再論寶瓶氣
各位，看完了有點擔心吧，就如LEA說的那樣，其實想“走火入魔”絕大部分的人還沒有這個資格，關於這個問題，有興趣的朋友我找個時間細說，哈哈。大家看不出來嗎？寶瓶氣的練法，包涵了幾乎所有的收束法和呼吸法，我儘量以現代的語言來說了，就如現代的瑜伽一樣，是不能保證你不出任何問題的。有幾個建議：
1、家族有精神病史的人，不要修練，這類人很容易出現幻覺。基本上帶冥想的方法都不適合。
2、練習時要保持“度”，其實寶瓶氣雖然是呼吸法，但是它的每一次練習，相當於全速跑一百米，甚至更多，是很費體力的，要量力而行。過多，就象體位一樣也會受傷的。在你自己舒適的程度上停止。我不能知道每一個人的體質，所以無從談起。
3、上面提到的測試，你可以在練習寶瓶氣前測試一下，過一個月後再試，如果毫無效果，那麽極可能你沒有正確練習，建議你放棄。
4、如果你沒有練習過，完全呼吸法及收束法，建議你補上這一課，“完全呼吸法及收束法”我就不詳細說了。
5、如果自己一看就覺得不適合自己，就不要去練習，練習體位加我前面所說的六種呼吸法配合，差不多可以達到同等的效果，你並不會錯過什麽。
6、如果在練習之後，産生了靈熱，要順其自然，不要有任何的慌亂，這在藏密瑜伽來說並不是什麽大不了的事。
7、如果練寶瓶氣，建議和體位法錯開練習，我擔心你的體力不夠，萬一在練體位受傷了就不好了。
哈哈
終於有人問這個問題了，提得很好。。。是的，修煉藏密功法是要經過上師灌頂，如大圓滿、大手印、大威德金剛法，六成就法等等。九節佛風與寶瓶氣本來是古老瑜伽的傳承，藏傳佛教把他完整繼承下來了，特別是寶瓶氣在中國與道教相合，産生了胎息法，原理是一致的。近代擁有現代意識的高僧大德爲了使虔誠的後輩得到恰到好處的益處，已經公開了九節佛風、寶瓶氣與藏密瑜伽日月和合（包括了八十二種體位與附屬功法）等功法，可以視爲灌頂（一種宗教儀式，上師的加持，意味身、口、意三密合一）。藏密瑜伽的體位與現代瑜伽的體位基本上毫無差別，只是呼吸上不同，前面已經說過。藏密瑜伽的體位呼吸更加完備。
體位法
\攤屍式
一\前言:瑜伽的體位法浩如煙海,爲什麽首先選攤屍式來說了,因爲太多人對他不重視了,很多人把他當作靜臥休息,我見過很多人練習攤屍式,把其中的放鬆當作是一堆爛泥堆在那,這對你練習體位後的完全恢復是不利的,很多人練完體位後,第二天感到肌肉酸痛甚至會有疲憊感,這很大的原因是攤屍式沒練好.這就遠離 了瑜伽的精意了.八字要決"鬆而不懈,鬆而不散".
二\具體練法:
A\進入攤屍式，先觀想自己躺在一朵潔白、光明的蓮花之上。
B、以下動作每次由緊張放鬆後，都要體會一下放鬆後輕鬆愉快的感覺。
1、用完全呼吸法吸氣，屏息5秒，慢慢呼出，重復10次。
2、輕擡高眉毛3秒，放下，3次；輕皺眉3秒，放下，3次。
3、睜大眼睛3秒，輕閉上，5次。
4、咬緊牙3秒，放鬆，5次。
5、低頭，下巴觸鎖骨3秒，放鬆，5次。
6、肩胛骨儘量向後拉，3秒，放鬆；肩胛骨儘量向前拉，3秒，放鬆；肩胛骨儘量向上提，3秒，放鬆，三個動作連續5次。
7、整個手臂肌肉繃緊3秒，放鬆，5次；雙手握拳3秒，放鬆，5次。
8、把腹部肌肉鼓氣繃緊3秒，呼氣放鬆，5次。
9、，提肛和會陰收束3秒，放鬆，5次。
10、整個腿部肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。
11、腳碗向上翹，小腿肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。腳碗向下繃直，小腿肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。
12、腳指向上翹，肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。腳指向下繃直，肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。 身體各部位全部放鬆後，體會全身放鬆後的輕鬆愉快的感覺，觀想自己躺在一朵潔白光明的蓮花上，身體清靜、透明，象只有形象沒有實質的一種光態，光明透徹，沐浴在溫暖的甘露之中，整個身心都在一種寧靜、安逸、松靜空明之中。
三、說明
1、各部位的鬆緊練習，牽動人體五臟六腑，促進人體氣血的運行，可以疏通三脈七輪。身體的一松一緊，就如人體全身在進行一次大的呼吸，可以吸收能量排出濁氣。觀想法更能使人的精神得到徹底的放鬆。
2、攤屍式的觀想法，你想練多久就多久。如果進入深切的睡眠，由他去。
3、如果在攤屍式中引發靈熱，順其自然。
4、練習中身體有伸長之感，身體感覺有熱流，是正常現象，不必深究。
5、攤屍式的練習是夢觀瑜伽的入門基礎，也是體位練習後，恢復精力，鞏固練習效果的優秀體位。
6、記住攤屍式是瑜伽體位，不是睡覺！他適合所有的瑜伽體位練習者。
7、攤屍式初學者可以借助美麗的音樂，會更快入門的。
8、中午休息、臨睡前練一下，是忙碌的你最好的休息了吧。（下篇，古老的瑜伽體位列表）
我複製了weison關於體位法的一些東東，傳上來給沒有收集的朋友．
藏密瑜伽 當代瑜伽
第一節
鼓式 駱駝式
海螺式 半蓮花扭轉式
火焰式 肩倒立式
龜式 臥英雄式
犁式 犁式
這是第一節,前面加行九節佛風,就是一個依此打開脈輪的練習.練習前可以用現代的太陽禮拜式熱身.
第二節
彎刀式 類似聖哲瑪裏其第一式
金鋼撅式 類似幻椅式
狗伸展式 上狗式與下狗式
蜘蛛式 龜式
這是第二節,前面加行寶瓶氣,就是一個依此打開脈輪的練習.
第三節
弓式 弓式
月牙式 類似左右側伸展和加強脊柱前曲伸展式
獅子式 類似腳並攏雙臂支撐式
靈鷲式 起重機式(鶴禪式)
法基式 犁式變形
第四節
蝗蟲式 蝗蟲式
鴿式 鴿式
天仗式 肩倒立式變形
虎式 雙角第一式
珠寶式 類似根莖式
第五節
車輪式 輪式
大鵬式 類似聖哲瑪裏其第二式
寶劍式 頭倒立式
青蛙式 蛙式
孔雀式 孔雀式第六節
盛蓮式 牧牛式
仰蓮式 蓮花魚式
旋蓮式 瑜伽身印
浮蓮式 公雞式繞蓮式 蓮花支撐式
降蓮式 蓮花式跳躍
閃蓮式 蓮花鶴禪式
每一節都是
1\後伸類 配合滿息
2\轉體類 配合壓息
3\倒立類 配合屏息
4\支撐類 配合引息
5\前曲類 配合空息
1\究竟如何“全身顫抖”？每次“顫抖”時間多長合適？
指在雙盤狀態下,以尾骶帶動脊柱,再帶動全身的上下顫抖,一秒鐘一到兩次,當你的脊柱靈活,會很快的,一開始儘量吧...此法對打開脈輪非常有幫助,一練完,你就會覺得尾骶發熱,隨脊柱流動.
2\ 前面說練此功法採用的是“坐姿(最好雙盤)”，那麽到這一步“雙膝微曲，身體下蹲”，是怎麽回事呢？是不是到這一步該站起來呢？
是的到金剛縮是站姿,以尾骶帶動脊柱,再帶動雙手擊打丹田及命門.練完之後,你會覺得命門與丹田(其實是整個臍輪空間)有暖熱感.
轉載自
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b796e0b010009jf.html
各位，看完了有點擔心吧，就如LEA說的那樣，其實想“走火入魔”絕大部分的人還沒有這個資格，關於這個問題，有興趣的朋友我找個時間細說，哈哈。大家看不出來嗎？寶瓶氣的練法，包涵了幾乎所有的收束法和呼吸法，我儘量以現代的語言來說了，就如現代的瑜伽一樣，是不能保證你不出任何問題的。有幾個建議：
1、家族有精神病史的人，不要修練，這類人很容易出現幻覺。基本上帶冥想的方法都不適合。
2、練習時要保持“度”，其實寶瓶氣雖然是呼吸法，但是它的每一次練習，相當於全速跑一百米，甚至更多，是很費體力的，要量力而行。過多，就象體位一樣也會受傷的。在你自己舒適的程度上停止。我不能知道每一個人的體質，所以無從談起。
3、上面提到的測試，你可以在練習寶瓶氣前測試一下，過一個月後再試，如果毫無效果，那麽極可能你沒有正確練習，建議你放棄。
4、如果你沒有練習過，完全呼吸法及收束法，建議你補上這一課，“完全呼吸法及收束法”我就不詳細說了。
5、如果自己一看就覺得不適合自己，就不要去練習，練習體位加我前面所說的六種呼吸法配合，差不多可以達到同等的效果，你並不會錯過什麽。
6、如果在練習之後，産生了靈熱，要順其自然，不要有任何的慌亂，這在藏密瑜伽來說並不是什麽大不了的事。
7、如果練寶瓶氣，建議和體位法錯開練習，我擔心你的體力不夠，萬一在練體位受傷了就不好了。
哈哈
終於有人問這個問題了，提得很好。。。是的，修煉藏密功法是要經過上師灌頂，如大圓滿、大手印、大威德金剛法，六成就法等等。九節佛風與寶瓶氣本來是古老瑜伽的傳承，藏傳佛教把他完整繼承下來了，特別是寶瓶氣在中國與道教相合，産生了胎息法，原理是一致的。近代擁有現代意識的高僧大德爲了使虔誠的後輩得到恰到好處的益處，已經公開了九節佛風、寶瓶氣與藏密瑜伽日月和合（包括了八十二種體位與附屬功法）等功法，可以視爲灌頂（一種宗教儀式，上師的加持，意味身、口、意三密合一）。藏密瑜伽的體位與現代瑜伽的體位基本上毫無差別，只是呼吸上不同，前面已經說過。藏密瑜伽的體位呼吸更加完備。
體位法
\攤屍式
一\前言:瑜伽的體位法浩如煙海,爲什麽首先選攤屍式來說了,因爲太多人對他不重視了,很多人把他當作靜臥休息,我見過很多人練習攤屍式,把其中的放鬆當作是一堆爛泥堆在那,這對你練習體位後的完全恢復是不利的,很多人練完體位後,第二天感到肌肉酸痛甚至會有疲憊感,這很大的原因是攤屍式沒練好.這就遠離 了瑜伽的精意了.八字要決"鬆而不懈,鬆而不散".
二\具體練法:
A\進入攤屍式，先觀想自己躺在一朵潔白、光明的蓮花之上。
B、以下動作每次由緊張放鬆後，都要體會一下放鬆後輕鬆愉快的感覺。
1、用完全呼吸法吸氣，屏息5秒，慢慢呼出，重復10次。
2、輕擡高眉毛3秒，放下，3次；輕皺眉3秒，放下，3次。
3、睜大眼睛3秒，輕閉上，5次。
4、咬緊牙3秒，放鬆，5次。
5、低頭，下巴觸鎖骨3秒，放鬆，5次。
6、肩胛骨儘量向後拉，3秒，放鬆；肩胛骨儘量向前拉，3秒，放鬆；肩胛骨儘量向上提，3秒，放鬆，三個動作連續5次。
7、整個手臂肌肉繃緊3秒，放鬆，5次；雙手握拳3秒，放鬆，5次。
8、把腹部肌肉鼓氣繃緊3秒，呼氣放鬆，5次。
9、，提肛和會陰收束3秒，放鬆，5次。
10、整個腿部肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。
11、腳碗向上翹，小腿肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。腳碗向下繃直，小腿肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。
12、腳指向上翹，肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。腳指向下繃直，肌肉繃緊3秒，放鬆，5次。 身體各部位全部放鬆後，體會全身放鬆後的輕鬆愉快的感覺，觀想自己躺在一朵潔白光明的蓮花上，身體清靜、透明，象只有形象沒有實質的一種光態，光明透徹，沐浴在溫暖的甘露之中，整個身心都在一種寧靜、安逸、松靜空明之中。
三、說明
1、各部位的鬆緊練習，牽動人體五臟六腑，促進人體氣血的運行，可以疏通三脈七輪。身體的一松一緊，就如人體全身在進行一次大的呼吸，可以吸收能量排出濁氣。觀想法更能使人的精神得到徹底的放鬆。
2、攤屍式的觀想法，你想練多久就多久。如果進入深切的睡眠，由他去。
3、如果在攤屍式中引發靈熱，順其自然。
4、練習中身體有伸長之感，身體感覺有熱流，是正常現象，不必深究。
5、攤屍式的練習是夢觀瑜伽的入門基礎，也是體位練習後，恢復精力，鞏固練習效果的優秀體位。
6、記住攤屍式是瑜伽體位，不是睡覺！他適合所有的瑜伽體位練習者。
7、攤屍式初學者可以借助美麗的音樂，會更快入門的。
8、中午休息、臨睡前練一下，是忙碌的你最好的休息了吧。（下篇，古老的瑜伽體位列表）
我複製了weison關於體位法的一些東東，傳上來給沒有收集的朋友．
藏密瑜伽 當代瑜伽
第一節
鼓式 駱駝式
海螺式 半蓮花扭轉式
火焰式 肩倒立式
龜式 臥英雄式
犁式 犁式
這是第一節,前面加行九節佛風,就是一個依此打開脈輪的練習.練習前可以用現代的太陽禮拜式熱身.
第二節
彎刀式 類似聖哲瑪裏其第一式
金鋼撅式 類似幻椅式
狗伸展式 上狗式與下狗式
蜘蛛式 龜式
這是第二節,前面加行寶瓶氣,就是一個依此打開脈輪的練習.
第三節
弓式 弓式
月牙式 類似左右側伸展和加強脊柱前曲伸展式
獅子式 類似腳並攏雙臂支撐式
靈鷲式 起重機式(鶴禪式)
法基式 犁式變形
第四節
蝗蟲式 蝗蟲式
鴿式 鴿式
天仗式 肩倒立式變形
虎式 雙角第一式
珠寶式 類似根莖式
第五節
車輪式 輪式
大鵬式 類似聖哲瑪裏其第二式
寶劍式 頭倒立式
青蛙式 蛙式
孔雀式 孔雀式第六節
盛蓮式 牧牛式
仰蓮式 蓮花魚式
旋蓮式 瑜伽身印
浮蓮式 公雞式繞蓮式 蓮花支撐式
降蓮式 蓮花式跳躍
閃蓮式 蓮花鶴禪式
每一節都是
1\後伸類 配合滿息
2\轉體類 配合壓息
3\倒立類 配合屏息
4\支撐類 配合引息
5\前曲類 配合空息
1\究竟如何“全身顫抖”？每次“顫抖”時間多長合適？
指在雙盤狀態下,以尾骶帶動脊柱,再帶動全身的上下顫抖,一秒鐘一到兩次,當你的脊柱靈活,會很快的,一開始儘量吧...此法對打開脈輪非常有幫助,一練完,你就會覺得尾骶發熱,隨脊柱流動.
2\ 前面說練此功法採用的是“坐姿(最好雙盤)”，那麽到這一步“雙膝微曲，身體下蹲”，是怎麽回事呢？是不是到這一步該站起來呢？
是的到金剛縮是站姿,以尾骶帶動脊柱,再帶動雙手擊打丹田及命門.練完之後,你會覺得命門與丹田(其實是整個臍輪空間)有暖熱感.
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