
So every man who is fond of peace
Can consciously make up his mind
For this plan...
iii. Sanctuary
Seek your sanctuary in this place
It's an allegory to embrace
Try your telepathy, send your grace
It's all vibratory, you'll engage...
iv. Crossing Time
Love is the key if skies are to
among men the only reply
Blessed, each of us here to witness this opening
Saught since the beginning of time...
Sky sent, crossing time to tell the future
Guide our way, it's a long road
Sky sent, through the frosty winter of dissent
Will we forge ahead? Will we form consent?
Be Still Thy Soul
Music & Lyrics by Bradfield
---
Be still thy soul
Relinquish this hold
Make thee again whole
Be still thy mind
Let thee unwind
And seek out a shrine
Harvest the gold
That's planted around by strand
You'll be somewhat more certain
Carve out your role
Will we forge ahead?
ii. The Plan
All of your life you've been waiting
What you've known is alive
Carrying gifts that will change this world
Things that amaze and defy
An energy source for tomorrow
A model for clearing the air
And every country a partner free
Sharing and lending a hand for this plan
So into these unchartered waters
That one day to travel through time
Coping with damage inflicted
Needs some instant and radical strides
Beginning by sharing the knowledge
And openly admitting the lie
So every man who is fond of peace
Can consciously make up his mind
For this plan...
iii. Sanctuary
Seek your sanctuary in this place
It's an allegory to embrace
Try your telepathy, send your grace
It's all vibratory, you'll engage...
iv. Crossing Time
Love is the key if skies are to
among men the only reply
Blessed, each of us here to witness this opening
Saught since the beginning of time...
Sky sent, crossing time to tell the future
Guide our way, it's a long road
Sky sent, through the frosty winter of dissent
Will we forge ahead? Will we form consent?
Be Still Thy Soul
Music & Lyrics by Bradfield
---
Be still thy soul
Relinquish this hold
Make thee again whole
Be still thy mind
Let thee unwind
And seek out a shrine
Harvest the gold
That's planted around by strand
You'll be somewhat more certain
Carve out your role
And reach for the heavens
All you can dream
What you can be
Know that the sky will deliver
Bestir thy heart
With journeys afar
And rivers of stars
Bestow thy love
On all that ye touch
On all that ye may
Hence, let it be told
That rhyme will be reason
Paint your world
With shades that will uplift you
And break, break from the mold
Shake off the illusions
Never again lost in dismay
All that you need is within you
Be still thy soul
And fix on the goal
Thy tale will be told
Be still thy mind
Make thee one
With the source of life.
All you can dream
What you can be
Know that the sky will deliver
Bestir thy heart
With journeys afar
And rivers of stars
Bestow thy love
On all that ye touch
On all that ye may
Hence, let it be told
That rhyme will be reason
Paint your world
With shades that will uplift you
And break, break from the mold
Shake off the illusions
Never again lost in dismay
All that you need is within you
Be still thy soul
And fix on the goal
Thy tale will be told
Be still thy mind
Make thee one
With the source of life.
2007/07/14
Iyengar和Krishnamacharya
艾因嘎（Iyengar） 和他的師父克裏希納馬查亞（Krishnamacharya）原文刊登於瑜伽雜誌（www.yogajournal.com），題為“克裏希納馬查亞的遺產（Krishnamacharya’s Legacy）”，其中一部分描述有關BKS Iyengar，內容很好，翻出來和大家分享。希望對大家理解Iyengar 瑜伽有所幫助。時間匆忙，翻譯得不恰當之處還請各位指正。
在指導Devi （Indra Devi，瑜伽第一女士）和 Jois （Pattabhi Jois，Ashtanga VinyasaYoga）期間，克裏希納馬查亞還簡短地教了一個名叫BKS Iyengar 的男孩。
這個當時的男孩後來成了把哈他瑜伽帶給西方的幾乎最重要的人物。
如果沒有艾因嘎的特殊貢獻，尤其是艾因嘎對每個瑜伽體式精確細緻系統明晰的細節要求，他對瑜伽治療的研究，他的培養了許多有影響力教師的多層次、嚴格的瑜伽培訓體系，我們現在的瑜伽世界將是難以想像的。
很難說清楚克裏希納查亞的訓練對艾因嘎後來的發展有多大的影響。雖然當時克裏希納馬查亞給于艾因嘎的訓練是很強烈的，但他們以師生相處的時間也只有僅僅一年。
克裏希納馬查亞在艾因嘎身上點燃的為瑜伽獻身的熱情，加上或許是他播下的瑜伽種子發育完善成為後來成熟的Iyengar 瑜伽體系。（部分Iyengar 瑜伽著名的特點----尤其是體式修正以及將瑜伽應用於治療----和克裏希納馬查亞後來自己的發展非常相似）。
可能任何對哈他瑜伽的深層探索都能達到相似的境地吧。
無論如何，艾因嘎對他孩提時代的Guru（克裏希納馬查亞）還是非常尊敬的。
艾因嘎一直在別人面前說：“在瑜伽中，我只是一個小小的人物，而我的Guruji，他是個偉人。”開始，艾因嘎的人生道路並不是很清晰。
在邀請艾因嘎去他家的時候----克裏希納馬查亞的妻子是艾因嘎的姐姐----克裏希納馬查亞認為這個呆板、病厭厭的十來歲小男孩不可能在瑜伽上有任何建樹。
事實上，艾因嘎敍述他和克裏希納馬查亞一起的那段生活，讓人想到就像是狄更斯小說裏的情形（那麼悲慘，《霧都孤兒》？）。
克裏希納馬查亞那時也許象個極其嚴酷的工頭。起先，他極少教艾因嘎。
每天艾因嘎忙於給園子澆水以及做其他的一些家務活。
那時艾因嘎唯一的友誼來之於一起同屋住著的一個名叫Keshavamurthy 的男孩，那個男孩恰恰是克裏希納馬查亞最得意的門生。
命運的轉換是如此怪異，Keshavamurthy 在一個早上神秘失蹤了，並且再也沒回來。
克裏希納馬查亞正好有一個重要的瑜伽演示，正指望他的愛徒來進行體式表演，而時間只有幾天之遙了。
面對如此困境，克裏希納馬查亞想到了艾因嘎，剛快開始教艾因嘎一系列大難度的瑜伽體式。
通過那幾天無比用功的瑜伽體式練習，演示的那天艾因嘎出色的表現使克裏希納馬查亞感到很是驚詫。
此後，克裏希納馬查亞開始極其認真地對這個意志頑強的學生指導鍛煉瑜伽。
艾因嘎進步神速，很快就開始在瑜伽學校的課堂裏幫助克裏希納馬查亞，並四處陪伴他的老師進行瑜伽表演旅行（克裏希納馬查亞借瑜伽旅行在英殖民地印度以喚醒和推廣瑜伽，此前瑜伽幾乎已經失傳）。
不過，克裏希納馬查亞對艾因嘎的態度並沒有改變多少，還是繼續他的那種專制式的教導方式。有一次，克裏希納馬查亞要求艾因嘎表演Hanumanasana（神猴哈努曼式），艾因嘎嘟噥從來沒學過這個體式。
在指導Devi （Indra Devi，瑜伽第一女士）和 Jois （Pattabhi Jois，Ashtanga VinyasaYoga）期間，克裏希納馬查亞還簡短地教了一個名叫BKS Iyengar 的男孩。
這個當時的男孩後來成了把哈他瑜伽帶給西方的幾乎最重要的人物。
如果沒有艾因嘎的特殊貢獻，尤其是艾因嘎對每個瑜伽體式精確細緻系統明晰的細節要求，他對瑜伽治療的研究，他的培養了許多有影響力教師的多層次、嚴格的瑜伽培訓體系，我們現在的瑜伽世界將是難以想像的。
很難說清楚克裏希納查亞的訓練對艾因嘎後來的發展有多大的影響。雖然當時克裏希納馬查亞給于艾因嘎的訓練是很強烈的，但他們以師生相處的時間也只有僅僅一年。
克裏希納馬查亞在艾因嘎身上點燃的為瑜伽獻身的熱情，加上或許是他播下的瑜伽種子發育完善成為後來成熟的Iyengar 瑜伽體系。（部分Iyengar 瑜伽著名的特點----尤其是體式修正以及將瑜伽應用於治療----和克裏希納馬查亞後來自己的發展非常相似）。
可能任何對哈他瑜伽的深層探索都能達到相似的境地吧。
無論如何，艾因嘎對他孩提時代的Guru（克裏希納馬查亞）還是非常尊敬的。
艾因嘎一直在別人面前說：“在瑜伽中，我只是一個小小的人物，而我的Guruji，他是個偉人。”開始，艾因嘎的人生道路並不是很清晰。
在邀請艾因嘎去他家的時候----克裏希納馬查亞的妻子是艾因嘎的姐姐----克裏希納馬查亞認為這個呆板、病厭厭的十來歲小男孩不可能在瑜伽上有任何建樹。
事實上，艾因嘎敍述他和克裏希納馬查亞一起的那段生活，讓人想到就像是狄更斯小說裏的情形（那麼悲慘，《霧都孤兒》？）。
克裏希納馬查亞那時也許象個極其嚴酷的工頭。起先，他極少教艾因嘎。
每天艾因嘎忙於給園子澆水以及做其他的一些家務活。
那時艾因嘎唯一的友誼來之於一起同屋住著的一個名叫Keshavamurthy 的男孩，那個男孩恰恰是克裏希納馬查亞最得意的門生。
命運的轉換是如此怪異，Keshavamurthy 在一個早上神秘失蹤了，並且再也沒回來。
克裏希納馬查亞正好有一個重要的瑜伽演示，正指望他的愛徒來進行體式表演，而時間只有幾天之遙了。
面對如此困境，克裏希納馬查亞想到了艾因嘎，剛快開始教艾因嘎一系列大難度的瑜伽體式。
通過那幾天無比用功的瑜伽體式練習，演示的那天艾因嘎出色的表現使克裏希納馬查亞感到很是驚詫。
此後，克裏希納馬查亞開始極其認真地對這個意志頑強的學生指導鍛煉瑜伽。
艾因嘎進步神速，很快就開始在瑜伽學校的課堂裏幫助克裏希納馬查亞，並四處陪伴他的老師進行瑜伽表演旅行（克裏希納馬查亞借瑜伽旅行在英殖民地印度以喚醒和推廣瑜伽，此前瑜伽幾乎已經失傳）。
不過，克裏希納馬查亞對艾因嘎的態度並沒有改變多少，還是繼續他的那種專制式的教導方式。有一次，克裏希納馬查亞要求艾因嘎表演Hanumanasana（神猴哈努曼式），艾因嘎嘟噥從來沒學過這個體式。
Hanumanasana（神猴哈努曼式）
“做去！”克裏希納馬查亞命令艾因嘎。艾因嘎只好服從。
結果，艾因嘎因此撕裂了大腿肌肉。艾因嘎短暫的學徒生涯很快就結束了。
在印度北部Karnataka 邦的一次瑜伽表演後，一群婦女請求克裏希納馬查亞指導她們習練瑜伽。克裏希納馬查亞選擇了他身邊最年輕的學生艾因嘎來帶這個單獨分開的婦女瑜伽班，因為當時，男人和女人還不能在一起鍛煉瑜伽。
艾因嘎的教學給婦女們留下了深刻的印象，在那些婦女的要求下，克裏希納馬查亞指派艾因嘎繼續擔任她們的教練（在克裏希納馬查亞離開北部以後）。
擔任瑜伽教練雖然意味著艾因嘎的地位有所提高，不過這並不代表他的處境有多少改變。
瑜伽教練在那時還不是主流職業。艾因嘎後來回憶，那時候有些日子，他三天才吃一碟米飯，只能靠不斷地喝自來水來充饑（以活命）。
但是他依然全心全意地獻身於瑜伽。事實上，艾因嘎說，他是如此迷戀瑜伽以至於周圍的鄰居和他們的家人都以為艾因嘎瘋了。
艾因嘎幾小時幾小時地練個沒完，用沉重的卵石壓住腿來做成束角式，用停在街上的蒸汽壓路機的滾軸來幫助後背彎曲以完善輪式。
也是這段時間，為了艾因嘎個人生活的幸福，艾因嘎的哥哥安排他成了家，他娶了一個名叫 Ramamani 的當時16歲女孩。
艾因嘎算是幸運的，因為妻子Ramamani 不僅很尊重他的工作而且成了他對瑜伽體式進行不斷探索的一個重要幫手。
由於與他的老師相距幾百邁（1mile約=1.6公里），艾因嘎學習提高掌握瑜伽體式更多內涵的唯一方法只有靠他利用自己的身體來探索體驗和不斷的效果分析。
在妻子Ramamani的幫助下，艾因嘎對那些從克裏希納馬查亞那裏學到的體式進行了提煉和深化。
象克裏希納馬查亞一樣，艾因嘎在慢慢贏得更多學生的同時，也開始對體式進行修整和改編以適應學生們的不同需要。而且，也正如克裏希納馬查亞那樣，需要體式創新的時候艾因嘎從不遲疑。
這時艾因嘎已經基本拋開他老師的那套串聯式（vinyasa ）體式的鍛煉方法。
取而代之的是，艾因嘎在習練每個體式的時候不斷地考慮體式中身體每個部位的效果，甚至包括皮膚，從而達到了身體內部的本質協調。
由於很多體質比克裏希納馬查亞那些年輕學生要差的人也需要艾因嘎的指導，艾因嘎便學習利用一些輔助物來幫助他們。
同時因為有的學員身患疾病，艾因嘎就發展了一些體式來對他們進行康復練習，從而創造了一些特殊的治療程序。
艾因嘎逐漸認為應該將身體當作一個廟宇，而體式就是參拜者。
艾因嘎把重點放在每個體式上的做法並不總令他的老師克裏希納馬查亞高興。
在艾因嘎60大壽慶典上，克裏希納馬查亞儘管稱讚了艾因嘎在體式練習上的技能，他同時也提醒艾因嘎是時候該放棄體式（探索）了而應該集中精力於瑜伽冥想。
經過上世紀30、40、50年代，艾因嘎作為一個瑜伽老師同時也是瑜伽治療師的聲譽開始廣為人知。
他獲得了一些聲名顯赫、受人尊敬的學生，比如聖哲 J．克裏希納穆提， 小提琴家Yehudi Menuhim（梅紐因）。
梅紐因後來為艾因嘎帶來了很多西方的學生。
到上世紀60年代，瑜伽已經成為世界文化的一部分，而艾因嘎被認為正是其中一位主要的瑜伽大使。
闻风譯 轉載自
http://blog.sina.com.cn/u/4b796e0b010007cn
恢復性瑜伽(restorative yoga)的雙重作用
球技-恢復性瑜伽的雙重作用 放鬆身心訓練耐力
北京新浪網 (2007-07-13 10:35)
這個世界的節奏日益加快，事情越來越多，令我們疲于應對，就連吃飯這個基本的問題都要帶到路上解決。但是不知怎麼，似乎那些具有三頭六臂，每天累得精疲力竭的人才值得讚美。但是，我不贊成這種機器人似的活法，因為人越忙越需要適當休息──這是保持旺盛精力的先決條件。
我曾經這樣對學員說：『每周至少在地板上平躺一天。』對於那些與背痛作鬥爭的人說尤其如此。只要在地板上平躺練習瑜伽一天，背痛減輕之後，這些人就會覺得我的那句話十分有道理了。
研究表明，積極的身體恢復訓練要比消極的休息能更快地修復肌肉組織。獲得力量是這樣一個過程：拉伸肌肉並讓其修復，使你獲得更多的力量。
有種瑜伽叫做『恢復性瑜伽』(restorative yoga)，其功能就是讓你的身體獲得平衡。練習這種瑜伽使用的輔助器具有瑜伽磚、瑜伽墊，當然必要時還得利用牆壁支撐身體。在一些身體活動較多的瑜伽中，我們經常利用肌肉支援身體的各種不同姿勢，然而在『恢復性瑜伽』中，我們利用重力和深呼吸來加強瑜伽姿勢訓練的效果。
本節的瑜伽高爾夫訓練你需要準備的輔助工具有：瑜伽墊、瑜伽磚、毛巾。注意，深呼吸時，吸氣和呼氣都應通過鼻孔進行。吸氣時，持續數到4，呼氣時，持續數到6。
練習『恢復性瑜伽』可以使你恢復活力，變得更年輕。當我和學員們一起練習『恢復性瑜伽』時，他們都普遍喜愛這個運動。好，言歸正傳，現在開始練習吧──
1. 自然平躺，舒展髖關節：
這個姿勢的效果不錯，可以幫助你放鬆髖關節。將一塊折疊後長度與脊椎等長的毛巾置于腰椎下面，另外在頸部下面也放一塊毛巾。將雙臂平放在身體兩側，掌心向上。要想加大拉伸髖關節和足弓的強度，可將雙腳底並在一起，雙膝向兩側分開，在左右兩邊膝部分別放一塊瑜伽轉。保持這個姿勢，持續3～5分鐘。
2. 扭轉身體，放鬆休息：
將右腿置于左腿上，將下半身扭轉向右側。將毛巾或者瑜伽磚放在兩腿下，休息3～5分鐘。然後，恢復到初始姿勢，切換至身體另一側，重複整個過程。
3. 腳倚牆體，半倒立：
我一直認為，你每天至少應該倒立3分鐘。這個姿勢可以舒展腰椎，順便也可以拉伸腿筋。做法是，上體平躺在地板上，而雙腳倚靠牆體倒立。保持這個姿勢，閉上眼睛休息3～5分鐘。
(本文作者Katherine Roberts，瑜伽高爾夫訓練法創始人，高爾夫教練，瑜伽高爾夫推動者，具有20多年的體能及瑜伽研究經驗。)
轉載自
http://news.sina.com.tw/sports/sinacn/cn/2007-07-13/103536203893.shtml
北京新浪網 (2007-07-13 10:35)
這個世界的節奏日益加快，事情越來越多，令我們疲于應對，就連吃飯這個基本的問題都要帶到路上解決。但是不知怎麼，似乎那些具有三頭六臂，每天累得精疲力竭的人才值得讚美。但是，我不贊成這種機器人似的活法，因為人越忙越需要適當休息──這是保持旺盛精力的先決條件。
我曾經這樣對學員說：『每周至少在地板上平躺一天。』對於那些與背痛作鬥爭的人說尤其如此。只要在地板上平躺練習瑜伽一天，背痛減輕之後，這些人就會覺得我的那句話十分有道理了。
研究表明，積極的身體恢復訓練要比消極的休息能更快地修復肌肉組織。獲得力量是這樣一個過程：拉伸肌肉並讓其修復，使你獲得更多的力量。
有種瑜伽叫做『恢復性瑜伽』(restorative yoga)，其功能就是讓你的身體獲得平衡。練習這種瑜伽使用的輔助器具有瑜伽磚、瑜伽墊，當然必要時還得利用牆壁支撐身體。在一些身體活動較多的瑜伽中，我們經常利用肌肉支援身體的各種不同姿勢，然而在『恢復性瑜伽』中，我們利用重力和深呼吸來加強瑜伽姿勢訓練的效果。
本節的瑜伽高爾夫訓練你需要準備的輔助工具有：瑜伽墊、瑜伽磚、毛巾。注意，深呼吸時，吸氣和呼氣都應通過鼻孔進行。吸氣時，持續數到4，呼氣時，持續數到6。
練習『恢復性瑜伽』可以使你恢復活力，變得更年輕。當我和學員們一起練習『恢復性瑜伽』時，他們都普遍喜愛這個運動。好，言歸正傳，現在開始練習吧──
1. 自然平躺，舒展髖關節：
這個姿勢的效果不錯，可以幫助你放鬆髖關節。將一塊折疊後長度與脊椎等長的毛巾置于腰椎下面，另外在頸部下面也放一塊毛巾。將雙臂平放在身體兩側，掌心向上。要想加大拉伸髖關節和足弓的強度，可將雙腳底並在一起，雙膝向兩側分開，在左右兩邊膝部分別放一塊瑜伽轉。保持這個姿勢，持續3～5分鐘。
2. 扭轉身體，放鬆休息：
將右腿置于左腿上，將下半身扭轉向右側。將毛巾或者瑜伽磚放在兩腿下，休息3～5分鐘。然後，恢復到初始姿勢，切換至身體另一側，重複整個過程。
3. 腳倚牆體，半倒立：
我一直認為，你每天至少應該倒立3分鐘。這個姿勢可以舒展腰椎，順便也可以拉伸腿筋。做法是，上體平躺在地板上，而雙腳倚靠牆體倒立。保持這個姿勢，閉上眼睛休息3～5分鐘。
(本文作者Katherine Roberts，瑜伽高爾夫訓練法創始人，高爾夫教練，瑜伽高爾夫推動者，具有20多年的體能及瑜伽研究經驗。)
轉載自
http://news.sina.com.tw/sports/sinacn/cn/2007-07-13/103536203893.shtml
2007/07/12
免費yoga asia英文版瑜珈雜誌-2007June
推薦本期有Paul Dallaghan的一篇文章Are you ready?
Paul DallaghanIf it's not about the pose,then why are we doing it?
請按下圖超連結下載閱讀 (檔案有12.4mb較大,須耐心等候)
或至http://spaasia.com/yogaasia/
2007/07/09
(瑜珈課程)7/1~8/31led class及My Sore自我練習
7/15(日)上午7:00~7:30 從印度修練一個月回來的王師兄,
將與大家分享呼吸與動作的配合(Vinyasa)
Ashtanga Yoga led class 時間: 上午7:30~9:00
(瑜珈課程)7/1~8/31led class及My Sore自我練習
新學員酌收場地使用費(詳教室公告)
Ashtanga Yoga led class
時間:週日 上午7:00~9:30
地點:嘉義立仁教室
方式:播放印度原音Ashtanga Yoga led class方式
適用學員:有參加過Stephen上午led class學員及
未學過ashtanga yoga學員亦歡迎,
但請排瑜珈墊於有經驗的師兄姊旁, 以便見習
請務必靜默保持可禪靜的氛圍
尤其是清晨剛到教室時
若有問題可於練習完成後,再請教師兄姊
Note:
1.印度原音Ashtanga Yoga led class的印度原音
是來自遠方的結緣祝福,希望是大家方便修練法的助益品
於上課後可提供cd給大家參考
(接受零錢贊助,可將此助益品推廣)
外地不方便參加此課程網友亦可來信cysnster@gmail.com索取
另5/31新增下載,請點選下列超連結
(檔案較大164mb下載需有點耐心,mp3壓縮檔另有設定密碼,請來信索取密碼,要告訴我您是誰喔!)
Ashtanga Yoga led class-1.zip
將與大家分享呼吸與動作的配合(Vinyasa)
Ashtanga Yoga led class 時間: 上午7:30~9:00
(瑜珈課程)7/1~8/31led class及My Sore自我練習
新學員酌收場地使用費(詳教室公告)
Ashtanga Yoga led class
時間:週日 上午7:00~9:30
地點:嘉義立仁教室
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適用學員:有參加過Stephen上午led class學員及
未學過ashtanga yoga學員亦歡迎,
但請排瑜珈墊於有經驗的師兄姊旁, 以便見習
請務必靜默保持可禪靜的氛圍
尤其是清晨剛到教室時
若有問題可於練習完成後,再請教師兄姊
Note:
1.印度原音Ashtanga Yoga led class的印度原音
是來自遠方的結緣祝福,希望是大家方便修練法的助益品
於上課後可提供cd給大家參考
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外地不方便參加此課程網友亦可來信cysnster@gmail.com索取
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Ashtanga Yoga led class-1.zip
2007/07/03
在shala的第一次練習
6/1
早上4:15分起床,今天是我在mysore PATTBAHI JOIS這裡的第一天練習,也是第一次的LED class.
4:35分往shala的方向走去,在路上有很多同行者,在那一刻突然體會到,或許你一直是自己一個人在這條路上,但其實卻有很多你不認識的人也在同一條路上前進,大家來自不同的地方,但卻是走在一起,往同一個方向去的,莫明的感動小小浮上心裡頭.
4:40分,進了教室,位子差不多快滿了(教室一次差不多可讓八十人練習,人多的時候墊子可能要排到更衣間或wating room,墊子跟墊子之間是沒有空隙的哦~
我聽他們說人最多時差不多是三百多以上的學生,這時候教室就會從早上五點到十點三十都在進行mysore的課程,led class也會排時間一場接一場.Guruji喊過最快的時間是完整第一級只花四十五分,做過的人回去後都會再小睡一下,因為太累了)
我只能就近的挨在門邊邊,(還好是靠門近,因為練到一半的時候,整個教室的人吐出來的氣真的讓我有吸不到空氣的感覺)今天帶口令的是saraswathi,(她是Guruji的女兒)
因為是我的第一次練習,偶爾會偷看一下別人今天在我的旁邊是我的roonmate從智利來的女生(後來知道她才二十五歲,練四.五年了)她的jump back絲毫不費什麼力氣,很少看到女生跳這個動作可以跳到這麼不費力的,她練的真好偶爾也瞄到在台上練習的一個老外,他的整個動線流暢非常的沈穩,我猜他應該練到第三級才有可能有這樣的程度.
其它就沒有看到太多,我也是有專心在自己的練習上的哦
課程結束後,Guruji就坐在小辨公室裡(總算親眼看到他了)每一個練習完的學生都會過去向他致敬,當然我也是一樣.Guruji年紀很大了,92歲了,但是看上去還好,沒有那麼大年紀的感覺,耳朵很大,在你跟他致敬時,他看著你的眼睛是很真誠的,你可以從他的眼睛感受到他的能量磁場,不用透過語言,一切真的在不言中
在這裡遇到了很多從世界各地來的人,有的是為了取經來的,有的是來旅行順便把瑜珈加進來的,有的是來看pattbahi jois到底有什麼魅力,有的是來連絡感情的
(來多次了認識的人就更多了,況且都是從世界各地來的)
有的........各式各樣的人來到這裡,但是其中一件相同的事就是Ashtanga至於我,很興奮,可以遇到這麼多不同地方來的人
(一直以來除了去董老師那上課有歸屬感以外,其它的時間都是自己在家練習的)
對於學習,我沒有任何的期待,因為練習八肢的人就明白,所有的答案全部在你自己的練習裡.當然,能夠來到這裡看到這派的創始人是很令人振奮的,但旅行的心態卻是比較真實的,跟之前的旅行不同的是,這次我帶了我的練習一起來到這裡
Namaste
轉載自
我在往瑜珈的國度前進
心榆的旅程
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!AdGpWOCVQ0CaKQY09A--/
早上4:15分起床,今天是我在mysore PATTBAHI JOIS這裡的第一天練習,也是第一次的LED class.
4:35分往shala的方向走去,在路上有很多同行者,在那一刻突然體會到,或許你一直是自己一個人在這條路上,但其實卻有很多你不認識的人也在同一條路上前進,大家來自不同的地方,但卻是走在一起,往同一個方向去的,莫明的感動小小浮上心裡頭.
4:40分,進了教室,位子差不多快滿了(教室一次差不多可讓八十人練習,人多的時候墊子可能要排到更衣間或wating room,墊子跟墊子之間是沒有空隙的哦~
我聽他們說人最多時差不多是三百多以上的學生,這時候教室就會從早上五點到十點三十都在進行mysore的課程,led class也會排時間一場接一場.Guruji喊過最快的時間是完整第一級只花四十五分,做過的人回去後都會再小睡一下,因為太累了)
我只能就近的挨在門邊邊,(還好是靠門近,因為練到一半的時候,整個教室的人吐出來的氣真的讓我有吸不到空氣的感覺)今天帶口令的是saraswathi,(她是Guruji的女兒)
因為是我的第一次練習,偶爾會偷看一下別人今天在我的旁邊是我的roonmate從智利來的女生(後來知道她才二十五歲,練四.五年了)她的jump back絲毫不費什麼力氣,很少看到女生跳這個動作可以跳到這麼不費力的,她練的真好偶爾也瞄到在台上練習的一個老外,他的整個動線流暢非常的沈穩,我猜他應該練到第三級才有可能有這樣的程度.
其它就沒有看到太多,我也是有專心在自己的練習上的哦
課程結束後,Guruji就坐在小辨公室裡(總算親眼看到他了)每一個練習完的學生都會過去向他致敬,當然我也是一樣.Guruji年紀很大了,92歲了,但是看上去還好,沒有那麼大年紀的感覺,耳朵很大,在你跟他致敬時,他看著你的眼睛是很真誠的,你可以從他的眼睛感受到他的能量磁場,不用透過語言,一切真的在不言中
在這裡遇到了很多從世界各地來的人,有的是為了取經來的,有的是來旅行順便把瑜珈加進來的,有的是來看pattbahi jois到底有什麼魅力,有的是來連絡感情的
(來多次了認識的人就更多了,況且都是從世界各地來的)
有的........各式各樣的人來到這裡,但是其中一件相同的事就是Ashtanga至於我,很興奮,可以遇到這麼多不同地方來的人
(一直以來除了去董老師那上課有歸屬感以外,其它的時間都是自己在家練習的)
對於學習,我沒有任何的期待,因為練習八肢的人就明白,所有的答案全部在你自己的練習裡.當然,能夠來到這裡看到這派的創始人是很令人振奮的,但旅行的心態卻是比較真實的,跟之前的旅行不同的是,這次我帶了我的練習一起來到這裡
Namaste
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我在往瑜珈的國度前進
心榆的旅程
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往印度出發!
5/29
在曼谷機場轉機,等待的時間,8小時. 沒走還沒感覺到曼谷機場這麼大,大到有點想翻臉,(也難怪啦,泰國的觀光業是這麼蓬勃,全世界的人票選第一名想去的地方.機場是給人的第一印象,我可以感受到泰國政府有致力於門面這件事.)身體己經有點累了,走到有點鬼打牆的感覺,走到頭有點昏,腿有點沒知覺,但是,還是還沒到Gate,><".........
好想可以躺下來zzzz一下或休息一下,同行的伙伴也不知道在哪裡快活,我的手提行李還在王師兄那,不好意思讓別人提著但卻找不到他.... 好不容昜終於走到Gate了,原以為他們會在那,結果並沒看見,只好又走回海關檢查處,很累,身體無力的累,頭眼昏光的累,鬼打牆的累.......
(後來上機以後問他們去哪,結果他們可真的是去快活呢!抓了腳底又按摩了身體.....)
5/31
經過了二天的折騰,一切差不多都安頓好了,之前在網路上看到:在印度的自助旅行是高級班同學的程度,請初學者勿輕易嚐試.這可真寫到我到心坎裡呢! 30號一早,董老師在練習完以後,帶著阿信來找我們,並且帶我們前往Ashtanga的道場,順便找房子.來mysore之後才知道,原來mysore並不熱 (這個地方連旅遊書上都沒什麼介紹,所以會來這的,你明白,Ashtanga嘛)
而且,約在七百多公尺的山上,最好的季節是現在4-7月,不冷不熱,只不過是雨季,但我想對於在台灣住久的人是很容易習慣的. Shala這一區在當地來說是有錢人的住宅區,外國人也很多,所以物價貴很多,但對我們來說還是便宜啦!找房子這件事,在Shala附近其實是有很多很多的home stady的,你只要沿著Shala的路一間一間問,只要有空房他們就會讓你看房間.
在旺季時是一牀難求的,現在是學生最少的季節.董老師陪著我們一間間的看,先安頓二位年紀大的媽媽後,我的房間就簡單多了.我跟董老師,阿信住在同一層公寓裡,這一層的公寓裡還有一對墨西哥來的情侶跟一對智利來的情侶,這對智利南美洲來的情侶,男的長的帥,女的長的漂亮,職業是牙醫. 花幾個月的時間旅行,Ashtanga的初學者,瑜珈對他們來說只是體驗生活的一部份.
只可惜來不及相處他們就要離開了. 到目前為止,一切適應狀況都還良好,有點興奮,很期待明天第一次在Shala的練習.
Namaste
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在曼谷機場轉機,等待的時間,8小時. 沒走還沒感覺到曼谷機場這麼大,大到有點想翻臉,(也難怪啦,泰國的觀光業是這麼蓬勃,全世界的人票選第一名想去的地方.機場是給人的第一印象,我可以感受到泰國政府有致力於門面這件事.)身體己經有點累了,走到有點鬼打牆的感覺,走到頭有點昏,腿有點沒知覺,但是,還是還沒到Gate,><".........
好想可以躺下來zzzz一下或休息一下,同行的伙伴也不知道在哪裡快活,我的手提行李還在王師兄那,不好意思讓別人提著但卻找不到他.... 好不容昜終於走到Gate了,原以為他們會在那,結果並沒看見,只好又走回海關檢查處,很累,身體無力的累,頭眼昏光的累,鬼打牆的累.......
(後來上機以後問他們去哪,結果他們可真的是去快活呢!抓了腳底又按摩了身體.....)
5/31
經過了二天的折騰,一切差不多都安頓好了,之前在網路上看到:在印度的自助旅行是高級班同學的程度,請初學者勿輕易嚐試.這可真寫到我到心坎裡呢! 30號一早,董老師在練習完以後,帶著阿信來找我們,並且帶我們前往Ashtanga的道場,順便找房子.來mysore之後才知道,原來mysore並不熱 (這個地方連旅遊書上都沒什麼介紹,所以會來這的,你明白,Ashtanga嘛)
而且,約在七百多公尺的山上,最好的季節是現在4-7月,不冷不熱,只不過是雨季,但我想對於在台灣住久的人是很容易習慣的. Shala這一區在當地來說是有錢人的住宅區,外國人也很多,所以物價貴很多,但對我們來說還是便宜啦!找房子這件事,在Shala附近其實是有很多很多的home stady的,你只要沿著Shala的路一間一間問,只要有空房他們就會讓你看房間.
在旺季時是一牀難求的,現在是學生最少的季節.董老師陪著我們一間間的看,先安頓二位年紀大的媽媽後,我的房間就簡單多了.我跟董老師,阿信住在同一層公寓裡,這一層的公寓裡還有一對墨西哥來的情侶跟一對智利來的情侶,這對智利南美洲來的情侶,男的長的帥,女的長的漂亮,職業是牙醫. 花幾個月的時間旅行,Ashtanga的初學者,瑜珈對他們來說只是體驗生活的一部份.
只可惜來不及相處他們就要離開了. 到目前為止,一切適應狀況都還良好,有點興奮,很期待明天第一次在Shala的練習.
Namaste
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心榆的旅程
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2007/07/02
積習與發願 Habits and Vows
如何擺脫印象(vasamas)呢？這對於有心擺脫積習的人來說是個問題。
你想要擺脫積習，因為它們帶給你痛苦與限制。印象的本質是要困擾你──束縛你──而生命希求自由。當靈魂不知如何得到自由時，就生生世世徘徊渴望自由。
發願是擺脫積習的方法。
發願應有時間限制。如此可以端正行為，使你不會任性。發願時需要考慮到時間與地點。
舉例來說，假如有個人說：「我要戒煙。」但無法辦到，他可以發個五天內不抽煙的願。
若有人慣於詛咒及說髒話，他可以發願在十天內不用髒話罵人。
不要以一生的時間發願，因為很快的你就會毀願！
如果在發願期間你剛好毀了願，沒關係，重新再來即可。
當要履行你的願時，挑個新的起點，再重新開始。慢慢地增長時間，直到那成為你的本性。
這就是願(sanyama)。每個人都有些小願。
當腦子停留在舊有的模式時，有兩種可能會發生。
一是，你覺得心灰意冷、自責、覺得自己一點進步都沒有。
二是，你將這些視為發願的機會，而感到快樂。
積習會絆住你，並消耗你的生命能量。沒有發願，生命將不會快樂，且無法擺脫疾病。
舉例來說，你知道你不應該吃三客冰淇淋或者每天吃冰淇淋，不然就會生病。
只是給生命能量一個正向的指示，你就可以藉由發願超越各種積習。
以發願，以sanyama來約束你的積習。今天立下一個有時間性的願並記下來。
如果毀了願，記下來，並在下次唱場分享毀願的時間與日期。
再次繼續。
用發願來約束那些帶給你痛苦的積習。
轉載自
http://tw.myblog.yahoo.com/guruji513/article?mid=267&prev=268&next=266
H.H. Sri Sri Ravi Shankar 1995/8/3 美國 康乃狄克州演講
你想要擺脫積習，因為它們帶給你痛苦與限制。印象的本質是要困擾你──束縛你──而生命希求自由。當靈魂不知如何得到自由時，就生生世世徘徊渴望自由。
發願是擺脫積習的方法。
發願應有時間限制。如此可以端正行為，使你不會任性。發願時需要考慮到時間與地點。
舉例來說，假如有個人說：「我要戒煙。」但無法辦到，他可以發個五天內不抽煙的願。
若有人慣於詛咒及說髒話，他可以發願在十天內不用髒話罵人。
不要以一生的時間發願，因為很快的你就會毀願！
如果在發願期間你剛好毀了願，沒關係，重新再來即可。
當要履行你的願時，挑個新的起點，再重新開始。慢慢地增長時間，直到那成為你的本性。
這就是願(sanyama)。每個人都有些小願。
當腦子停留在舊有的模式時，有兩種可能會發生。
一是，你覺得心灰意冷、自責、覺得自己一點進步都沒有。
二是，你將這些視為發願的機會，而感到快樂。
積習會絆住你，並消耗你的生命能量。沒有發願，生命將不會快樂，且無法擺脫疾病。
舉例來說，你知道你不應該吃三客冰淇淋或者每天吃冰淇淋，不然就會生病。
只是給生命能量一個正向的指示，你就可以藉由發願超越各種積習。
以發願，以sanyama來約束你的積習。今天立下一個有時間性的願並記下來。
如果毀了願，記下來，並在下次唱場分享毀願的時間與日期。
再次繼續。
用發願來約束那些帶給你痛苦的積習。
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H.H. Sri Sri Ravi Shankar 1995/8/3 美國 康乃狄克州演講
2007/07/01
免費瑜珈交流 960701(台南市)
今天開始到新場地練習.一共七個同好來練習.都是師姐號召來的.
我帶了moli給我的led class.準備用它來導引大家練習.但是師姐說對新体驗的同修不好.
所以由我喊口令練半套.我也只喊.吸氣,吐氣而已,練完半套大休息.
大休息後,本來只是想說看看新來体驗ashtanga的同修有沒有問題可以大家一起討論.
淑惠師姐說要分享她去上課時所學的心得.
真是太好了.這些可是她花了很多金錢與時間所學來的.她大可只在她的課對學生分享.
但是她就在這場免費的課中與大家分享.真是感恩.
她還融合其他派別的教法來對ashtanga第一級的各体位法作詳細的講解及示範.
我們一邊試作還一邊幫我們調整.看她的樣子,好像一口氣要把第一級都講完.
我請她只講部份,其他的分幾次來講解.
她的講解讓我大約了解西方國家以科學的方式,解剖學的角度來練瑜珈的重要.
這樣的講解讓人知道為何要這樣練?為何要那樣練?這樣可以練到什麼?肌肉有沒有用力的差別?
如果沒去上過不同的老師教法,一定無法体會到這些.
這樣的分享不只對新學者有幫助,連對老師級的同修也是有幫助的.
淑惠師姐也已經商請嘉義王俊欽師兄來分享.
王師兄博學多聞,對瑜珈有很深的探究,很期待上他的課.
我希望聽淑惠師姐講一次之後,再聽王師兄講一次,這樣就更好更有印象了.
感恩..
轉載自
野生動物的瑜珈山寨
我帶了moli給我的led class.準備用它來導引大家練習.但是師姐說對新体驗的同修不好.
所以由我喊口令練半套.我也只喊.吸氣,吐氣而已,練完半套大休息.
大休息後,本來只是想說看看新來体驗ashtanga的同修有沒有問題可以大家一起討論.
淑惠師姐說要分享她去上課時所學的心得.
真是太好了.這些可是她花了很多金錢與時間所學來的.她大可只在她的課對學生分享.
但是她就在這場免費的課中與大家分享.真是感恩.
她還融合其他派別的教法來對ashtanga第一級的各体位法作詳細的講解及示範.
我們一邊試作還一邊幫我們調整.看她的樣子,好像一口氣要把第一級都講完.
我請她只講部份,其他的分幾次來講解.
她的講解讓我大約了解西方國家以科學的方式,解剖學的角度來練瑜珈的重要.
這樣的講解讓人知道為何要這樣練?為何要那樣練?這樣可以練到什麼?肌肉有沒有用力的差別?
如果沒去上過不同的老師教法,一定無法体會到這些.
這樣的分享不只對新學者有幫助,連對老師級的同修也是有幫助的.
淑惠師姐也已經商請嘉義王俊欽師兄來分享.
王師兄博學多聞,對瑜珈有很深的探究,很期待上他的課.
我希望聽淑惠師姐講一次之後,再聽王師兄講一次,這樣就更好更有印象了.
感恩..
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野生動物的瑜珈山寨
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