2007/4/15(日) led class 下午2：30 - 4：00
今天好想去上My Sore，但是一來先生去當足球裁判，小孩沒人照顧，二來昨天校外教學回家時已晚，實在太累了！總是要持續的練習，只好上今天下午的課程。
今天下午幾乎都是外縣市的師兄姐，來自台北、台中、南投、彰化、台南、白河等地都有呢！大家因Ashtanga Yoga結緣，能共聚一起練習實屬難得，能認識各地的朋友也是一件很開心的事呢！台北來的一位林老師說，因為王師兄的有心，所以我們很幸福！台南來的ㄧ位師姐說要是在台南就好了，那她就可以天天參加練習了，看著許多來自外縣市的師兄姐練習Ashtanga同好都如此精進，實在令人感動，可見Ashtanga的魅力真是令人無法擋，而這些來自外縣市的朋友或瑜珈老師們，以前大都沒有練習過Ashtanga，下課後大夥聊起來大家都有很深的體會，似乎都喜歡上Ashtanga，而且喜歡的不得了！Ashtanga Vinyasa Yoga（八支串聯瑜珈）在西方國家已盛行至少一、二十年了，但在印度可是傳了好幾千年的古老瑜珈喔！Ashtanga的好必須由您來親身體驗，若您是從未練習過瑜珈者，真的要把握機會來體驗學習，而若您是練習瑜珈者，更是不能錯過這個學習Ashtanga的好機會！
下課後Stephen老師問了一些他覺得已經可以來上My Sore的人，是否平常可以來上My Sore？Stephen看大家都很認真學習，他也很希望大家常來練習，那他就能幫助大家練習的更好！很快地己經過了四個星期了，Stephen只能在此帶領大家練習到5月11日或13日，而下週週一、週二都休息，各位師兄、師姐同好們！大家要更珍惜每一次的練習和練習的機會。
加油！ Namasate 孫師姐
第二次上課....
距上次上課後已快一個月了.身體的因素,工作的因素,好不容易今天可以再上,心情很好,很期待.
下午2:30的led class課.早上先回柳營,11點吃完兩根香蕉一個芭樂.
開始幫父母親做午餐,做完午餐沒跟父母一起吃就趕到嘉義,因為要從新營到白河上交流道,路不熟所以提早上路.
可是午睡時間到了.跟王師兄聊幾句,就躺著大休息,還一度睡著.想想等下如果打呼,會嚇到別人,所以改靜坐.
很舒服的靜坐,也一度快睡著,跟本不知現場情況.當我沉浸在快睡著的舒適中時.突然耳邊響起一個大聲音.'@#$%#$...'
啥???睜目開睛一看,哇哇!!這是誰??滿臉鬍子,深陷的眼眶,相對看起來像玉山一樣高的鼻子.
嘴裏還講著我聽不懂的話.嚇一跳,等回神才看清楚是老師啦.
厚..老人家不勘嚇.好不好.我自己每天刮鬍子,看到老師滿臉的鬍子,真替他煩惱...
不過老師人帥嘛,留不留鬍子都帥..原來大家已經在練呼吸法.
老師示意要聽我的呼吸聲音,馬上吸....還沒呼.老師就點頭的走了.
練了幾分鐘就開始今天的課.應該大家都是老鳥了,沒有再講解呼吸法及前後跳.
課程順暢的練到船式結束.今天配合老師的提醒,提會陰,縮束,呼吸.很專注的做這些細節.
這些是平常自己練時時最容易忘的部份.老師一再強調全程要提會陰.所以今天提會陰.
就做得很足.全程沒有多做停留的体位法.只有船式多停留一次.共6次.
只看到自己兩脚在空中抖個不停.很不錯的又上了節課.有老師帶,能量真的有差,再加上現場十幾二十個師兄姐的能量,感覺很棒.
但是今天我的能量較差.前跳都沒跳到自己要的程度.而後跳也還沒成功.
以前曾經後跳成功的方式已經放棄了,因為那方式練不到位.所以從新練過.
左肩一度感覺被拉了一下.有點痛.以為是拉傷,還好不是,在做完扭轉後就好了,只是前跳時更不敢全力以赴.課後問老師可不可以來上mysore.老師說可以上星期日的早9:00課.
嗯..希望可以每個星期都來.
課後moli師兄帶來書跟掛圖,我買了第一,二級的掛圖,感謝moli師兄..
回家翻翻這本從第一級到第四級的書.當然全都是英文的.內容很多,看看体位法..好玩.舞蹈式,蝌蚪式,螳式出現在第三級.
第二級就有好多的後彎及倒立變化.
檀城式出現在第四級.哇哇!!好玩,好玩,這些在coco教室都玩過..真是可以練一輩子的書.再次感謝noli師兄,幫我們找到這樣的好書..希望下星期沒事,可以讓我去上上mysore...感恩同修們...
野生動物的瑜珈山寨
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