在Ashtanga Yoga的練習當中，有一個要求不可缺少的，就是每一個體式都伴隨著眼睛的凝視點，下面羅列出來供大家參考：
1、Nasagrai： 鼻尖
2、Ajna Chakra： 眉間
3、Nabi Chakra： 肚臍
4、Hastagrai： 手
5、Padhayoragrai： 腳趾
6、Parsva Drishti： 從遠到右
7、Parsva Drishti： 從遠到左
8、Angustha Ma Dyai： 拇指
9、Urdhva 或 Antara Drishti: 向上
凝視點（Drishti），也可以叫做聚焦點，我們的雙眼所視之處，當然了，這種看，不僅僅是我們生理上的眼睛的看，她還包括了一個我們內心的看，其實，從真正的意義上來說，我認為意識更為重要，用“心”來看。這個心更不是我們的心臟的心，而是內在的意識、意念。看手或者看腳等都是一種方法，方式，不是目的，目的是要通過生理上的這種看，來引導我們內心的意識的專注力的改變。專注幹什麼？我說過瑜伽體式的三位一體練習，離不開動作、呼吸、注意力這三要素，離開這三要素，就不是一個完整意義上的瑜伽姿勢。通過外在凝視點的專注，慢慢引導自己的意識去感受我們內心的微妙的變化，比如呼吸的變化，身體感覺的變化還有意識的變化等。
每一個體式的凝視點是不一樣的，在此澤鑫無法一一點明。在我們無法確定的時候，不知道哪個動作應該看哪個點的時候，怎麼辦？
很簡單，根據林正雄老師的傳授的原理原則以及我自己的練習體會，就是讓我們的視線隨伸展的方向移動。頭向哪個方向移動，就朝哪個方向凝視，向遠處或向近處看。在此需要指出的是，所謂凝視或者看，可不要死死地盯著，不要象逛街時猛盯住美女或者帥哥那樣盯著，那樣會把我們盯得頭暈腦脹，找不著北，那樣氣血會過於凝重。而是用散光，似看非看，這點女生最會使用了，這點非常重要。
還有一點很重要的也是很多人沒有意識到的凝視點，因為那不是屬於ashtanga yoga的技巧，也因為密宗的老師不允許我說出，在此只好隱藏了。不是因為保守，而是該練習方法必須先練習老師所傳授的基本功，待到境界達到一定程度以後方可練習，否則容易出問題走偏。
用眼看，畢竟是外在的形式，通過這種方式鍛煉我們的外在凝視條件反射，進一步就要向內看，看什麼？不是看你的心肝脾胃，看你的那個大肚子沒有用，你又沒有懷孕看那幹嘛?要看你的身心是否放鬆？看哪里緊張了？看你的注意力在哪里了？看你的心飄到哪里了？看看面前又沒有牛奶？沒有嗎，肚子餓了，那就跟我一起看哪里有好吃的東西吧......（轉自大道瑜伽）
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