2007/1/6-7嘉義Ashtanga Yoga上課心得 (二)

• 兩天雖短，收獲滿滿。
  感受大家共聚修練之超強能量，
  感受史蒂芬老師的嚴謹要求和自律，
  恪守ASHTANGA YOGA修練的一貫作法和貫徹其精神，
  堅持吃素、每週清晨的自我修練、身體力行 、身心並進、規律的生活…
  我想喜歡ASHTANGA YOGA的人都是同ㄧ類的人，
  也就是說我們都很像…..
  在ASHTANGA YOGA的家族裡，我們都是一家人…….是兄弟姐妹喔!
  再次感謝史蒂芬老師和兩位助教用心指導!更感恩王師兄的無私….
  .提供機會大家才能一起修練最愛的ASHTANGA
  有王師兄才有嘉義的ASHTANGA YOGA付出最多的得到的也更多!
  付出越多得到的越多…
  祝福大家
  NAMASTE
  Carole

• 史蒂芬老師另在課堂說明能量收束法(Bandha)的練法

須每天練習,若有一天不練則之前努力所練的成果

歸零,重新練起。

*在八支串聯瑜伽中，有「會陰收束法Mulabandha」、「收腹收束法Uddiyana Bandha」

及「下巴收束法Jalandhara Bandha」。

*史蒂芬老師談的原則均為印度傳統的原則:

ex.只能在室內不通風處練,第一級練到其中ㄧ體位法無法完成即不可往下練

另ㄧ位練Ashtanga Yoga 30年的David Swenson老師

另提出建議於室外大自然練瑜珈,第一級練到其中ㄧ體位法無法完成可往下練

因後面的体位法可幫助此一無法完成的体位法

故在其所著的"Ashtanga Yoga The Practice Manual"均有3-4替代的較簡易的体位法

可讓練習者選擇繼續往下練習

因有不同看法特提出供大家思考。
而這些不同看法應無對錯，

重要的是對每個人的親自體驗練習,其內在自我的聲音的回饋

去"自我傾聽內在的聲音吧"

moli

補充1:

Sri K. Pattabhi Jois 所寫的 Yoga Mala, 書裡第 25 頁:


Yoga should neither be practiced in the open air, in a place that is unclean or malodorous, in a basement, nor on a roof.

瑜珈不應在戶外練習、不應在不乾淨或有惡臭的地方、不應在地下室，也不應在屋頂

Instead, the place of its practice should be spotlessly clean and level, have windows, and be suitable for smearing with cow dung.

換言之，應在乾淨無污且平坦處、有窗戶及適合*塗牛糞處練習

*In India, cow dung is commonly spread on the ground as a flooring because of the antiseptic qualities it has when it dries.

在印度牛糞一般用來塗在地板上,因當其乾燥後有殺菌及防腐作用

補充2:

摘譯自:八支瑜珈Ashtanga Yoga ”練習手冊The Practice Manual ”David Swenson P.13

There are no hard-and-fast rules.
沒有困難及快速的修練瑜珈法則
Become your own teacher.
變成您自己的老師
Explore new methods.
發現新的修練法
Play around with approaches of your own.
在練習中更接近您自己

Practice outdoors whenever possible.
盡可能的在室外練習
Feel your connection with nature.
感覺與自然連結
Place your cotton mat in the grass under a shade tree.
在樹蔭下的草地上,放下您的棉質瑜珈墊
Enjoy the energy of the earth.
享受地球的能量
Draw fresh air deeply into your lungs.
將新鮮的空氣吸入肺部
This is the greatest prop of all, OXYGEN!
氧氣是全部輔助器中最佳的

FROM: Ashtanga Yoga “The Practice Manual ” David Swenson P.13