單點頭頂倒立 Nirl-Sirsasana式 (B.K.S.Iyengar 大師)
摘錄自:
http://www.bksiyengar.com/modules/Guruji/gallery.htm
Note:
有網友問到最難的倒立
將找到的相片給大家分享
2005/12/22
2005/12/20
台南巴克禮公園,瑜珈修練的好地方
台灣 灤樹盛開的巴克禮公園
木棉樹 盛開的巴克禮公園
2005/12/18晨,再次至台南文化中心對面的巴克禮公園練習瑜珈
前幾天寒流來襲,今日陽光露臉感覺非常舒服
尤其是瑜珈練完後,大休息式(攤屍式)
一旁的路人見我躺在草地上說
"有人在做日光浴!頭上蓋一條毛巾,看起來好像是佛陀"
我聽到佛陀感覺真不敢當,但心理卻'法喜充滿'
很希望此處可成為像嘉義蘭潭一樣的瑜珈自然道場,歡迎各網友
有空一起至此修練
後記:
1.在此處認識了一位80多歲可做倒立的老伯(他說未曾學過瑜珈),今日我較晚到,未見著.下次期可拍到相片
2.台南巴克禮公園簡介:
是 一個極少水泥化的自然公園，園區內的生物眾多，而且有許多是保育類生物，根據2004年莊孟憲、韋昕林對公園的調查，鳥類有27科37種（含保育類野生動 物鳳頭蒼鷹、灰頭紅尾伯勞、喜鵲），兩棲類3科5種（含保育類野生動物虎皮蛙及貢德氏赤蛙），植物從初春綻放的木棉、初夏黃金雨的阿勃勒，秋天的變葉木到 冬天的落羽松，四季景觀風情各異。 可說是台南市非常珍貴的寶地。
2004年為紀念台南知名歷史人物巴克禮，正式命名為巴克禮紀念公園。
巴 克禮（Rev. Dr. Thomas Barclay, 1849-1935）名列台灣長老教會四大偉人之ㄧ，事蹟突出在教育領域，1849年出生於蘇格蘭格拉斯哥，從小天資聰穎十五歲便進入格拉斯哥大學就讀， 他發現的特殊電感應溶量之測量研究，被列入William Thompson論文中，使他能進入英國皇家學會，姓名也被刊登在大英百科全書內。如此優異的表現，巴克禮卻選擇在大學生活二年級開學時，十六歲生日那 天，立了一個重要的誓約，在上帝面前把自己的一生誠心奉獻，於是在大學畢業後，進入自由神學院研究神學。 1875年，巴克禮抵達台灣傳教，這一待就是 60年，死後並葬在台南基督教墓園，可說一生歲月幾乎都貢獻給台灣。巴克禮一生事蹟盛多，傳說也很多，舉凡推動白話文運動、反纏小腳倡女權、創辦台灣第一 所大學－台南神學院、第一所中學－長榮中學、引進印刷技術發行台灣第一份報紙－台灣教會公報等，另外還有最為人熟知的，日軍接收台灣籌劃攻擊黑旗軍大本營 台南時，在台南人託付下擔任和平使者，夜行交涉日軍和平入台南城，讓台南無一人受難事件。
去年(2004年)還獲得南台灣建築園冶獎。
3.昔日波斯菊海風華,目前已不見波斯菊蹤跡
波斯菊海相片來源:
2005/12/06
推薦瑜珈書(中英文)
The Yoga Bible: The Definitive Guide to Yoga Postures (Paperback)by Christina Brown
Price:US$13.59
詳http://www.amazon.com/gp/product/1582972427/qid=1133846123/sr=2-1/ref=pd_bbs_b_2_1/002-4609655-4308006?s=books&v=glance&n=283155
在教室借閱本書,其書名"瑜珈聖經"想必有其特殊之處吧!以下簡述閱後心得:
1.有說明'手倒立'(Full Arm Balance P.304-305)的練習法
2.每個動作特別說明眼睛的注視集中點(Gaze 共區分為9點ex.鼻尖,第三眼...P.328-329)
3.哈達瑜珈(Hatha Yoga)的派系(P.384-391):
(1)Ashtanga Yoga-特別說明本系統的好處可幫助'後彎造成的背部問題',在蘭潭此問題是討論的重點,很值得參考. 另亦提醒本功法須注意足膝,因本功法跳躍動作較多膝部受力較重.
(2)Iyengar Yoga
(3)Satyananda Yoga
(4)Kundalini Yoga
(5)Viniyoga-由Krishnamacharya(B.K.S.Iyengar及K.Pattabhi Jois的老師)及其兒子T.K.V.Desikachar所創
(6)Bikram Yoga-目前高貴的(因須有加溫至攝氏36-42度的瑜珈練習空間)'Hot Yoga'
(7)Sivananda Yoga
本書以較宏觀角度及超越派系看瑜珈,很值得一看
Note:
1.Christina Brown的介紹
2.本書亦被譯成日文版http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4882823616/250-4719481-7068261一.中文
1.Light on Yoga作者B.K.Iyengar
中譯版"慧炬瑜珈"
(本書是瑜珈界的聖經,從1966年出版至今,洪大師苦練瑜珈30年即根據此書,自己摸索而成)
"慧炬瑜珈"中譯版目前已絕版,幸'高雄市正覺學會'助印,欲取得者請注意
茲因正覺學會乃是禪修道場
為免擾學眾清修
請務必遵守下列打電話時間 在早上:9點到11,下午:2點到4點方可撥打TEL:07-8912181,07-8021340劃撥帳號:42050820索取費:NT$:250+郵費
2. 奧修”THE YOGA BOOK,瑜伽之書”奧修講派坦加利的瑜珈經(Yoga Sutra by Patanjali) 的摘要版，由德國奧修弟子濃縮，以奧修的理念為主(ex.靜心)。
是中文書籍中完整介紹派坦加利的瑜珈經的少數作品。
3.學瑜珈第一本書
作者：
荻山貴美子/著
譯者：
蕭志強/譯
出版社：世茂
出版日期：2005 年 04 月 12 日定價：220元 1.P.120-121有Ujjayi Pranayama(勝利呼吸法)即ashtanga yoga 每一動作的呼吸法中文介紹. 2.另禪宗的十牛圖及印度三大神濕婆神的介紹,均提供讀者思考空間. 3.在第一章末(P.38)引用瑜珈經二.四十六"練習瑜珈者,應隨時告訴自己,所有體位法都以舒適,愉快為原則.偏離這個目標,就不是好的瑜珈.(II. 46. The posture of the body during the practice of contemplation and at other times, as also the posture of the mind (or attitude to life) Should be firm and pleasant.)"這段話比照嘉義蘭潭洪大師及主要師兄姊,大多以較苦修的方式來修行瑜珈(EX.洪大師認為均不可以"放鬆來修行瑜珈"),亦提供一個很好的反省空間,另舒適及愉快來修行亦應與精進不相違背.
二.英文
1.Ashtanga Yoga: The Practice Manual: An Illustrated Guide to Personal Practice
Price:US $16.47 (誠品網路價NT$900 http://www.eslitebooks.com/cgi-bin/eslite.dll/search/book/book.jsp?idx=1&pageNo=1&PRODUCT_ID=2611302294004)
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/1891252089/qid=1128000200/sr=1-4/ref=sr_1_4/002-3670090-1645607?v=glance&s=books
2.Yoga: The Path To Holistic Health (Hardcover)
Price: US$26.40 (誠品網路價NT$1238 http://www.eslitebooks.com/cgi-bin/eslite.dll/search/book/book.jsp?idx=1&pageNo=1&PRODUCT_ID=2611255225001)
by B.K.S. Iyengar(中譯版"慧炬瑜珈"Light on Yoga同作者), Daphne Razazan
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/0789471655/qid=1128000556/sr=1-4/ref=sr_1_4/002-3670090-1645607?v=glance&s=books
3. Yoga (Paperback)
Price: US$ 13.57
by Linda Sparrowe, Yoga Journal, David Martinez (Photographer)
有單一頭頂到立,真是人上有人!
4. Light on Life : The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom (Hardcover)by B.K.S. Iyengar, John J. Evans, Douglas Abrams
Price: US$16.47
是大師B.K.S. Iyengar的新書,大師作品值得推薦
本篇不定期修改(最近修改日:2005/12/06)
2005/12/02
2005/11/27億載金城戶外瑜珈AM06:00-08:00
在131年前創建的古城迎接日出 ,感覺練瑜珈的磁場甚佳
*【億載金城創建年代】清同治十三年（西元1874年）
面向東方"太陽神"練習Ujjayi Pranayama(勝利呼吸法)
沒練習如此久的呼吸法,約有0.5HR
COCO老師耐心的傾聽每個人的呼吸且指導
原我只會在吐氣時發出海洋聲,今日終於學會吸氣時亦有海洋聲,而吐氣與吸氣時間相等,自己吸氣時仍太短促,須多加練習
另老師強調吸氣時的吊胃(上腹部呼吸)亦是我平時練Ashtanga Yoga沒注意的
Note:
1.Ashtanga Yoga的動作進行時均要求以Ujjayi Pranayama(勝利呼吸法)呼吸帶動
2.呼吸法的練習在B.K.S.Iyengar'慧炬瑜珈'書中(P.389)特別提及須有老師指導才可練習,請各位網友注意
瑜珈與香港商業電影及唱片
很佩服香港電影工業及創意
喜馬拉亞星（DVD）（鄭中基、劉青雲等主演）
2005年又一部充滿神奇想像力的喜劇電影。
鄭中基、劉青雲、吳鎮宇、張柏芝、應采兒一眾明星在影片中大玩瑜伽功，也是所有演員第一次在銀幕上以奇裝異服的“印度阿三”形象示人，張柏芝早先被曝光的“孔雀”造型就已被驚為天人。
故事中瑜珈作為重要線索始終貫穿始終，片中鄭中基是瑜珈高手、應采兒和印度西施的都以瑜珈功夫的高下作為選夫的標準，吳鎮宇最後變成了瑜珈高手，瑜珈功夫所衍生出來的各種滑稽古怪的人體造型令人大開眼界。導演也通過瑜珈講述了
“時間只是印度創造神梵天的一場夢，只要梵天夢醒，人世間的一切包括你和我都會隨著消失”
禪理，瑜珈展現的浮世萬相正是它最大的魅力
主題曲亦頗有深意
鄭中基 瑜珈 (廣東語)
作曲／編曲／監製：伍樂城
填詞：方杰
瑜伽我境界練到 凌空轉身再飛舞
什麼怪招都做到 手會走去跑步
潛修我可以夢到 真相都似花似霧
一訓醒雲霧散 問什麼使我苦惱
執著 放下 誰悟到出路
活得好活不好 夢醒不再留記號
天下色相全部
＊成和敗放大放大死不肯讓步
最後都一般味道 嬉笑人間散步最好
前和後進步進步捉得穩力度
輕輕鬆鬆的力度
嬉笑人間 我宇宙最高叫糊塗＊
何必拚死如電兔 不去觀察這旅途
心放低了負擔 樣樣都可以擁抱
執著 放下 留待你主導
睡得好睡不好 夢醒不再留記號
請讓天性流露
Repeat ＊
成和敗放大放大死不肯讓步
逼到驚恐的地步 嬉笑人間當發夢最好
抬頭是深山深海瀟灑的踏步
簡簡單單的任務
嬉笑人間 我腳下哪管叫馬路
還是印度
*想聽此曲可至大陸百度搜尋
http://mp3.baidu.com/
喜馬拉亞星（DVD）（鄭中基、劉青雲等主演）
2005年又一部充滿神奇想像力的喜劇電影。
鄭中基、劉青雲、吳鎮宇、張柏芝、應采兒一眾明星在影片中大玩瑜伽功，也是所有演員第一次在銀幕上以奇裝異服的“印度阿三”形象示人，張柏芝早先被曝光的“孔雀”造型就已被驚為天人。
故事中瑜珈作為重要線索始終貫穿始終，片中鄭中基是瑜珈高手、應采兒和印度西施的都以瑜珈功夫的高下作為選夫的標準，吳鎮宇最後變成了瑜珈高手，瑜珈功夫所衍生出來的各種滑稽古怪的人體造型令人大開眼界。導演也通過瑜珈講述了
“時間只是印度創造神梵天的一場夢，只要梵天夢醒，人世間的一切包括你和我都會隨著消失”
禪理，瑜珈展現的浮世萬相正是它最大的魅力
主題曲亦頗有深意
鄭中基 瑜珈 (廣東語)
作曲／編曲／監製：伍樂城
填詞：方杰
瑜伽我境界練到 凌空轉身再飛舞
什麼怪招都做到 手會走去跑步
潛修我可以夢到 真相都似花似霧
一訓醒雲霧散 問什麼使我苦惱
執著 放下 誰悟到出路
活得好活不好 夢醒不再留記號
天下色相全部
＊成和敗放大放大死不肯讓步
最後都一般味道 嬉笑人間散步最好
前和後進步進步捉得穩力度
輕輕鬆鬆的力度
嬉笑人間 我宇宙最高叫糊塗＊
何必拚死如電兔 不去觀察這旅途
心放低了負擔 樣樣都可以擁抱
執著 放下 留待你主導
睡得好睡不好 夢醒不再留記號
請讓天性流露
Repeat ＊
成和敗放大放大死不肯讓步
逼到驚恐的地步 嬉笑人間當發夢最好
抬頭是深山深海瀟灑的踏步
簡簡單單的任務
嬉笑人間 我腳下哪管叫馬路
還是印度
*想聽此曲可至大陸百度搜尋
http://mp3.baidu.com/
訂閱：
文章 (Atom)