今天清晨被刮起的大風吵醒，後來又是風又是雨，開始擔心若持續到天亮，就不能去上My Sore了，還好早上只是風大沒飄雨，但也就一直沒睡好，「身體影響心理，心理影響身體」，所以剛開始練習時無法十分專注，還漏掉Utthita parsvottanasana（展胸式）本來就一直覺得自己做展胸式時骨盆似乎會歪斜，剛好補做時Stephen老師來幫我調整，將雙手放在我的骨盆兩側往後拉，哈！老師ㄧ調整感受果然不同，提醒自己要身體記憶這種感覺。
還好接下來的練習能專注且能量似乎越來越好，今天助教Sachi老師沒有來，Stephen比較辛苦忙著四處幫大家調整，練習到輪式時Stephen要我停留等他，今天有新的進度是Dhanurasana（弓式）
Dhanurasana
(photo from:http://de.ashtangayoga.info/asana-vinyasa/intermediate-series/05-Dhanurasana.jpg)
，做Dhanurasana時Stephen提醒我雙腳膝蓋要併攏，多練個兩次就感到手腳無力了，在練習立輪手走近腳跟時，Stephen扶住我的腰，比平時用力將我的腰往上停住，感受到我的腰有幅度的感覺，自己漸漸的把胸部打開配合吐氣，手慢慢往下貼地後走到自己的極限，今天記得將腳跟用力踩地板，手和腳盡量打直，維持住正常呼吸，Stephen提醒我大腿要用力、要有力量，自己似乎到目前為止還抓不到使用大腿的力量，以後練習要多加著墨在此，去體會和利用大腿的力量，Stephen幫助我起身後，告訴我說做的比較好了，自己也有此感覺，感受到進步心裏真是歡喜！
以後練習又有新進度，哇！日後得要提早半小時來練習，不然時間真的不夠。
今天有自台北的仇老師和賴老師加入練習，看到她們很開心，可惜練習結束後就得走人，所以未能和她們聊聊，好可惜喔！
今天離開教室時心裡的念頭立刻浮現，明天要是能來練習ㄧ定很棒！！ 大家加油！！
Namaste 孫師姐
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