瑜珈動作高難度 不當伸展恐傷身

瑜珈動作高難度 不當伸展恐傷身 公視 (2007-06-17 21:59)
有益健康的運動，還有很多。不過，如果摸不著頭緒，只是有樣學樣，那麼很可能傷到身體。
最近就有醫師發現，現今很風行的瑜珈，有不少的動作，其實會傷到坐骨神經，不是每個動作，都可以做。
為了追求健康,不少人都在練瑜珈,只是瑜珈有些動作,像這樣下腰劈腿,看起來動作很棒,但如果勉強自己硬要作,小心運動傷害,就有醫院用核磁造影,對長期練瑜珈的學員進行脊椎掃描，發現高達三分之二的腰椎或頸椎，出現軟骨磨損退化的現象醫師表示,不少人要讓身體更柔軟,就追求高難度的動作,施力不當,就會壓迫到脊椎,造成坐骨神經痛
瑜珈教練提醒,作這後彎動作,要慢慢地,不要過猛 ,不然傷到腰部,作這動作,脖子也是緩慢後仰,不然會壓迫到頸部,更重要的是,千萬不要跟別人比較,而在練瑜珈前,一定要先作好這套暖身動作,來避免運動傷害
轉載自
http://news.sina.com.tw/society/pts/tw/2007-06-17/215912560719.shtml

瑜伽做過頭 脊椎恐受損退化
民視 (2007-06-17 14:18)
現在練瑜珈的人越來越多，藉著[拉拉筋]，不少人希望能夠改善腰痠背痛的毛病，不過醫生提醒小心動作過度，反而會適得其反.不少資深瑜珈老師，就因為長期運動量過大，脊椎退化的程度變得比一般人快醫生提醒練瑜珈的民眾，要量力而為，別刻意去完成高難度的動作
一天四個小時的教學，每天向高難度體位挑戰的瑜珈老師，卻也因為一再向高難度的體位挑戰，以致脊椎過度使用，經常會是軟骨脫水退化，椎間盤突出比較嚴重的一群後彎.下腰.扭轉身體也都可能會造成脊椎嚴重彎曲
不硬凹，不做超過能力的動作，，量力而為、循序漸進，做瑜珈強健身體的同時，才不會有不必要的運動傷害

轉載自
http://news.sina.com.tw/life/ftv/tw/2007-06-17/141812560266.shtml



台研究﹕練瑜伽脊椎速退化 ( 明報2007-06-18 05:05:00)

瑜伽近年在香港、台灣大行其道，本港業界估計修習者達數萬人，但台灣一項研究指出，部分長期練習瑜伽者出現脊椎軟骨（椎間盤）退化、磨損問題，有 30多歲的修練者脊椎已退化如 60歲（詳見另稿）。
香港消委會及骨科醫生回應，正確練瑜伽對身體應有好處，但瑜伽非人人適合，呼籲修習者「量力而為」以免受傷。
香港骨科專科醫生高拔萃及林國基分別指出，本港曾有病人疑因修習瑜伽不當，出現小腿肌肉撕裂或髖關節筋腱拉傷等問題，要 2至 3個月才能復元。
港醫生籲勿勉強做高難度動作兩名醫生均認為，正確修練瑜伽並無問題，但他們關注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度學員集合上課，擔心學員可能為了追趕毗鄰較高程度的學員，勉強做出超高難度動作而受傷。
消委會總幹事劉燕卿則表示，瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見；而「高溫瑜伽」（在攝氏 35至 38度下練習瑜伽，據報可改善身體）更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。
消委會建議市民報名學習瑜伽前，應留意瑜伽班的師資及口碑，而付款參加昂貴的長期課程前，宜參加較廉價的「試玩課程」以確定瑜伽是否適合自己。
正確修習有益健康瑜伽安全問題在港引起關注，始於 05年一名 49歲女士在中環一家瑜伽中心試玩，練習約 15分鐘後頭暈、嘔吐及昏倒，送院後不治，當時有醫生估計可能是血壓高導致腦中風。
消委會則稱，近年收到因練瑜伽導致不適的投訴個案不算多，其中一宗是疑因練瑜珈導致扭傷，另一宗則涉及「高溫瑜伽」，投訴人兩次學習高溫瑜伽後，均疑因高溫致皮膚敏感，心口出現紅點。
開設「 PureYoga」公司的瑜伽導師兼名模黃佩霞，以及香港瑜伽教練總會主席鄧意蘭建議，每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而為以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。黃佩霞估計現時本港修習瑜伽者可能達數萬人。
鄧意蘭則相信本港瑜伽導師亦有逾千人，但她指市面瑜伽導師程度參差，呼籲修習者留意師資。

明報港聞組、駐台記者張虹梅聯合報道
轉載自 http://news.sina.com.hk/cgi-bin/news/show_news.cgi?ct=headlines&type=hongkong&date=2007-06-18&id=2402758