2008/01/31

昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)

什麼是昆達利尼瑜珈?

從古代印度的瑜珈修行智者,已經發現每一個人體裹有一股儲備能量, 潛優在脊椎骨底部的第四節。現有22種傳統的瑜珈派系,都向著同一目標: 把這沉睡的儲備能量喚醒,把它提升。這股能量被稱為 “ 昆達利尼” (Kundalini)。

當昆達利尼提升時, 人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳, 所接觸領域的悟性亦很高。

昆達利尼瑜珈 (Kundalini Yoga)從來沒有在印度公開教授, 一直是密傳。

直到大師 Yogi Bhajan 于1976年定居美國時, 無私地把這一直保密的智慧公開,讓千千萬萬的人受惠。全世界最少有35個國家都可找到最接近您的昆達利尼瑜珈館。


昆達利尼瑜珈與其他瑜珈有什麼分別?

*每一課昆達利尼瑜珈都包括唱聲(Mantra) , 呼吸法(Pranayama), 一套套由古代智者巳編好而有針對性效果的功 (Kriya), 深層放鬆 (Deep Relaxation)和有不同效應的冥想 (Meditation)。
Kriya 是由一個或幾個體位法 (Asana)組成。而且每一課都有一定的主題。
*昆達利尼瑜珈課沒有分初級或高級。雖然同一個體位法, 每個學員都按著自己的能力去做, 不要求體位外在的完美好看和高難度, 而是讓身體和內在的我去領航 , 完全把自我放下, 讓身,心,靈合一。
*昆達利尼瑜珈排毒的效果特別強, 所以要求學員要放一瓶水在旁,在練習時,多喝水,讓血液裹的毒素儘量儘快的排出體外。所以在昆達利尼瑜珈課上,要上洗手間排尿排便的情況是很正常也很普遍。

*通过昆达利尼瑜珈, 昆达利尼沿着脊椎骨提升, 通过人体裹的ハ个能量中心, 让每个能量中心平衡, 直达大脑刺激松果腺和脑下垂体,让神经系统, 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此,練習過昆達利尼瑜珈的人都體會過無論身體上, 心靈上的變化和強化, 都比一般的瑜珈來得快。

*所以昆達利尼瑜珈有助於減緩衰老過程, 促進整體健康, 提高活力,增強心智體能的健全。

“昆達利尼瑜珈是為在家的人而設。讓修練者享有完整的家庭生活。增加內在的包容量, 讓人能從容地面對生活中的壓力, 同時保持青春, 美麗,健康。儘管人有失誤和脆弱的時候, 仍然可以保有健康, 快樂和虔誠的心態。這就是修練昆達利尼瑜珈的目的。” - Yogi Bhajan

昆達利尼瑜伽 Kundalini Yoga 與 哈達瑜伽 Hatha Yoga 有什麽分別? ? 傳統的瑜伽像哈達瑜伽著重於式子 Asana 或體位。哈達瑜伽有84個式子, 24個手勢 Mudra, 3 個最高式子Maha Mudras 和呼吸的控制 。昆達利尼瑜伽有用不盡一套套為達到每一種效果而有系統地編成的式子Kriyas。由於大量遺傳下來高級的練習一直都被保存成一個秘密, 直到大師 YogiBhajan 現在同人分享為止 。所以昆達利尼瑜伽中有些式子和手勢在哈達瑜伽中沒有。傳統瑜伽原本是為僧侶, 瑜伽修行者和那些為了信仰修行而避世的人而設。昆達利尼瑜伽是為有家庭和工作, 亦需要平衡外在和內在世界的普通人而設。

昆達利尼瑜伽 Kundalini Yoga 與 哈達瑜伽 Hatha Yoga 有什麽分別? ?

傳統的瑜伽像哈達瑜伽著重於式子 Asana 或體位。

哈達瑜伽有84個式子, 24個手勢 Mudra, 3 個最高式子Maha Mudras 和呼吸的控制 。


昆達利尼瑜伽有用不盡一套套為達到每一種效果而有系統地編成的式子Kriyas。由於大量遺傳下來高級的練習一直都被保存成一個秘密, 直到大師 YogiBhajan 現在同人分享為止 。

所以昆達利尼瑜伽中有些式子和手勢在哈達瑜伽中沒有。傳統瑜伽原本是為僧侶, 瑜伽修行者和那些為了信仰修行而避世的人而設。昆達利尼瑜伽是為有家庭和工作, 亦需要平衡外在和內在世界的普通人而設。

大師 Yogi Bhajan 是誰?

昆達利尼瑜伽從來沒有公開教授, 直到大師 Yogi Bhajan ,Ph.D. 向秘密傳受的傳統挑戰, 於1968年將昆達利尼瑜伽帶入美國。從此以後, 世界上有成千上萬不同背景的人, 實習昆達利尼瑜伽和體驗到可以不需要藥物,健康地,平衡地, 快樂地和成功地生活。他從聖潔智者的祖父學習,7 歲時被送到精神領袖處學習。於老師Sant Hazara Singh嚴厲督促下, 16歲半的他已成為昆達利尼瑜伽大師。Yogi Bhajan 是當代昆達利尼瑜伽大師, 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) 的創辦者
不營利的一個世界組織。設有昆達利尼瑜伽班, 冥想, 素食營養和健康人生的選擇等。

我可以從書本或影帶中學習昆達利尼瑜伽而不須要上課?

初學者而言, 有一位擁有KRI (Kundalini Research Institute)認可資格的導師去指導,帶引你去體驗昆達利尼瑜伽帶給你最佳益處。由於一套套式子是為達到不同指定效果而編排,稍有改動或誤解, 將會帶來傷害而不是好處。

我需要有相當結實和柔軟度才可學習昆達利尼瑜伽?

相反地,無論是老或幼, 健康狀況好與否,昆達利尼瑜伽將帶領你至身體更結實和柔軟程度更高。保持身體和精神上最好狀態就是目標。在昆達利尼瑜伽內是沒有競爭的。每個人都隨著自己的體能和步伐去練習昆達利尼瑜伽。




其它推荐參考資料Swami Sivananda的Kundalini Yoga。

本文章PDF格式可以在

http://www.dlshq.org/download/kundalini.pdf

下載


台灣中文版"五洲出版"

5 則留言:

kiss nana 提到...

Hi 你好
很欣賞這篇文章 不知道這篇文章的主要出處
是您自行翻譯的 還是轉貼的呢 因為台灣 很少有人把 Kundalini 介紹的這麼仔細,深入
不好意思 麻煩了!! ^_^

一切開心

moli 提到...

轉載自
http://www.yogaasia.com.cn/chs/index.asp

kissnana 提到...

謝謝你 總是尋找這麼多有用的文章 讓我們可不費吹灰之力就 欣賞到 ^_^

Humbly
Natasha

Cat 提到...

您好,
正在學習瑜珈、找到您的資料
真的非常深入、不知道是否可以轉在在網站上、謝謝您

moli 提到...

ok
請註明原出處