2007/4/13(五) led class
早上請了兩小時的假，今天是第三次上 led class 第一級完整版，ㄏ！告訴你若要進步和自我挑戰者，每次一定不要錯過週五的led class課程，平常練My Sore都是約一個半小時，今天可整整練了兩個小時，我覺得我的體力、意志力和還好，但我的肌耐力的持續力不足，不知是前面用太多手臂的力量？還是今天倒立停留的比較久？最後雙腳90度垂直地板的停留，雙腳抖的好像發生了大地震似的，連Stephen老師來幫我還是沒辦法撐完，停10個呼吸我第7個就下來了，倒立練習結束後還童式停留休息時，感覺自己的雙手好像廢掉了一樣，痠麻不已，只有一個字可形容，唉！（練習不夠啊！）今天輪式停留時倒是比上次又好些，大腿沒那麼痠到爆的感受。
練習時依Stephen帶的口令來練習，今天練習的專注力沒有像練習My Sore那樣好，或許要再多上幾次led class的課程，更熟悉整個練習的過程（部分細節）和不同的練習節奏，希望最後能融入老師的口令中，用呼吸和體位法將心靈和身體連結一起！每次的練習都有不同的體會體驗，真好！
今天練習結束後，Stephen問大家是否有練習上的問題？他告訴我們每個動作的每一次呼吸，吸氣和吐氣都要停留3~4秒，而每個動作依他的口令，專注在吸氣和吐氣要確實做到，否則對我們的幫助不大，比如在往後跳時要我們吸氣撐起（3~4秒），吐氣再往後跳，船式時每次雙腳收、雙手撐地、臀離地時吸氣撐起（3~4秒）。Stephen問沒能天天來練習的人有在家自己練習的舉手，提醒大家可別偷懶，沒能來也要練習喔。最後最重要的事，若你身體有疾病，比如高血壓、血糖太低或心臟方面等問題者，一定要告訴老師，讓老師知道、清楚你的身體狀況喔！
明天補課學校要到台南去校外教學，所以不能去上課了，只好期待星期天的練習！
Namasate
明天會來的師兄、師姐加油囉！
孫師姐
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