一個瑜伽館的教練前天來電話跟我說，這幾天按我給她制定的計畫調整時，感覺到嗓子有些乾，臉上也有退皮的現象，心中有些疑惑。
我告訴她，因為已經進入三九了，這是一年中天氣最寒冷的時候，我們體內的陰氣達到至極，陽氣也收攝達到最潛密的狀態，然後體內的陰氣就要開始慢慢減弱，潛藏于體內的陽氣就要隨著季節的變化慢慢地回升了。
如果我們自己身體的陰陽本來就不大平衡，陽氣有些不足，在陽氣收攝到最潛密的時候，我們皮膚表面和肢體末端的陽氣就顯得更不足了，就會出現手腳冰涼等現象，特別是女性朋友，這種情況比較多一些。
《黃帝內經》的《素問》中說：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起。必待日光，使志若伏若匿，若有私意、若已有得，去寒就溫，無泄皮膚。使氣報奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎。”
我個人以為，冬季的瑜伽練習，也應該遵循這個養生的原則。
現在已經是農曆十一月的下旬了，如果在瑜伽的練習時，一味地追求大運動量，過多地讓身體出汗，就會讓本應潛藏于體內的陽氣從我們身體皮膚的毛孔散失掉。
按照中醫的理論，體內陽氣散失，會給我們身體的健康帶來一些不良的後果。
輕者，體內陽氣散失，營衛不固，我們機體的抵抗力下降，容易受到風寒的侵襲，患流行感冒的機率就會增大。
重者，體內陽氣散失會傷及中醫所說的腎。
《黃帝內經》的《素問》中說：“五臟所主，....腎主骨。”又說“脊者....其充在骨。”
不適當的瑜伽練習，會體內陽氣散失，我們身體的骨骼，特別是脊柱就會變得薄弱，容易發生損傷，也容易會出現不必要的障礙或疾患。
昨天下午，北京的一位朋友在MSN上遇到我，說她自己流感未痊癒，就去練習瑜伽了。我只能勸她不要動過度活動，那樣對她的恢復會不好的，甚至有複感的可能。
如果我自己遇到這種情況，只要適度地做一些祛風式的練習，讓體內的能量流動得更通暢一些，讓機體的自愈能力更好地發揮作用，身體感覺到溫熱就行了。
一家之言，僅供大家參考，見笑了。
note:
1.轉載自yogic
http://www.yogiyogacenter.com/bbs/Announce/Announce.asp?BoardID=25&ID=30832
2.瑜珈是否適宜在戶外練,似亦提供了中醫看法
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