led class all end

今天是史帝芬老師在嘉義的最後一堂led class all .
來了好多師兄師姐,今天課後有老師及師兄師姐的經驗分享.
老師一再強調拜日式的重要性.拜日式是体會vinyasa最好的一套功法.
所以才會在每天每一級的一開始就練拜日式.
(我也覺得再怎麼不想練或感到沒能量時至少練練拜日式,但是練完拜日式就會再往下練去...)
至於体位法那裏該用力或放鬆或記不得下一個体位法順序並不是最重要的.
最重要的是呼吸要慢,要長,要呼、吸等長.
當然還有 bandha、專注....如果雜念太多不容易專注時,老師建議呼氣比吸氣再加長一些.
幫助專注.雜念就讓它自己來,自己去,不要理它,更不要跟著它走,要跟它say bye bye.
說到底瑜珈是在練心才對.
(不管練哪一派系都沒關係只要不受傷就好,体位法真的只是工具而已,如果看過西藏心瑜珈這本書,其書中的体位法簡單的讓人懷疑,但是.如果簡單的体位法就能收攝心神,又何必練那些高難度的体位法,凡夫俗子的我們收攝不了心神,才需要更高難度的体位法幫忙..哈..亂寫的.....)
(我最近的体會是,借由体位法練出我們對身體的覺知,比如哪個体位法拉伸到哪個部位,而身体產生了什麼反應,是酸?是麻?是痛?我們會覺察得到,而且越來越敏銳.然後把這種覺知,用在觀查自己的情緒變化跟心理反應上,去看看自己的心).
(看過一些網路文章,有人說過ashtanga是一種動禪,我覺得很恰當)
每天練習時有高低起伏,那是正常的,要繼續練習.
有關凝視點的問題就比較要注意.
因為体位法每個人的程度不同,所以凝視點可能不同,如單脚抬高,如果頭碰脚時,凝視點是鼻子,如果下巴碰脚時,凝視點是脚大拇指.像扭轉如果凝視點不對,体型就會變,所以一定要往後方看,才能把背挺直.前彎時能看脚大拇指就看脚大拇指,做不到時就低頭看鼻子.凝視不是要向外看而是向內看哦.這才是凝視的重點.
老師說大家都有進步而且精神變得更好.
再問大家..有沒有人覺得自己練瑜珈之後覺得自己有改變的.
有師姐說我聽老師的話開始茹素.老師說很好,每個人都該吃素.(我還在努力中...).
當老師再說ashtanga練習是以十年為一個週期時,大家都發出難以至信的聲音.
老師說別急,要有耐心,人生那麼多個十年.可以好好練習.
而且也許在哪一世曾經練過瑜珈.這一世練習又接上了.(真的是這樣麼????半信半疑)
自己練習不一定要每次都像led class all這樣練完全級.以免受傷.
反正是繼續練就對了,很多的為什麼是老師沒辦法給答案,而答案都會在持續練習中得到.
今天精神跟体力都不好,剛寫的一堆不知有沒有聽錯或記錯.
單脚動作還掉下來.幻椅式再次被老師壓低.第二次啦.
最後的呼吸調息,老師要我把薦椎再往前推,讓脊椎更往上挺直.
今天只有最後一式沒按老師的口令撐完.
很可惜這樣的課就沒啦.
野生動物的瑜珈山寨